5 Übungen zum Umgang mit dem, was dir weh tut

Sicher hat niemand dir beigebracht, was dir direkt weh tut, so wie du Mathematik in der Schule unterrichten könntest. Vielleicht haben sie dir immer gesagt, "weine nicht", "die Zeit heilt alles", "es wird vergehen" ... Aber nichts davon hat dir geholfen, es hat dich schlechter gemacht. Deshalb schlagen wir Ihnen heute fünf Übungen vor, um zu behandeln, was Ihnen und denen, die möglicherweise noch nie mit Ihnen gesprochen haben, weh tut.

Den Schmerz, den Sie verspüren, zu ignorieren oder ihn zu ignorieren, ist keine Option. Diese Emotion braucht einen direkten Blick, auch wenn es weh tut, und stellen Sie sich damit, so dass Sie sich nicht verwickeln und erodieren unsere Haut noch viele Jahre.

1. Lerne, den Schmerz loszulassen

Machen Sie die erste Übung, um sich zu stellen, was Ihnen so alleine weh tut Sie benötigen einen Stift oder einen kleinen Gegenstand, der nicht zerbrechen kann. Halten Sie es in Ihrer Hand und drücken Sie es so fest wie möglich zusammen. Nun werden Sie sich vorstellen, dass dieses Objekt Ihre Emotionen, Ihre Gedanken oder die Person ist, die Sie nicht gut tut.

Das Drücken dieses Objekts wird zunächst unangenehm sein. Aber dann wird es deine Hand verletzen. Wenn das passiert, Lassen Sie los und lassen Sie das Objekt, in dem Sie alles, was Sie verletzt hat, visualisiert haben, zu Boden fallen. Beachten Sie, wie Sie loslassen konnten und wie Sie sich an ihn klammerten. Das gleiche gilt für all diese Emotionen oder Menschen, die Ihnen so viel Schmerz bereiten. Sie können sie freigeben.

Wenn wir uns an bestimmte Situationen klammern, denken wir, dass sie bereits ein Teil von uns sind, auch wenn sie uns schaden und wir nicht erkennen können, dass wir uns entscheiden, zu leiden. Wir können uns jederzeit lösen.

2. Sehen Sie, wie Sie mit sich selbst sprechen

Diese zweite Übung, die sich mit den Verletzungen beschäftigt, wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie mit sich selbst sprechen. Vielleicht glauben Sie, dass Sie das positiv tun, aber Sie werden überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass Sie mehr negative Phrasen und Gedanken widmen, als Sie dachten. Um es gut zu machen, werden wir Ihnen ein Beispiel geben.

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich im Fitnessstudio und beginnen mit Ihnen ein Gespräch. Wenn Sie sich verabschieden, sagt die andere Person "Ich bin froh, dass ich mit Ihnen gesprochen habe" und Sie reagieren langsam. Sie werden ein bisschen nervös und antworten ein wenig unsicher "dasselbe". Wenn Sie in die Umkleidekabinen gehen, können Sie nicht aufhören, darüber nachzudenken, wie dumm Sie sind, und über den Spott, den Sie immer machen, wenn Sie mit anderen Menschen sprechen.

Das Wichtigste ist, dass Sie sich all dieser Situationen bewusst sind und dass Sie, sobald Sie können, vor einem Spiegel stehen und sich selbst sagen können, was Sie gedacht haben. Ist es positiv Wie negativ würden Sie das bewerten?? Sie werden bemerken, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl immer und immer wieder schlagen, ohne sich dessen bewusst zu sein, nur unter den Auswirkungen leiden.

3. Anker bis zur Gegenwart

Eine Möglichkeit, mit dem, was Sie schmerzt, umzugehen, besteht darin, eine andere Übung in die Praxis umzusetzen und sich an der Gegenwart zu verankern. Sicher kennen Sie die Technik der Achtsamkeit. Deshalb werden wir sehen, wie Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können und für einen Moment die Vergangenheit und die Zukunft vergessen können, da dort der Schmerz liegt.

Wählen Sie für eine Woche etwas aus, das Sie sich ansehen möchten. Zum Beispiel am Montag, wie atmen Sie, am Dienstag, wie Ihre Füße den Boden berühren, am Mittwoch, wie Wasser Ihre Haut beim Waschen der Hände, beim Geschirr oder beim Duschen streift ... Machen Sie dasselbe für die restlichen Tage der Woche. Dies hilft Ihnen, die kleinen Dinge zu schätzen und lässt Sie ein wenig mehr los, was Ihnen weh tut.

Das Festhalten an dem, was uns schmerzt, hindert uns daran, die kleinen Dinge zu genießen, denn alles dreht sich um den Schmerz, den wir jederzeit lösen können.

4. Versetze dich ins Schlimmste

Diese vierte der Übungen, die sich mit den Verletzungen befassen, ermöglicht es Ihnen, das Drama von der Situation abzuziehen, die Sie leiden lässt. Oftmals trüben die Emotionen die Vision so, dass alles schrecklich erscheint. Deshalb wirst du versuchen, dich selbst ins Schlimmste zu bringen.

Stellen Sie sich vor, dass es Ihrem Partner und Ihnen nicht gut geht. Sie haben sich eine Zeitlang an einer Beziehung festgehalten, die Sie verletzt, und es fällt Ihnen schwer, ihr ein Ende zu setzen. Manchmal, Sie sehen deutlich die Entscheidung, die Sie treffen müssen, aber die Angst dringt in Sie ein und hindert Sie daran, Maßnahmen zu ergreifen. Obwohl es schwierig ist, ins Schlimmste einzusteigen.

Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?? Vielleicht bleiben Sie alleine und unterscheiden sich vom Rest Ihrer Freunde, weil Sie keinen Partner haben, und nicht mit jemandem zusammen sein, der Sie als Paar lieben wird. So werden Sie feststellen, dass viele Dinge, die Sie anlegen, nicht so ernst sind.

Versuchen Sie, für jede Antwort Gründe zu nennen, warum Sie verletzt werden sollten. In einigen Fällen werden Sie feststellen, dass Sie keine Antwort erhalten, die nicht absurd ist. In anderen Fällen werden Sie sich bewusst sein, dass es wahr ist, dass eine Situation weh tut, aber was Sie leiden lässt, ist die Tatsache, dass Sie sich daran halten.

5. Eine wesentliche Frage

An Schmerz festzuhalten ist etwas, das Sie unweigerlich zu Leiden führt. Daher können alle Übungen, mit denen Sie sich bei den von Ihnen angesprochenen Übungen beschäftigen, dazu beitragen, alles, was Ihnen passiert, klarer zu sehen und somit eine Entscheidung zu treffen, von der Sie profitieren.

Schließlich besteht eine letzte Übung aus nur einer wesentlichen Frage. Was würden Sie jemandem sagen, der dasselbe durchgemacht hat wie Sie? Versetze dich in die Situation, die dein Bruder oder ein Freund ist, der die Situation durchlebt, die du durchmachst. Die Antwort auf die Frage, die Sie sich selbst gestellt haben, lautet: Was sollten Sie selbst anwenden? Diese Frage kann Ihnen helfen, Ihre Augen zu öffnen.

"Ich musste loslassen und mich festhalten".

-Anonym-

Wir neigen dazu, an Schmerzen zu haften, was dazu führt, dass sie zu Leiden werden. Die Ironie ist, dass wir loslassen können, wenn wir wollen, aber um dies zu erreichen, müssen wir uns dessen bewusst sein, was wir tun. Wie oft haben Sie sich an dem festgehalten, was Sie verletzt hat? Wie bist du da rausgekommen??

Schmerz, eine Chance, als Menschen zu wachsen Angesichts des Schmerzes können wir im Leiden verankert bleiben oder persönlich wachsen. Die Zeiten des Schmerzes sind große Momente der Transformation. Lesen Sie mehr