5 Tasten zum Ausdruck emotionaler Schmerzen

Emotionaler Schmerz auszudrücken ist unpopulär geworden. Obwohl kein Mensch dem Leiden entgeht, ist es allgemein üblich, es abzulehnen. Die Arme öffnen sich für diejenigen, die "positiv" sind und "gute Energien" haben. Augen und Ohren schließen sich für diejenigen, die leiden, denn es scheint, dass Schmerzen eine ansteckende Krankheit sind.

Die Wahrheit ist, dass der Mensch früher oder später Leiden erlebt. Einige mehr als andere, aber wir spüren es alle einmal. Unter diesen Umständen Es ist unerlässlich, die Möglichkeit zu haben, emotionalen Schmerz auszudrücken. Unterdrücke es macht es stärker und verhindert, dass es verarbeitet wird.

"Wenn es nicht in Ihren Händen liegt, eine Situation zu ändern, die Ihnen Schmerzen bereitet, können Sie immer die Einstellung wählen, mit der Sie diesem Leiden begegnen".

-Viktor Frankl-

Das schlimme Oft wissen wir nicht, wie wir emotionalen Schmerz ausdrücken können. Am Ende fallen die Worte immer zu kurz. Darüber hinaus reichen sie oftmals nicht aus, um dieses Leiden zu mildern. Deshalb geben wir Ihnen einige Hinweise, mit denen Sie Ihre Gefühle effektiver manifestieren können.

1. Sag es laut

Obwohl es vielleicht nicht so aussieht, gibt es einen großen Unterschied zwischen den Schmerz denken und laut aussprechen. Der Gedanke ist in Worte verpackt. Wir pflegen auch einen ständigen internen Dialog. Dies erfordert jedoch keine größere Ordnung oder Präzision bei den Ideen.

Wenn die Dinge laut ausgesprochen werden, passiert ein interessanter Prozess. Ideen müssen vereinbart werden damit die Botschaft kohärent und verständlich ist. Die Fakten müssen auch angegeben und spezifiziert werden, um sie verständlich zu machen. Deshalb hilft es, Katharsis zu machen, wenn man es laut aussagt. Sie müssen es nicht einmal einer anderen Person mitteilen. Es ist genug, dass Sie es für sich selbst sagen. Ich hoffe, Sie nehmen es auf und hören es sich an.

2. Lernen Sie, mit entspannenden Aktivitäten Spannungen abzubauen

Leiden gibt dir mehr Spannung emotional. Es gibt ein Gefühl von Unmut und Unbehagen, von dem es schwierig ist, sich davon zu befreien. Es ist auch möglich, dass wir in extreme Wachheit oder störende Taubheit geraten.

Nichts besser als Übung, um einen Teil dieser emotionalen Überlastung zu beseitigen. Körperliche Aktivität verändert unseren Fokus. Es aktiviert auch neuronale Prozesse, die ein größeres Wohlbefinden hervorrufen.

3. Erklären Sie etwas grundlegendes, um emotionalen Schmerz auszudrücken

Die Menschen sind gegenüber dem Leiden anderer sehr intolerant geworden. Deshalb ist es manchmal so schwierig, anderen Menschen emotionalen Schmerz auszudrücken. Sie möchten andere nicht belästigen oder sich abgelehnt fühlen. Jedoch, Manchmal ist es zumindest für einen Moment unmöglich, diese düstere Stimmung loszuwerden.

In diesen Fällen ist es das Beste, den Prozess zu erläutern, den wir durchlaufen. Lassen Sie sie sehen, dass wir eine schwierige Zeit durchmachen und dass wir nicht automatisch da rauskommen, aber wir müssen noch verarbeiten, was wir fühlen. Auf diese Weise haben andere Menschen mehr Urteilsvermögen, um zu interpretieren, was mit uns geschieht, ohne dass dies zu Konflikten führt.

4. Vermeiden Sie Konflikte um Ihre Gefühle

Das Übliche ist, dass Leiden auch dazu führt, dass wir gereizter und manchmal intolerant gegenüber der Welt sind. Manchmal sind wir versucht, unsere Frustrationen und Beschwerden zu kanalisieren, indem wir uns mit anderen antagonisieren.

Es ist wichtig, dies zu vermeiden, denn am Ende wird die Situation, die Sie bereits tragen, nur noch mehr Gewicht erhalten. Deshalb Das Angezeigte ist einfach, mit niemandem ins Gespräch zu kommen, nichts zu sagen. Wenn Sie dies tun, geraten Sie möglicherweise in einen Konflikt, der Ihnen nichts Gutes bringen wird. Vermeide besser Konfrontationen.

5. Tagebuch führen

Die Zeitung ist ein Werkzeug, das seit der Antike für verschiedene Zwecke verwendet wurde. Einer von ihnen drückt emotionalen Schmerz aus. Ebenso wie es eine Neuordnung der Ideen gibt, während sie vom Denken zur Sprache der Stimme wechseln, Es gibt auch eine neue, tiefere und präzisere Reorganisation in der Schriftsprache.

Der Akt des Schreibens bildet einen Katharsis-Kanal. Abgesehen davon gibt es Ihnen eine neue Perspektive. Wenn Sie lesen, was Sie geschrieben haben, sehen Sie ein wenig von außen. Dies hilft, Emotionen besser zu verarbeiten und alles in einen rationalen Rahmen zu stellen. Manchmal auch, um Leid kreativ zu gestalten.

Alle diese Mittel, um emotionalen Schmerz auszudrücken, sind sehr wertvoll. Jede Option ist besser als ruhig zu bleiben, zu unterdrücken oder hilflos angesichts von Schmerzen zu sein. Sie müssen es mit allen Mitteln, die Ihnen zur Verfügung stehen, herausnehmen. Ausdrücken ist der einzige Weg, um es zu verarbeiten und zu überwinden.

Der emotionale Schmerz, die Angst unseres Gehirns Vor einer Enttäuschung, einer gebrochenen Liebe, einem Verrat, einer Lüge oder dem Verlust eines geliebten Menschen fühlen wir uns emotionalen Schmerz. Lesen Sie mehr