Hör auf zu rauchen, Mythos oder Realität zu mästen?

Das Rauchen aufzugeben ist eine sehr wichtige gesundheitliche Entscheidung, jedoch hat der Raucher häufig einen inneren Kampf zwischen diesem Wunsch, die letzte Zigarette auszulöschen, und der Anhaftung an dieser Gewohnheit, die er mit der Gewohnheitskraft verbindet. Aufhören mit dem Rauchen bringt zahlreiche Vorteile für die körperliche Gesundheit, aber auch auf finanzieller Ebene. ¡Diese Entscheidung fördert das Sparen! Einige Leute machen sich Sorgen über die Möglichkeit, einige zusätzliche Pfunde zu nehmen, aber aufhören zu rauchen: ¿Mythos oder Realität? In diesem Artikel über Psychologie-Online reflektieren wir dieses Thema.

1. Warum die Angst, mit dem Rauchen aufzuhören?
2. Wie man mit dem Rauchen aufhört, ohne fett zu werden
3. Coaching, um mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dick zu werden

Warum die Angst, mit dem Rauchen aufzuhören?

• Tabakabhängigkeit. Der Raucher erfährt eine Tabakabhängigkeit, eine psychologische Abhängigkeit. Aus diesem Grund ist das eine der Folgen des Tabakentzugs anfängliche Angst Dies ist eine Antwort des Geistes und des Organismus auf die Änderung der Gewohnheiten. ¿Warum besteht ein höheres Risiko, beim Abnehmen an Gewicht zuzunehmen??
• Unangemessene Gewohnheiten. Diese Gewichtszunahme ist nicht auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Rauchen aufgegeben wurde, sondern auf die nachfolgende Einstellung, die der Raucher annehmen kann. Zum Beispiel besteht die Gefahr von mehr essen, nicht durch Hunger, sondern durch Angst, als inneres Verlangen, diese Leere mit Nahrung zu füllen. Nahrungsmittel, die außerdem dazu neigen, süß und kalorienreich zu sein.
• Geschmackssinn. Der positive Effekt der Raucherentwöhnung besteht außerdem darin, dass der Raucher dank einer höheren Empfindlichkeit des Geschmackssinns eine größere Fähigkeit hat, Speisen zu genießen. Die üblichen Nahrungsmittel scheinen zu haben neue Aromen und Aromen für den Raucher.
• Aufwandsentschädigung. Aus psychologischer Sicht unternimmt der Raucher so bemerkenswerte Anstrengungen, diese Gewohnheit hinter sich zu lassen, so dass dieses Opfer durch die Freude, die andere Lebensfreude, beispielsweise gastronomische Genüsse, erzeugen, ausgeglichen werden kann. Das Aufgeben von Tabak ist also ein wichtiger Verzicht für den Raucher und er zieht es vor, zu diesem Zeitpunkt keine weiteren Verzichtserklärungen zu machen. In der Tat, das essen kann werden selbst in einem Hobby, in einer Form der Unterhaltung, mit der eine neue Ablenkung in jenen Momenten möglicher Versuchung eines Rückfalls in Tabak möglich ist.

Wie man mit dem Rauchen aufhört, ohne fett zu werden

1. Obst und Gemüse der Saison. Fügen Sie in Ihrem Warenkorb diese frischen Produkte aus jeder Saison hinzu, die einen Nährwert in Ihrer Ernährung bieten.
2. Sport treiben und körperliche Übung. Fördert einen aktiven Lebensstil Sie können beispielsweise den Standard festlegen, um Ihre Fußwege zu erhöhen, indem Sie den Transportverbrauch reduzieren. Wenn Sie in einer kleinen Stadt oder einer Stadt leben, können Sie buchstäblich auf Transportmittel verzichten.
3. Kaugummi ohne Zucker. Es kann vorkommen, dass es manchmal schwieriger für Sie ist, nicht in Versuchung zu geraten. In diesem Fall haben Sie einen Plan B, zum Beispiel einen Gummi ohne Zucker.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Sie zu beraten Mit der Hilfe eines Experten können Sie nicht nur motivierter sein, Ihr Ziel zu erreichen, sondern auch gesunde Anpassungen Ihrer Ernährung vornehmen.
5. Nimm viel Wasser. Wasser fördert die Flüssigkeitszufuhr und bewirkt gleichzeitig einen sättigenden Effekt.
6. Willenskraft Wenden Sie den gleichen Willen an, den Sie in der Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, auf Ihr Engagement für eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil anwenden.
7. Entspannungsübungen. Ein natürliches Heilmittel wie diese Atemkontrolle kann Ihnen helfen, die Angst vor Tabakentwöhnung auf natürliche Weise zu reduzieren. Diese Technik ist effektiv, weil sie auf therapeutische Weise die Wurzel des Unwohlseins behandelt, anstatt in die Falle zu geraten, Tabak durch ein anderes Element zu ersetzen, beispielsweise Süßigkeiten oder Schokolade.

Coaching, um mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dick zu werden

Der Verstand kann der Hauptfeind des Rauchers sein, der beobachtet, wie sein eigener innerer Kampf zwischen Tabaklauten oder nicht seine Fähigkeit zum Erfolg boykottiert. Oder es kann auch vorkommen, dass sich die Person demotiviert, indem sie an ihrer Fähigkeit, dieses Ziel zu erreichen, zweifelt. Durch eine Coaching-Prozess, Die Person kann ihren Geist stärken, indem sie sich mit der festen Verpflichtung verbindet, diese Gewohnheit aufzugeben.

Darüber hinaus erhöht ein Prozess dieser Eigenschaften die persönliche Widerstandsfähigkeit des Rauchers, der seine internen Ressourcen einsetzt, um das Ziel, Tabak ein für allemal zu beenden, zu erreichen. Daher sind die Optionen für den Erfolg beim Aufhören mit dem Rauchen ohne Mästung größer, wenn der Raucher sich nicht selbst einschließt, um dieses Ziel zu erreichen, sondern ein Unterstützungsnetzwerk hat.