7 Vorteile des Verzehrs von Meeresfrüchten für Ihr Gehirn

Der Verbrauch von Meeresfrüchten für Ihr Gehirn ist vielfältig und wertvoll. Das haben Wissenschaftler in den letzten Jahren festgestellt Lebensmittel haben einen wesentlichen Einfluss auf die Funktionsweise unseres Geistes.

Meeresfrüchte werden von Ernährungswissenschaftlern als sehr vollständige Nahrung betrachtet, da sie uns mittel- und langfristig eine große Menge essentieller Nährstoffe für unser Gehirn liefert. Darüber hinaus sind sie einEine unverzichtbare Nahrungsgrundlage für alle, die diese zusätzlichen Kilos verlieren möchten, da sie sehr wenig Fett enthalten.

Die neuesten Studien zu gesunder Ernährung betonen den Verzehr von Meeresfrüchten, da sie 80% des Ernährungsbedarfs decken in allen Altersgruppen, neben einer der leckersten und leckersten Speisen, die wir kennen. Darüber hinaus haben die meisten Meeresfrüchte die gleichen Vorteile wie Weißfisch, da sie ähnliche Nährstoffe und Proteine ​​enthalten.

Unabhängig von der Art der Meeresfrüchte, die wir konsumieren, ist es wirklich relevant, dass sie uns ein gesünderes Leben ermöglichen - natürlich ohne Missbrauch - insbesondere in Bezug auf Herz und Gehirn.

Stärkt das Gedächtnis

Verzehren Sie wie gewohnt Meeresfrüchte interveniert direkt in Konzentration, Gedächtnis und geistiger Aktivität da er einen mäßigen Anteil an Mangan enthält, den Ihr Körper nicht selbst produziert, und es notwendig ist, es von außen zu sich zu nehmen, damit Ihre Neuronen maximal arbeiten.

Die Vitamine, Mineralien und Fette in Muscheln helfen dem Gehirn, sich optimal zu entwickeln, Aus diesem Grund verbessern Sie Ihre geistige Beweglichkeit und erhöhen die Rückhaltefähigkeit.

Die Verbesserung der Konzentration, des Gedächtnisses und der intellektuellen Aktivität sind Beispiele für einige der vielen Vorteile des Verzehrs von Meeresfrüchten für Ihr Gehirn.

Selbstwertgefühl erhöhen

Die Menge an Tryptophan, die Meeresfrüchte enthalten, macht den Konsum in Ihrer Stimmung grundlegend und deshalb in der Art und Weise, wie Sie dem Leben gegenüberstehen.

Tryptophan ist eine der 8 essentiellen Aminosäuren der menschlichen Ernährung. Dies ist der metabolische Vorläufer von Serotonin. Dieses Hormon überträgt Signale zwischen den Nervenzellen und dies beeinflusst direkt Ihre Stimmung. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Body-Mass-Index hoch ist und Sie ihn senken möchten, kann der Verzehr von Muscheln helfen: Er hat einen niedrigen Fettgehalt und ist somit eines der idealen Nahrungsmittel für eine Diät. Ohne natürlich durchzugehen.

Verbessert die neurologische Entwicklung

In einer Studie an der Universität von Amsterdam mit schwangeren Müttern wurde dies gezeigt Säuglinge und Kleinkinder verbesserten ihre neurologische Entwicklung wenn Meeresfrüchte vor und während der Schwangerschaft von Müttern konsumiert werden.

Verringerung der intellektuellen Müdigkeit

Alle Krebstiere sind reich an Zink, einem Mineral, das dem Gehirn hilft, wachsam zu sein und senken Sie das Niveau von Stress und Angst.

Obwohl Meeresfrüchte aufgrund ihrer mäßigen Kalorienbelastung leicht verdaulich sind, liefert sie nachweislich die Energie, die Sie für Ihre täglichen Aktivitäten benötigen, weshalb Es ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die sowohl intellektuelle als auch körperliche Bewegung ausüben.

Stimmung verbessern

Psychologen und Neuropsychologen empfehlen die Verwendung von Vitamin B12 als Gewohnheit, um uns vor Depressionen zu schützen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungen mit diesem Vitamin entspricht dem Verbrauch von 50 Gramm Schalentieren pro Woche.

Einer der Vorteile des Verzehrs von Meeresfrüchten für Ihr Gehirn ist die Menge an Vitamin B12, die wir unserem Körper zuführen werden.

Sie haben eine hohe antioxidative Kraft

Meeresfrüchte bieten eine hohe antioxidative Wirkung da sie Selen enthalten: einer der Nährstoffe, die der Körper benötigt, um Oxidation zu vermeiden.

Sauerstoff ist ein unverzichtbares Element für unser Leben, ohne das wir nicht leben könnten, aber wenn wir die Fütterung nicht kontrollieren, ist es leicht für uns, am Ende krank, krank und mit einer beschleunigten Alterung zu enden. Antioxidantien wie Selen helfen uns, Veränderungen des Organismus zu verhindern und die durch Oxidation hervorgerufenen Reaktionen zu verlangsamen.

Sie schützen vor Alzheimer

Eine kürzlich im Journal der American Medical Association (JAMA) veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Meeresfrüchten im Rahmen einer regulären Diät erfolgt reduziert das Risiko, an der Alzheimer-Krankheit zu leiden, um 47%.

Die Autoren der Studie führten Autopsien des Gehirns von 286 verstorbenen Teilnehmern durch, nachdem sie jahrelang ihren Ernährungsgewohnheiten im Rahmen einer Studie zu Gedächtnis und Alterung gefolgt waren. Bei keinem der Teilnehmer wurde zu Beginn der Forschung Alzheimer-Krankheit diagnostiziert Diejenigen, die Meeresfrüchte aßen, hatten häufig signifikant weniger degenerative neurologische Erkrankungen.

Ein weiterer Umsatz von Meeresfrüchten für Ihr Gehirn besteht darin, dass es das Risiko verringert, an Alzheimer zu erkranken.

Zusammenfassend können wir sagen, dass eine reiche und abwechslungsreiche Ernährung, in der frisches Obst und Gemüse im Überfluss vorhanden ist, Kohlenhydrate umfasst: Getreide, Brot, Nudeln oder Reis (bestes Integral), Milchprodukte, Fisch und Meeresfrüchte Unsere Ernährungsroutine wird uns mittel- und langfristig große Vorteile bringen.

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