3 Techniken, um Durchsetzungsvermögen zu üben

Sie sind im Supermarkt an der Kasse anstehen, um zu bezahlen, als plötzlich jemand hereinschleicht und ... In diesem Moment, obwohl Sie sehr wütend werden, wagen Sie es nicht, etwas zu sagen, weil Sie keine Konfrontation beginnen. Das Gegenteil kann auch passieren und die Person, die hineingeschlüpft ist, erhält den Ärger, den Sie im Laufe des Tages angesammelt haben und der Sie nicht ausdrücken konnte. Dann kommen die Gefühle von Frustration, Schuld usw. So dass in dieser und in anderen Situationen dir nicht passiert, Wir erklären 3 Techniken, um Durchsetzungsvermögen zu üben.

Im Beispiel die erste Position (schweigen und den Aufruhr in den internen Dialog verschieben), ist passives Verhalten. Es ist in der Regel ein Produkt der Unsicherheit sowie einer geringen Konflikttoleranz. Im Gegenzug dafür, dass keine Kontroverse erzeugt oder an einer unangenehmen Situation teilgenommen wird, kann die Person zum Komplizen der Verletzung ihrer Rechte werden.

Im zweiten Fall verhält es sich genau umgekehrt, wir reden über aggressives Verhalten, Produkt des Mangels an Fähigkeit, die Energie zu lenken, die mit negativen Emotionen einhergeht. Der Unterschied ist, dass es ihre Bedürfnisse und Rechte verteidigt, indem es die von anderen verletzt, und selbst wenn er recht hat, verliert er es wegen seiner Art, sich auszudrücken.

Was ist Durchsetzungsvermögen??

Durchsetzungsvermögen ist eine Kommunikationsqualität -Daher kann es abwesend oder präsent sein, was den korrekten Ausdruck in Situationen direkt beeinflusst, in denen die Übernahme der Position des Emittenten nicht einfach ist. Daher sind diese Fähigkeiten Teil der Toolbox. Darüber hinaus ist sie, wie bereits erwähnt, eng mit der emotionalen Intelligenz verbunden.

Diese Form der Kommunikation ist ein Schutz für unsere Rechte, sowohl für die, die wir bereits haben, als auch für die Eroberung neuer Rechte. Wenn wir mit diesem Thread fortfahren, können wir sagen, dass es sensibel ist zu üben, einfacher für Menschen, die auf den Kontext eingehen und in der Lage sind, ein Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Verbindungen aufrecht zu erhalten: die, die sie mit sich selbst pflegen, und die, die sie mit ihnen pflegen. andere.

3 Techniken, um Durchsetzungsvermögen zu üben, die sehr nützlich sind

Lassen Sie uns einige Techniken kennenlernen, um die Durchsetzungsfähigkeit von Autoren auf der Ebene von Rivero Hernández zu üben, zum Beispiel. Lassen Sie uns drei sehen, die wir für besonders interessant halten.

"Wenn Sie jemanden für Ihre Gefühle verantwortlich machen, setzen Sie ihn für Ihr Leben ein".

-B. Bailey-

1. Verkratzte Scheibe

Es ist eine sehr nützliche Technik wenn wir eine bestimmte Position vor einer anderen Person halten wollen, die nicht aufhört zu beharren in dem wir etwas anderes machen. Zum Beispiel, dass wir ihm einen Gefallen tun, wenn wir nicht können.

Die andere Person wird darauf bestehen und versuchen, uns in sein Land zu bringen. Es ist eine Form der Manipulation -in vielen Fällen unbewusst- das gibt vor, dass wir durch Erschöpfung nachgeben. Dass wir zu dem Punkt gelangen, an dem ihre Beharrlichkeit so unerträglich ist, dass wir ihn um jeden Preis mit ihr beenden wollen; und um jeden Preis bedeutet, dass wir wahrscheinlich am Ende den Lärm nachgeben und übertreiben, um zu stoppen.

Die Technik gegen diese Taktik von Abriss und Belästigung besteht aus Beheben Sie ein Argument, das wir immer und immer wieder wiederholen auf die beharrlichkeit des anderen. Zum Beispiel muss eine Person an einer Handlung teilnehmen und Sie müssen sich ausruhen. Die verkratzte Platte wäre diese Botschaft, ich bin sehr müde und muss mich ausruhen. Geben Sie immer dieselbe Nachricht, Sie werden keine Ressourcen aufwenden, um über Möglichkeiten nachzudenken und das Thema zu besprechen.

Die Situation wäre mehr oder weniger so: "Bitte, ich brauche Sie, um mir in der Tat vom Samstag zu helfen", und die Antwort auf die gestreiften Aufzeichnungen wäre: "Vielen Dank, dass Sie mich haben, es ist ein Detail, aber ich bin sehr müde und muss mich ausruhen , also werde ich nicht viel nützen, in einem anderen Moment werde ich es lieben, eine Hand zu geben ".

2. Sprechen Sie darüber, wie ich mich fühle, anstatt anzugreifen

Normalerweise, wenn uns etwas stört oder wir denken, dass sie unsere Rechte nicht respektieren, verwenden wir normalerweise das "Sie", zum Beispiel "Sie sind eine Katastrophe, weil Sie nichts gereinigt haben". In diesen Fällen, Die andere Person fühlt sich angegriffen und seine Antwort wird sein, den Angriff als Schutz zu beantworten und eine Diskussion zu erzeugen.

Auf der anderen Seite, wenn wir vom Ich sprechen und sagen, wie Sie sich durch diese Situation fühlen, wird es uns leichter fallen, das Mitgefühl des anderen zu wecken, und es ist schwieriger, dass die Situation in einer Konfrontation endet und Vereinbarungen erzielt werden können. Zum Beispiel: "Ich fühle mich überfordert, weil das Haus nicht sauber ist. Warum lösen wir es nicht?"

3. Die Nebelbank-Technik

Es geht um Finden Sie einen Punkt, an dem beide Menschen übereinstimmen, auch wenn es minimal ist, und zeigen Sie damit, dass Sie einen Link haben, der als Basis für das Annäherungspotenzial dienen kann. Zum Beispiel: "Ich stimme zu, dass die wirtschaftliche Situation des Landes immer noch nicht gut ist, aber die anderen Arbeitnehmer des Sektors zahlen mehr als ich und ich möchte, dass mein Gehalt nicht unter den festgelegten liegt.".

Wenn Sie diese 3 Techniken anwenden, um Durchsetzungsvermögen zu üben, werden Sie sehen, wie Ihre Kommunikation mit anderen verbessert sich spürbar. Auf der anderen Seite wird dies auch Ihr innerer Diskurs sein, der aufhört, mit dem zu arbeiten, was hätte sein können oder nicht, und verschwindet einen guten Teil der Selbstvorwürfe, Reue und Schuldgefühle.

Durchsetzungsvermögen, ein hervorragendes Instrument zur Bewältigung von Stress Durchsetzungsvermögen ist die Fähigkeit, Gefühle auszudrücken und seine Rechte durchzusetzen, während die Rechte anderer respektiert werden. Eine Fähigkeit, die man lernen kann. Lesen Sie mehr