Überwinde die Angst vor Konflikten

Viele Menschen vermeiden es, andere zu konfrontieren, weil sie Angst vor Konflikten haben, blockiert oder gar lächerlich gemacht werden. Aber wenn man sich nicht der Angst vor Konflikten stellt, verschwindet es nicht, aber die Situation wird noch komplizierter.

Die Hauptangst, die entsteht, wenn wir uns einem Konflikt stellen, ist die Diskussion, vor allem, wenn die andere Person oder wir selbst dazu neigen, sich von Stress und Stress hinreißen zu lassen, selbst von Wut.

Raymond Novaco, Professor für Psychologie an der Indiana University, betont, wie wichtig es ist, Situationen zu kennen und zu erkennen, die zu Ärger führen. Auf diese Weise werden wir lernen, mit dieser Emotion besser umzugehen und nicht unter den Folgen zu leiden. Andererseits, wenn wir uns nicht damit auseinandersetzen, wird unser Verhalten auf die eine oder andere Weise kontrolliert.

Vor allem, Es ist bequem zu lernen, mit stressigen Situationen umzugehen, da dies uns erlauben wird, die Situation ruhiger zu meistern. Es ist auch praktisch, einige grundlegende Fähigkeiten zur Konfliktlösung zu erlernen, wie zum Beispiel die Fähigkeit, zu kommunizieren und zuzuhören, Ihre eigenen Emotionen (emotionales Bewusstsein) zu erkennen und Verhandlungs- und Selbststeuerungsfähigkeiten zu nutzen..

Zu lernen, die Angst vor dem Miteinander zu überwinden und sich dem Konflikt zu stellen, ist von grundlegender Bedeutung, damit Beziehungen, sei es ein Paar, eine Familie, ein Beruf, ein Studium oder eine Freundschaft, gesund und für alle vorteilhaft sind.

Strategien, um die Angst vor Konflikten zu überwinden

Um die Angst vor Konflikten zu überwinden und einer anderen Person zu begegnen, wenn es wirklich notwendig ist, den Konflikt zu lösen, ist es ratsam, die folgenden Strategien anzuwenden:

1 - Bereiten Sie sich auf das eigentliche Problem vor

Vor allem, Es ist notwendig zu bestimmen, was das eigentliche Problem ist, um es klar und kurz zu erklären. Diese Erklärung muss auf realen Ereignissen basieren und jegliches emotionales Element vermeiden.

Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man zwischen unseren Erwartungen und Hypothesen unterscheidet und was tatsächlich passiert. Der Unterschied dieser Aspekte wird es uns ermöglichen, das eigentliche Problem zu klären.

2 - Sagen Sie, was Sie zu sagen haben, ohne mehr

Wenn Sie das Problem entdeckt haben, hören Sie auf zu sprechen, damit der andere reagieren kann. Oft versuchen wir uns zu rechtfertigen und sprechen mehr über das Konto, das hilft, den Weg zu zerstreuen und den Weg zu verlieren, auf dem wir das Gespräch führen möchten.

Die Leistung ist klar, Sie können sich ausdrücken, aber Sie müssen auch versuchen, den anderen zu verstehen und ihm zuzuhören. Und vor allem ist es nicht notwendig, einen schlechten Ton zu verwenden. Wenn wir lernen, unseren Tonfall und die von uns verwendeten Wörter zu regulieren, können wir die Situation in Schach halten.

Wenn Sie aus Angst vor Konflikten Informationen oder Meinungen auslassen, setzen Sie eine Barriere zwischen der anderen Person und Ihnen. Sie lassen nicht nur nicht alles wissen, sondern verhindern, dass die Beziehung authentisch ist..

3 - Vermeiden Sie Streit und bleiben Sie ruhig

Wenn Sie sagen, was Sie zu sagen haben und hören, was der andere zu sagen hat, ist es einfacher, den Grund des Konflikts zu lösen oder zu klären. Wenn der andere seine Beherrschung verliert und versucht zu argumentieren, Es ist wichtig, dass Sie standhaft bleiben, um Ihren Ärger und Ihren Unmut nicht zu stillen.

Wenn Sie auf Ärger mit Ärger reagieren, wird die Situation nur noch explosiver. Lernen Sie, sich zu beruhigen, und Sie können mit mehr Bewusstsein und Selbstkontrolle vermitteln, um positive Konsequenzen zu erhalten.

4 - Bestimmen Sie, welche Lösung für den Konflikt am besten geeignet ist

Wenn Sie sich vor einem Konflikt mit dem anderen konfrontiert sehen, wenn Sie wissen, was Sie wollen, oder wenn Sie herausfinden, welche die besten Optionen sind, ist es einfacher, das Problem zu lösen oder zumindest anzugreifen, ohne zu streiten und den anderen nervös zu machen.

5 - Konzentrieren Sie sich auf das eigentliche Konfliktproblem

... und alles andere beiseite lassen. Die Probleme werden am besten einzeln gelöst und einige Dinge nicht mit anderen vermischt, besonders emotionale oder persönliche Angelegenheiten.

Haben Sie die Angst vor Konflikten erlebt? Nun, da Sie wissen, wie Sie mit dieser Angst umgehen müssen, ist es Zeit, sie in die Praxis umzusetzen. Renne nicht vor dieser Angst. Stelle es dir vor, damit du es überwinden kannst.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Hitdelight.

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