Wie Sie Stimmung und Energie durch Frühstück verbessern können

Die erste Mahlzeit des Tages ist für unseren Körper und besonders für das Gehirn die wichtigste. Darüber hinaus können wir durch das Frühstück sogar Stimmung und Energie verbessern. Man muss nur wissen, wie man die Nahrung und die Optionen wählt, die für ihre Nährstoffe die Freisetzung von Serotonin begünstigen und uns außerdem mit gesunden Proteinen versorgen, um unsere Reise zu bewältigen.

Das Erwachen ist ein Schlüsselmoment für den Menschen, wir sind uns dessen jedoch nicht immer bewusst. So viel das Die meisten von uns stehen einfach schnell vom Bett auf, ziehen sich an und essen etwas, bevor sie ihr Zuhause verlassen. Jetzt, nach 6 oder 8 Stunden Nachtruhe, braucht unser Körper Energie. Das Gehirn sehnt sich nach einer ausreichenden Dosis Glukose.

"Das Frühstück ist die einzige Mahlzeit des Tages, die ich mit der gleichen Art von traditioneller Ehrfurcht sehe, die die meisten Leute mit dem Mittag- und Abendessen verbinden."

-Hunter S. Thompson-

Menschen haben eine biologische Intelligenz, die wir nicht immer hören. Unsere Verpflichtungen und die von der Gesellschaft festgelegten Zeitpläne widersprechen häufig unseren zirkadianen Rhythmen und organischen Bedürfnissen. Es gibt also etwas so interessantes wie Aufschlussreiches, das wir nicht vergessen sollten. Unser Körper und vor allem unser Stoffwechsel schätzen das reichhaltige und vor allem abwechslungsreiche Frühstück.

Wenn wir die erste Mahlzeit des Tages auf Kaffee und Kekse beschränken, werden die Auswirkungen offensichtlich. Müdigkeit am Vormittag, mangelnde Aufmerksamkeit, mangelnde Motivation, schlechte Laune. Mal sehen, wie man dank Frühstück den Tag auf die gesündeste Weise beginnt.

Schlüssel zur Verbesserung der Stimmung und Energie durch Frühstück

Ein gutes Frühstück hilft uns, den Appetit während des Tages zu regulieren. Wenn wir abnehmen möchten, gibt es nichts Besseres, als sich um die erste Mahlzeit am Morgen zu kümmern. In diesem Sinne weisen einige Studien darauf hin Das Fasten fördert die Ansammlung von Fett im Bauch und verlangsamt sogar den Stoffwechsel. 

Vielleicht wussten wir diese Idee schon. Wir hörten jedoch nicht mit dem Frühstück auf. Etwas Müsli, Saft, Kaffee, Gebäck aus der Industrie ... Wir geben unserem Gehirn einen hohen Glukosegehalt und arbeiten mit einer Energie, die bald zerfließt.

Nun gut, Über das, was wir denken können, ist es ganz einfach, die Stimmung und Energie durch das Frühstück zu verbessern. Es reicht aus, zwei Schlüsselelemente zu haben: Information und Fortschritt. Wenn wir wissen, welche Nahrungsmittel uns helfen können, haben Sie sie einfach immer zu Hause und zum Verzehr.

Eier

Eier zum Frühstück mitzubringen ist ein großer Erfolg. Wir können es drei oder vier Mal pro Woche machen. Sie liefern Energie für den ganzen Morgen und das Beste: Sie verursachen keine Blutzuckerspitzen. Sie sind auch ideal für Kinder und ältere Menschen, da sie Muskelmasse nähren.

Auf der anderen Seite, Es gibt eine außergewöhnliche Neugier in Eiern. Sie sind fantastisch, um unser Gedächtnis zu verbessern. Sein Geheimnis liegt im Hügel, ein Nährstoff, der die Hirnnerven schützt und die Kommunikation zwischen Neuronen begünstigt.

Natürlicher griechischer Joghurt

Wenn wir die Stimmung und Energie durch das Frühstück verbessern möchten, ist nichts besser als ein natürlicher griechischer Joghurt. Neben der klassischen Angst vor Milchprodukten aufgrund seiner Fettkomponente oder Laktoseintoleranz kann der Konsum dieses Vorschlags aus mehreren Gründen sehr erfolgreich sein.

• Griechischer Joghurt gibt uns leicht assimilierte Proteine.
• Sie sind eine natürliche Quelle für Probiotika.
• Eier sind reich an Vitamin B12, das für die Gehirnfunktion unerlässlich ist.
• Enthält Jod, sehr wichtig für das Gleichgewicht der Schilddrüse.
• Sie haben L-Tryptophan, ideal um Serotonin zu synthetisieren.

Hafer

Haferflocken sind eine weitere sehr empfehlenswerte Option, um die Stimmung zu verbessern und uns den ganzen Tag über Energie zu geben. Dieses Getreide ist sehr reich an Vitamin B6 und B5, wichtigen Nährstoffen, so dass wir Müdigkeit bekämpfen und mit Stress und Angst viel besser umgehen können.

Weißer Tee

Wir sind es gewohnt, in unser Frühstück Kaffee, grünen Tee oder sogar den klassischen Orangensaft aufzunehmen. Lass uns ein bisschen weiter gehen. Lassen Sie uns mindestens 15 Tage lang weißen Tee probieren. So neugierig es ist, es ist reich an Antioxidantien als grüner Tee oder schwarzer Tee. Sein hoher Gehalt an Catechin schützt unser Gehirn vor oxidativen Schäden und Entzündungen.

Sein Geschmack ist sowohl delikat als auch lecker, hält uns stundenlang wach und verbessert auch unsere Stimmung.

Schokolade

Nichts anderes wacht auf, das Gehirn braucht nur eines: Energie. Es ist der perfekte Moment, um uns dieses Vergnügen zu bereiten, es ist der ideale Moment, um Schokolade zu konsumieren. Wir können jeden Tag eine Unze dunkle Schokolade zu sich nehmen, ohne dass dies unser Gewicht oder unsere Gesundheit verändert.

Kombinieren Sie es einfach in unserer Schüssel Haferflocken mit einem Stück Obst ...

Früchte des Waldes

Erdbeeren, Kirschen, Himbeeren, Heidelbeeren, Trauben, Johannisbeeren, Brombeeren ... Alle diese Früchte sind nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund. Dank ihnen können wir die Stimmung und Energie durch das Frühstück verbessern, wir können sie genießen und auch originelle Rezepte sowie Spaß für Jung und Alt kreieren.

Um zu schließen, wenn wir die Stimmung und Energie durch das Frühstück verbessern wollen, ist es ausreichend, sich der Bedeutung gesunder Ernährung bewusst zu sein. Wählen wir Bioprodukte und geben uns morgens etwas mehr Zeit. Manchmal kann ein gutes Frühstück alles verändern ...

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