3 Möglichkeiten, den Seelenmuskel zu dehnen, um Unbehagen zu bekämpfen

Der Psoas, auch "Muskel der Seele" genannt, ist der tiefste Muskel der Muskulatur und zusätzlich derjenige, der am meisten zur Stabilisierung des menschlichen Körpers beiträgt. Es hilft uns, das Gleichgewicht, die Beweglichkeit der Gelenke, die Bewegungsfreiheit und die ordnungsgemäße Funktion der im Bauchbereich befindlichen Organe aufrechtzuerhalten.

Dieser Muskel, der die Wirbelsäule und die Beine verbindet, hilft uns zu stehen und ermöglicht es uns, unsere Beine anzuheben, damit wir gehen können. Ein Psoas in gutem Zustand begünstigt eine korrekte Körperhaltung und bietet die Regelung der internen Struktur des Gremiums an.

Die östlichen Kulturen haben es wegen seiner Beziehung zum Zentralnervensystem als "Seelenmuskel" bezeichnet, denn wenn es mit dem Zwerchfell verbunden ist, hängt es mit der Atmung zusammen.

Wir wissen, dass der Atmungsrhythmus eine bidirektionale Beziehung zu unserem emotionalen Zustand hat, daher ist er als Botschafter unseres psychologischen Zustands konstituiert. Es ist also der Muskel, der dafür verantwortlich ist, uns dabei zu helfen, unseren Geist mit Sauerstoff zu versorgen.

Der Psoas oder "Seelenmuskel" wird als Sprecher von Emotionen angesehen, Emotionen, die sich sowohl bei "Schmetterlingen im Bauch" als auch bei "Magenschrumpfen" manifestieren.

Die Spannung des Psoas, die Beeinflussung unserer emotionalen Gesundheit

In Verbindung mit dem damit einhergehenden Lebensstil kann Stress den psoas belasten, wodurch er sich verkürzt oder verhärtet. Diese Tatsache verursacht Schmerzen im Rücken und im unteren Rücken, Verdauungsprobleme, schmerzhafte Menstruationen usw..

Wenn der Stresszustand chronisch wird, endet der Psoas mit der Verkürzung und Verhärtung, Beeinträchtigung unseres physischen und emotionalen Zustands, wodurch ein großes Unbehagen erzeugt wird, das den Körper erschöpft.

Im Gegenteil, Je stärker und flexibler der "Seelenmuskel" ist, desto mehr Vitalität werden wir ausstrahlen, da Energie frei durch Löcher, Muskeln, Gelenke, Organe usw. fließen kann.

Übungen zum Entspannen "Muskel der Seele"

Um die Flexibilität und Kraft dieses Muskels zu verbessern, können wir mehrere Übungen oder Dehnungen durchführen. Dazu müssen wir berücksichtigen, dass der Muskel, wie in den Bildern zu sehen, an Wirbel T12 beginnt, sich durch die fünf Lendenwirbel fortsetzt und sich mit dem oberen Teil des Oberschenkelknochens (Femur) verbindet..

Disziplinen wie Yoga konzentrieren sich seitdem auf die Muskelarbeit Dies hilft dabei, unnötige Verspannungen zu lösen und durch wahrhaft befreite Körperbewegungen zu fließen, die uns dabei unterstützen, wieder mit unseren Bedürfnissen in Verbindung zu treten.

Sehen wir uns einige Übungen an, die es uns ermöglichen, den "Seelenmuskel" zu dehnen, zu stärken und zu beugen. Bevor wir beginnen, sie zu definieren, müssen wir jedoch wissen, dass wir uns in jeder Position für einige Sekunden aufrechterhalten müssen und dies mit jedem Bein wiederholen müssen. Darüber hinaus sollten wir wissen, dass es ratsam ist, täglich aufzutreten, und es ist auch bequem, sie morgens zu machen.

1.Stocada

• Stehen Sie mit den Beinen auf Schulterlänge auseinander.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade, es wird Ihnen helfen, die Bauchmuskulatur zusammenzuziehen.
• Machen Sie einen Schritt mit Ihrem rechten Fuß nach vorne.
• Senken Sie das linke Knie auf den Boden und schieben Sie es zurück, bis das gesamte linke Bein gestreckt ist.
• Lege deine Hände auf dein rechtes Knie und halte einige Sekunden lang.
• Setzen Sie sich ruhig auf, gehen Sie zum Anfang zurück und machen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein.

Variante: Schub mit Element. Es geht darum, dieselbe Übung auszuführen, aber einen Hocker, eine Schublade oder einen Stuhl in Kniehöhe zu platzieren, um sie zu unterstützen und das gesamte Gewicht des Körpers nach vorne zu bringen, so dass das linke Bein gestreckt wird. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

2. Dehnung der Wirbelsäule

• Legen Sie sich auf den Rücken auf einer Matte oder Matte.
• Platzieren Sie Ihre Arme senkrecht zum Körper in Form eines Kreuzes. Ihre Handflächen müssen den Boden berühren.
• Bringen Sie Ihr rechtes Knie über das linke, drehen Sie die Hüfte und ruhen Sie auf dem Boden. Das Bein muss im rechten Winkel stehen.
• Das linke Bein sollte nicht gebeugt werden.
• Bleiben Sie einige Sekunden und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein.

3. Stretch des Brustknies

• Legen Sie sich auf den Rücken auf einer Matte oder Matte.
• Hebe dein rechtes Knie zur Brust und halte es mit beiden Händen. Drücken Sie etwas, um näher zu kommen.
• Heben Sie nicht Ihren rechten Fuß vom Boden.
• Bleiben Sie einige Sekunden und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein.

Die Gewohnheit, diese einfachen Übungen täglich durchzuführen, wird unser körperliches und psychisches Gleichgewicht fördern. Wenn wir uns täglich mit psychologischem Sauerstoff füllen, können wir nicht "für später" gehen., Nun, unser Wohlbefinden ist etwas, das wir niemals verschieben dürfen. Wir leben das Leben darin.

Hauptbild von Claudia Tremblay

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