4 unzureichende Möglichkeiten, Wut zu bewältigen

Die unzureichende Verwaltung von Ärger ist ein Meilenstein oder Brauch, der verheerende Folgen haben kann. Wut ist eine dieser invasiven Emotionen, die uns oft dazu bringt, Unsinn zu tun. Am Ende sagen oder tun wir etwas, das uns verletzt und / oder den Menschen schadet, die wir wollen.

Leider wird Wut manchmal mehr oder weniger positiv gesehen. Der schreiende Chef oder der strenge Vater glauben vielleicht, dass seine Ermutigungsexplosionen ein Zeichen von Ernsthaftigkeit oder Verpflichtung sind. Jedoch, die Wut ohne Kontrolle Kaum etwas Positives generiert. Im Gegenteil, es tut weh, tut weh und erzeugt am Ende mehr Ärger und Groll in anderen.

Deshalb ist es so wichtig, mit Ärger umzugehen. Es geht nicht darum, es nicht zu fühlen, weil Wut, wie alle Emotionen, In vielen Fällen ist dies eine legitime Reaktion. Das Wichtigste ist, es nicht die Kontrolle übernehmen zu lassen, sondern Emotionen, die bestimmen, was getan werden muss. Hier stellen wir Ihnen vier Möglichkeiten vor, wie Sie es nur unzureichend verwalten können.

"Wut: Eine Säure, die den Behälter, in dem sie gelagert ist, stärker schädigen kann als der Inhalt der gegossenen Ware".

-Seneca-

1. Absolute Eindämmung, ein unzureichender Weg, um Ärger zu bewältigen

Absolute Eindämmung ist niemals eine wirksame Methode, um Ärger oder andere Emotionen zu bewältigen. Zu leugnen, was es fühlt, einzusperren, zu umgehen oder zu übersehen, was wir fühlen, ist nicht angemessen. Keine Unterdrückung Es ist erfolgreich Die Energie, die wir in uns ersticken wollen, kehrt immer wieder zurück in Form eines anderen körperlichen oder psychischen Symptoms.

Der beste Weg ist also nicht, sich auf die Lippen zu beißen und zu versuchen, weiterzumachen, als ob nichts passiert wäre. Was wir tun können, ist zunächst zu denken, um einen dieser Wutausbrüche gegen uns oder gegen die, die wir wollen, zu vermeiden. Gelassenheit wird einem günstigeren Szenario weichen die Emotion.

2. Wut über sich selbst wenden

Eine der Folgen der Unterdrückung der Energie, die Wut begleitet, ist, dass sie in uns explodiert. Emotionen verblassen nicht oder verschwinden nur deshalb. Wenn wir sie nicht schaffen, werden sie zu etwas Unerwünschtem. Es ist häufig, dass dieser Ärger, den wir später ruhig halten, zur Aggression wird zu uns selbst.

Depressionen verbergen oft unterdrückten Ärger. Die Wut Es ist da, aber anstatt sich an den zu wenden, der es erzeugt hat, wendet es sich gegen uns. Dann erscheinen Selbstvorwürfe oder Ressentiments. Es ist auch möglich, dass Migräne, Schwindel und andere körperliche Symptome auftreten. Lassen Sie uns den Ärger nicht aus den Augen verlieren. Was hat die Wut verursacht??

3. Nehmen Sie passiv-aggressive Einstellungen an

Passiv-aggressive Einstellungen sind Einstellungen, bei denen Wörter, Gesten oder Handlungen Wut bezeichnen, dies wird jedoch nicht direkt ausgedrückt. Es ist eher versteckt. Ornamente oder Schleier werden ihm hinzugefügt, um den Ärger zu qualifizieren, aber sie kanalisieren ihn nicht und lösen ihn nicht. Das typischste Beispiel sind Hinweise. Es wird gesagt und es wird nicht gesagt.

Wut auf diese Weise zu managen, ist nicht angebracht, da dies zu Verwirrung führt. Sowohl für Sie als auch für die anderen. Schließlich ist es nicht möglich, den Ärger offen zu manifestieren, aber er ist auch nicht völlig still. Das Problem ist, dass dies zu einer unnötigen Verlängerung des Konflikts oder zu neuen Problemquellen führen kann.

4. Laden Sie die Wut über unschuldige Menschen herunter

Wut erzeugt manchmal Aggressionsketten, die völlig irrational sind. Angenommen, der Chef stört seinen Mitarbeiter irgendwie. Sie antwortet ihm nicht, aber wenn sie mit ihrem Freund spricht, ist sie aufgebracht und beschuldigt ihn ohne Grund. Der Freund antwortet nicht, aber er hat einen gewissen Ärger in sich. Deshalb kommt er zu seinem Haus und wird mit seinem jüngeren Bruder, der am Ende schreit, übermäßig intolerant. Das Kind reagiert nicht, sondern spielt grob mit seinem Hund, um die Wut zu beruhigen, die es empfindet.

Auf diese Weise wird ein ganzer Kreis von Aggressionen gebildet, ohne dass der Ärger an irgendeiner Stelle angemessen gesteuert wird.. Jemand, der völlig unschuldig ist, kann am Ende die Folgen eines schlechten emotionalen Managements tragen. Wie Sie sehen, verschlechtert dies die Links ohne Notwendigkeit.

Lernen, wie man Ärger beherrscht, ist sehr wichtig, um gesunde Umgebungen und konstruktivere Beziehungen aufzubauen. Es ist angebracht, dass wir der Person, die sie erzeugt hat, immer unser Unbehagen ausdrücken. Erklären Sie offen, dass wir eine unfaire, rücksichtslose oder respektlose Behandlung ablehnen. Dies zu tun, nachdem Sie die Gelassenheit wiedererlangt haben - wenn es unmöglich ist, alles ohne Filter auf Papier zu bringen -, hilft das sehr.

Wut, diese Emotion, die mich kontrolliert Wut kann in ihrer Intensität variieren, von leichter Reizung bis zu heftiger Wut. Wenn es extrem ist, gehen physiologische und biologische Veränderungen einher. Lesen Sie mehr