4 Vitamine für das Gehirn

Das Gehirn ist zweifellos das wichtigste Organ unseres gesamten Körpers. Er ist für die Regulierung aller lebenswichtigen Funktionen verantwortlich, die es uns ermöglichen, am Leben zu bleiben, und er ist der Ort, an dem unser Gewissen, unsere Gedanken und unsere Persönlichkeit entstehen..

Daher ist es äußerst wichtig, dieses Organ mit äußerster Sorgfalt zu pflegen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen die wichtigsten Vitamine für das Gehirn So können Sie das Beste daraus machen. Die Kenntnis der Substanzen auf dieser Liste kann besonders gut sein, wenn Sie feststellen, dass Sie müde sein können oder Ihre geistige Leistungsfähigkeit nicht 100% beträgt..

Was sind Vitamine für das Gehirn?

Die Vitamine sind eine Reihe natürlicher Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers erforderlich sind. Sie sind von Natur aus in der Nahrung, die wir essen, daher sollte eine ausgewogene Ernährung ausreichen, um sie auf einem angemessenen Niveau zu halten.

Einige der Vitamine wirken sich besonders positiv auf unser Gehirn und seine Hauptfunktionen aus. So können wir beispielsweise unser Gedächtnis oder unsere Aufmerksamkeit verbessern, wenn wir einige dieser Substanzen in ausreichender Menge verbrauchen.

Das Problem ist, dass unsere Ernährung manchmal nicht so optimal ist, wie sie sein sollte. Deshalb, es ist wichtig zu wissen Was sind die wichtigsten Vitamine für das Gehirn, und in welchen Lebensmitteln wir sie finden können. In diesem Artikel werden wir über Folgendes sprechen:

• Vitamin A.
• Vitamin B1.
• Vitamin C.
• Vitamin D.

Lassen Sie uns jeden von ihnen sehen.

Vitamin A

Vitamin A, auch Beta-Carotin genannt, ist eines der Vitamine für das Gehirn, das dem Gedächtnis am meisten hilft. Mehrere Studien haben diesen Stoff mit a verbunden Schutz vor kognitiver Degeneration und Verbesserung der geistigen Fähigkeiten im Allgemeinen. Darüber hinaus wurde entdeckt, dass ein Mangel an Vitamin A ernste Probleme verursachen kann, wie zum Beispiel eine dauerhafte Blindheit.

Wo ist dieses Vitamin für unser Gehirn so vorteilhaft?? Beta-Carotin ist ein rötliches Pigment, das in verschiedenen Lebensmitteln wie Möhren, Kürbis, Mango oder Papaya enthalten ist. Daher kann das Essen von Früchten dieser Art hilfreich sein, wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme mit dem Gedächtnis haben.

Vitamin B1

Das zweite der Vitamine für das Gehirn auf unserer Liste wird auch als Thiamin bezeichnet. Es ist eine der wichtigsten Komponenten, sowohl des Gehirns als auch des Nervensystems spielt eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie. Es greift auch in andere lebenswichtige Funktionen wie Blutzirkulation oder Glukoseabsorption ein.

In Bezug auf seine Wirkung auf das Gehirn ist dies bewiesen der Mangel an Vitamin B1 Dies kann alle möglichen schwerwiegenden Auswirkungen haben: von Gedächtnisverlust über Depression bis hin zum verheerenden Korsakoff-Syndrom, typisch für Menschen, die in ihrem Leben zu viel Alkohol konsumiert haben.

Diese für den Körper so wichtige Substanz findet sich meist im Fleisch (wie Huhn, Schweinefleisch oder Rindfleisch) sowie Nüsse, etwas Obst und Gemüse und bestimmte Vollkornprodukte.

Vitamin C

Vitamin C ist aufgrund seiner vielfältigen wohltuenden Wirkungen für unseren Körper eines der weltweit bekanntesten. Es wird auch als "Ascorbinsäure" bezeichnet und ist ein starkes Antioxidans verhindert vorzeitiges Altern des Gehirns.

Dies kann, so die Forschung, helfen, die Gehirnfunktionen wie Aufmerksamkeit oder Gedächtnis zu verbessern. Auf der anderen Seite, Es verhindert auch das Auftreten bestimmter Krankheiten, die von einer einfachen Erkältung bis hin zu Krebs reichen können. Schließlich wird es von einigen Experten auch als natürliches Antidepressivum betrachtet, da es die Serotoninspiegel erhöht und unsere Stimmung verbessert.

Dieses wichtige Vitamin ist vor allem in Zitrusfrüchten vorhanden: Orange, Mandarine, Erdbeere, Beeren, Ananas oder Grapefruit sind einige der Früchte, in denen es reichlich vorhanden ist. Auch einige Gemüsesorten wie Broccoli oder Paprika haben einen hohen Vitamin C-Gehalt.

Vitamin D

Das letzte der Vitamine für das Gehirn auf der Liste ist in gewisser Weise eine Ausnahme. Es ist die einzige dieser Substanzen, die ist in keinem bekannten Lebensmittel enthalten; und dennoch ist es auf einem angemessenen Niveau zu halten, um das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns und unseres Körpers aufrechtzuerhalten.

Wie können wir mehr Vitamin D bekommen? Die Antwort liegt in der direkten Sonneneinstrahlung. Sonnenlicht ermöglicht es uns, diese Substanz direkt in unserem Körper umzuwandeln, wodurch sich die Stimmung verbessert, die Bildung von Testosteron gefördert wird und unsere geistige Fähigkeit, Probleme zu lösen, erhöht wird.

Wie du sehen kannst, Die meisten für das Gehirn wichtigen Vitamine sind in den meisten gesunden Lebensmitteln enthalten: Obst, Gemüse und Fleisch. Folgen Sie daher einer ausgewogenen Ernährung, begleitet von sportlichen Aktivitäten und ausreichender Sonneneinstrahlung, um die Funktion Ihres Gehirns zu verbessern.

Vitamin B12-Defizit und seine Auswirkungen auf unser Gehirn Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist für die Gesundheit unseres Gehirns unerlässlich. Viele von uns können jedoch ein Defizit erleiden, ohne es zu wissen. Lesen Sie mehr