3 Techniken für das öffentliche Sprechen

Therapeutische Programme, die sich auf den Erwerb von Fähigkeiten für das Sprechen in der Öffentlichkeit und den Verlust von Lampenfieber konzentrieren, werden auf der Grundlage mehrerer Faktoren entwickelt, die besser zusammenarbeiten können. Die Angstreaktion ist normalerweise die häufigste. Diese Programme bearbeiten die physiologischen, kognitiven und motorischen Aspekte. Sie machen es durch tiefes Atmen, Training in Selbstanweisungen und die Entwicklung verbaler, nonverbaler und vokaler Fähigkeiten.

Sowohl tiefes Atemtraining als auch Selbstunterricht sind Belichtungstechniken für die Motorkomponente. Die Atemtechniken helfen dabei, der Wirkung von Angstzuständen entgegenzuwirken und die Sprache zu erleichtern. Selbsteinweisungstechniken bestehen darin, Änderungen in Selbstverbalisierung einzuführen.

Auf diese Weise wird der Grad der Selbstkontrolle erhöht und das Verhalten wird anpassungsfähiger. Die dritte Technik konzentriert sich auf die Entwicklung verbaler Fähigkeiten, die das Selbstvertrauen und das Selbstvertrauen erhöhen.

Kontrolliertes Atmen

Es ist ratsam, die Zwerchfellatmung leicht zu trainieren und zu handhaben. Es ist eine Art von Atmung, die dem Sprecher neben der Verringerung der Angstzustände beim Sprechen eine größere Luftreserve verleiht und ihm ermöglicht, seine Stimme weiter zu verbessern. Dies gibt ihm mehr Selbstvertrauen. Brustatmung (bis zu den Lungen) erhöht den Stress. Im Gegenteil, Das Atmen mit dem Zwerchfell begünstigt die parasympathische Reaktion und hilft bei der Entspannung.

Diese Zwerchfellatmung, auch Tiefenatmung genannt, bringt mehr Luft in den unteren Teil der Lunge. Dieser Bereich ist derjenige, der mehr Kapazität hat, so dass er von diesem Bereich aus atmet garantiert eine bessere Sauerstoffversorgung und Lungenreinigung. Es ist keine schwierige Technik, obwohl es ratsam ist, sie richtig mit einem spezialisierten Therapeuten zu trainieren, um keine Fehler zu machen und das Beste daraus zu machen.

Selbstlerntraining von Meichenbaum

Die Grundidee dieser Methode ist die schrittweise Einführung von Selbstverbalisierungen, internen Verbalisierungen, Gedanken und Selbstanweisungen. Diese Änderung des internen Dialogs beeinflusst das Individuum und ändert sein Verhalten. Diese Methode wurde in den 60er Jahren von Dr. Donald Meichenbaum für aggressive und hyperaktive Kinder entwickelt. Um es zu formen, basierte es auf Studien von Vygotsky und Piaget zur Bedeutung der Sprache für die Kontrolle des motorischen Verhaltens. Obwohl es sich als Methode erwiesen hat, sind deren Techniken bei der Lösung von Problemen im Allgemeinen sehr positiv.

Im Falle der Angst vor öffentlichem Reden wurden diese Techniken als a gezeigt wertvolle Hilfe bei der Überwindung von Lampenfieber. Durch die Formulierung von Gedanken durch Selbstverbalesierungen können wir das interne Dialog- und Kontrollverhalten verändern.

Diese Methode besteht aus fünf Phasen. In den ersten beiden Fällen dient der Therapeut als Modell zur Nachahmung, in den anderen drei Phasen handelt es sich um das Individuum, das Selbstanweisungen ausführt, zuerst laut, dann mit sehr leiser (maskierter) Stimme und schließlich werden die Selbstverbalierungen zu verdeckten Gedanken oder Selbstanweisungen.

Verbale, nonverbale und vokale Fähigkeiten für das öffentliche Sprechen

Um in der Öffentlichkeit sprechen zu können, ist eine Schulung erforderlich Verwaltung der geeigneten sprachlichen Ressourcen sowie eine gute Struktur der auszustellenden Ideen und eine angemessene Aufzeichnung der Sprache, die verwendet wird. Das Training dieser Punkte gibt dem Sprecher Selbstvertrauen und Sicherheit.

In der gleichen Weise sagt die nonverbale Sprache fast so viel wie die vorherige. Vom Gesichtsausdruck über Körperbewegungen, Augenkontakt und die Verwaltung physischer Räume. Ein gutes Körpersprachentraining ist für die Entwicklung öffentlicher Sprechfähigkeiten unerlässlich.

Die stimmlichen Elemente, zu lernen, mit der Stimme umzugehen, sind ein weiterer wichtiger Punkt. So wichtig ist das der Mensch neigt dazu, die Stimme unbewusst mit dem Persönlichkeitstyp in Verbindung zu bringen.

Die wichtigsten Stimmelemente, an denen gearbeitet werden soll, sind Stimme, Ton, Betonung, Geschwindigkeit, Rhythmus, Projektion und Resonanz.. Die Stimme ist diejenige, die das erste Bild eines Sprechers bestätigt oder zerstört. Es ist sehr wichtig, dass sowohl das verbale Element als auch das nonverbale Element und das stimmliche Element übereinstimmen und das Gleichgewicht widerspiegeln. Wie bei fast allem ist das Wichtigste, dass am Ende gesehen wird, was gesagt wird, was gesagt wird und was auf einem Gleichgewicht der Kohärenz gehalten wird.

"Der Ton und die Qualität der Stimme können die Wirksamkeit der Nachricht und die Glaubwürdigkeit des Kommunikators bestimmen.".

-Albert Mehrabian, emeritierter Professor für Psychologie, UCLA-

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