5 Schlüssel, um Yoga zu Hause zu üben

Östliche Praktiken wie Yoga werden immer wichtiger. Tag für Tag schließen sich mehr Menschen dieser Art an Disziplinen an. Sie haben sich als großer Beitrag zur Gesundheit erwiesen körperlich und emotional, deshalb gewinnen sie weiterhin Anhänger. Viele Menschen fragen sich jedoch, wie sie zu Hause Yoga praktizieren sollen, da sie nicht die Zeit und Flexibilität haben, um dies in anderen Räumen zu tun.

Alles ist eine Frage der Organisation und richtigen Planung der Aktivität. Nun gut, Yoga zu Hause zu praktizieren ist eine hervorragende Idee weil Sie die Stunden selbst nach der Verfügbarkeit Ihrer Zeit planen können. Es spart auch Geld in Klassen und vermeidet Reisen, die manchmal unbequem sind.

"Yoga nimmt uns nicht von der Realität oder der Verantwortung des täglichen Lebens weg, sondern setzt die Füße fest und entschlossen in das praktische Erfahrungsfeld. Wir transzendieren nicht unser Leben; wir kehren zu den Leben zurück, die wir hinterlassen haben, in der Hoffnung auf etwas Besseres".

-Donna Farhi-

Jeder muss die Praxis anpassen Yoga zu Hause, wie Sie es für am günstigsten halten. Es gibt jedoch einige Tipps, die als Leitfaden dienen, um alles so zu organisieren, dass die Sitzungen so vollständig wie möglich sind. Dies sind die Aspekte, die Sie beachten sollten.

1. Schaffen Sie einen bequemen Raum für Yoga zu Hause

Finden Sie einen komfortablen und ruhigen Ort, an dem Sie keine Unterbrechungen haben. Es ist sehr wichtig, dass der Raum ist es ist schön, denn dies ist einer der Aspekte, die die Ausübung von Yoga zu Hause erleichtern. Sie benötigen eine Yogamatte und lose Kleidung.

Es ist am besten, für jede Sitzung eine bestimmte Zeit zuzuweisen. Dies trägt dazu bei, eine größere Neigung zu der Aktivität zu schaffen. Auch, Es ist wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Gewissen verbinden tief und marques die Absicht, die Praxis des Yoga zu Hause durchzuführen. Es ist nicht möglich, es gewinnbringend zu machen, wenn Sie es nicht von Herzen tun.

2. Definieren Sie die Merkmale der Praxis

Im Yoga gibt es keine Formeln. Alles muss sich an jeden anpassen, und sogar zu jeder Sitzung. Ebenso gibt es Ebenen, und jeder muss sich über den in der Praxis erreichten Entwicklungsgrad bewusst sein. Daher müssen Sie jede Sitzung selbst entwerfen und planen.

In jedem Fall ist es ratsam, dass Sie vor der Übung die volle Aufmerksamkeit haben und ständig auf das hören, was Ihr Körper sagt. Die Sitzung sollte angenehm sein. Es ist nicht bequem, es durch Kompromisse auszuführen. Das gesagt haben, Es ist ratsam, dass Sie als Anfänger nicht länger als 30 Sekunden jede Haltung einnehmen. Und es kann effektiver sein, mit halbstündigen Sitzungen zu beginnen.

3. Behalten Sie eine Aufzeichnung

Um die Yogapraxis zu Hause zu perfektionieren, gibt es nichts Besseres als tägliches Aufzeichnen darüber, was in der Sitzung passiert. Es ist wichtig aufzuschreiben, wie Sie sich vor, während und nach dem Yoga fühlen. Welche Schwierigkeiten finden Sie und was Ihre Intuition Ihnen über die Auswirkungen dieser Übung auf Ihren Körper und Ihren Geist sagt.

Weisen Sie auch auf die Art der Körperhaltung, die Zeit, die Sie jedem widmen, und die Signale ein, die Ihr Körper aussendet dabei. Es ist eine Möglichkeit, die Kontrolle über die Praxis zu behalten, aber auch alle Fortschritte zu erkennen, die Sie erzielen.

4. Passen Sie die Neuheit schrittweise an

Jede neue Haltung erfordert viel Aufmerksamkeit. Versuchen Sie es nicht, bis Sie die volle Sicherheit haben, zu wissen, wie es geht. Beobachte sorgfältig, analysiere und gehe langsam. Wenn möglich, machen Sie es nur schrittweise und nicht auf einmal komplett. Seien Sie empfindlich auf das, was Ihr Körper manifestiert. Wenn es Beschwerden oder Schwierigkeiten gibt, folgen Sie nicht. Auswerten.

Es ist auch praktisch, dass Sie verschiedene Arten kennen, um Yoga zu Hause zu üben. Es gibt unzählige Videos im Internet, die die Unterschiede zwischen den beiden zeigen. Manchmal werden Fortschritte nicht einfach deshalb gemacht, weil der Übungsstil nicht der am besten geeignete ist. Variieren könnte es sehr einfach sein.

5. Atme, entspanne und meditiere

Die Yoga-Praxis zu Hause muss abgeschlossen sein. Dies bedeutet, dass ich verschiedene Elemente der Meditation einbeziehen sollte. Der erste atmet. Dies dient als anfänglicher Anker für die Sitzung. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie sich bald mit dem gegenwärtigen Moment vollständig verbinden.

Es ist praktisch, sich vor und nach der Yogastunde zu Hause zu entspannen. Schließlich ist es das Ziel, die Meditation zu stärken, die die Achse von allem ist. Dies ist nicht einfach und wird nur mit Zeit und Ausdauer erreicht.

Letztendlich ist es das Ziel, einen Raum zu schaffen, in dem Sie sich besser fühlen können. Das Wichtigste ist daher, dass alles freiwillig ist und dass Sie es mit der besten Einstellung und Motivation tun. Diejenigen, die zu Hause oder anderswo Yoga praktiziert haben, wissen, dass die Vorteile wunderbar sind. Und so sollte jede Übung sein: wunderbar.

Nutzen von Yoga für die Gesundheit Die Vorteile von Yoga für unsere geistige und körperliche Gesundheit sind zahlreich. Lassen Sie uns diese Disziplin üben, um sie zu entdecken. Lesen Sie mehr