2 Übungen zur Entwicklung emotionaler Intelligenz

Bis vor einem halben Jahrhundert galten die Menschen als intelligent, je nachdem, wie schnell sie logische und analytische Probleme gelöst haben. 1964 jedoch wurde Michael Beldoch stellte erstmals eine andere Perspektive auf Intelligenz vor, die auf Sensibilität und emotionaler Kommunikation basiert: emotionale Intelligenz.

Seit dem Auftauchen dieses Konzepts hat sich das Subjekt vor allem im psychologischen Bereich deutlich weiterentwickelt und ist von großer Relevanz, obwohl es in vielen anderen Fällen zutreffend ist. Nun gut, Was genau ist emotionale Intelligenz??

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, mit der emotionalen Welt umzugehen, sowohl in Bezug auf uns selbst als auch auf andere. Daher beginnt es mit dem Bewusstsein von sich selbst und wiederum mit dem sozialen Bewusstsein. Dazu gehört auch das Verständnis, dass viele unserer Verhaltensweisen und Entscheidungen auf emotionalen Aspekten beruhen.

Darüber hinaus emotionale Intelligenz kann man lernen, wenn man die richtigen Werkzeuge hat. In diesem Artikel finden Sie zwei Übungen zur Entwicklung emotionaler Intelligenz. Vorbereitet?

"Emotionale Intelligenz repräsentiert 80 Prozent des Erfolgs im Leben".

-Daniel Goleman-

Was sind die Vorteile des Emotionsmanagements??

Emotionen spielen eine grundlegende Rolle in unserem Leben: Sie sind verantwortlich für viele unserer Entscheidungen und vor allem dafür, wie wir uns finden. Obwohl wir vernünftige Tiere sind, Emotionen können einen großen Teil unseres Verhaltens und unserer Einstellungen bestimmen.

Darüber hinaus helfen uns Emotionen, am Leben zu bleiben. Sie sind für das reibungslose Funktionieren der zwischenmenschlichen Beziehungen verantwortlich, wodurch wir unser Überleben sichern. Emotionale Intelligenz ist ein Werkzeug, mit dem wir uns in Gruppen organisieren können ermutigt korrektes Funktionieren sozialer Strukturen.

Nun gut, Wir können nicht immer oder wissen, wie wir damit umgehen sollen, insbesondere, wenn es sich um Episoden oder schwierige Situationen wie den Verlust eines geliebten Menschen handelt. Menschen mit einem hohen Maß an emotionaler Intelligenz können jedoch negative Emotionen besser akzeptieren und behandeln. Sich unserer Gefühle bewusst zu sein und für sie verantwortlich zu sein, ist eine grundlegende Fähigkeit für unser Wohlbefinden.

Aus diesem Grund Es ist wichtig, Emotionen seit seiner Kindheit zu erziehen. Auf diese Weise wird es einfacher, Fähigkeiten zu erwerben, um mit den verschiedenen emotionalen Zuständen umzugehen, die wir erleben können, diejenigen zu reduzieren, die Unbehagen erzeugen, und die Reichweite positiver Emotionen vergrößern.

Darüber hinaus hilft uns das Verständnis der Natur von Emotionen einerseits verstehe uns und ruhig zu akzeptieren, was wir fühlen. Auf der anderen Seite hilft es uns, diese Emotionen in anderen zu erkennen und die Verbindungen zu ihnen zu verbessern.

Übungen zur Entwicklung emotionaler Intelligenz

Manchmal können Emotionen stören Sie jeden Tag, bei der Arbeit oder in Beziehungen zu anderen. Daher kann es sehr hilfreich sein, einige Übungen zu kennen, um emotionale Intelligenz zu entwickeln. Nachfolgend finden Sie zwei sehr effektive Übungen.

1. Übung zur Selbstkontrolle

Verstecken Sie sich oder lassen Sie sich von Emotionen mitreißen. Dies ist kein empfehlenswertes Verhalten, da es zu übertriebenen Reaktionen oder sogar zu tiefen Beschwerden für alles führen kann, was wir tragen und nicht loslassen. Damit dies nicht geschieht, müssen wir unsere Selbstkontrolle ausüben.

Das erste, was wir tun sollten, ist identifizieren Sie die Emotion, die wir erleben, um zu wissen, wie es weitergeht. Im Falle von Ärger müssen wir beispielsweise so schnell wie möglich erkennen, warum wir uns so fühlen. Sind wir wütend auf die andere Person für das, was sie getan hat? Oder im Gegenteil, unsere Gefühle sind, weil wir keinen guten Tag haben?

Finden Sie den Grund unserer Emotionen es wird normalerweise helfen, sie zu ändern. Es ist auch wichtig Überlegen Sie, warum wir diese Emotion fühlen. Die Antwort auf diese Frage offenbart oft ihre Funktion oder das verborgene Bedürfnis, das uns dorthin geführt hat.

Der nächste Schritt wäre, diese Emotion zu akzeptieren, anstatt sie abzulehnen. Das heißt, tiefer zu gehen und zu wissen, was Sie uns noch über uns erzählen können. Wenn es jedoch sehr intensiv ist, können wir uns von dem befreien, was wir glauben, oder zumindest dazu ermutigen, es weiter zu machen. Dann können wir nach und nach Atem-, Entspannungs- oder Meditationsübungen durchführen, um sich zu beruhigen und die Intensität zu senken.

In jedem Fall hilft uns diese Selbstkontrolle Halten Sie auf dem Weg des Nachdenkens an, wodurch die emotionale Intensität immer geringer wird. 

Zu erkennen, wie wir uns fühlen, was ihre Funktion ist und wozu diese Emotion dient, ist eine der besten Übungen, um emotionale Intelligenz zu entwickeln.

2. Ermutigen Sie positive Emotionen

Positive Emotionen bestimmen unser emotionales Wohlbefinden. Eine motivierte, optimistische und enthusiastische Person wird einen besseren Fortschritt haben als jemand, der Gefühle der Entmutigung, Enttäuschung und Apathie hat. Deshalb ist es sehr wichtig, dass wir diejenigen Gedanken aus unserem Leben verbannen, die uns ständig schlecht fühlen.

Dafür, Wir können unsere positiven Emotionen dokumentieren und fügen Sie weitere zur Liste hinzu. Schreiben Sie anschließend, welche Aktivitäten, Situationen oder Personen mit diesen Emotionen in Verbindung gebracht werden können, oder lesen Sie die Liste am Ende des Tages und schreiben Sie die Seite auf, wenn wir diese Emotionen spüren.

Eine weitere Übung zur Entwicklung emotionaler Intelligenz kann darin bestehen, die positiven Emotionen zu identifizieren, die wir erhöhen möchten, und über die verschiedenen Umstände nachzudenken, die sie möglicherweise erzeugen. Auf diese Weise können wir uns mit diesen Empfindungen anstecken. Oder einfach wir können über diese kleinen Details nachdenken, die uns Tag für Tag umgeben und die uns ein bisschen glücklicher machen. 

Wie wir sehen, ist emotionale Intelligenz eine grundlegende Säule in unserem Leben, die wir entwickeln können, wenn wir sie vorschlagen. Obwohl dies ein komplexer Prozess ist, müssen wir uns Zeit lassen, um die Auswirkungen der Übungen zur Entwicklung der emotionalen Intelligenz einzuschätzen. Je früher wir damit beginnen, desto schneller werden wir Fortschritte erzielen.

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