5 Übungen zur Verbesserung Ihrer emotionalen Intelligenz

Warum ist es so wichtig, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern?? Emotionale Intelligenz ist die Dimension unseres Lebens, die wir alle entwickeln und richtig verwalten sollten. Zuhören zu lernen, die Gefühle anderer Menschen zu verstehen und ihre eigenen zu kontrollieren, zu kommunizieren und gegenseitigen Respekt zu fördern, wo wir alle gewinnen, ist unerlässlich.

Es ist eine Art von Intelligenz, die in den Lehrplan von Schulen aufgenommen werden sollte, um bei Kindern von früh auf diese grundlegenden Fähigkeiten zu entwickeln. Emotionale Intelligenz ist ein Weg der Selbsterkenntnis, Selbstkontrolle und auch Ausdruckskraft, die Grenzen des eigenen Selbst zu kennen und sie gleichzeitig vor anderen zu markieren. Vermeiden Sie mögliche Manipulationen.

Wie Sie bereits wissen, ist es nicht klüger, wer einen höheren C.I hat oder einen besseren Job hat und sich darauf konzentriert, "Dinge" anzusammeln.. Wahre Intelligenz ist das, was mit echtem Glück verbunden ist, das macht uns stolz auf das, was wir sind und was wir haben. Sei viel oder wenig.

"Der emotional intelligente Mensch hat Fähigkeiten in vier Bereichen: Emotionen erkennen, Emotionen nutzen, Emotionen verstehen und Emotionen regulieren."

-John Mayer-

Also, Lassen Sie sich einige einfache Übungen zeigen, um Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern. Probieren Sie es aus, vielleicht kostet es am Anfang etwas, aber es lohnt sich.

1. Sich selbst kennen

Sich selbst zu kennen ist ein Abenteuer, das ein Leben lang hält. Aber das wird wiederum Tag für Tag erreicht, um Ziele zu markieren und uns Fragen zu stellen. Das ist eine Übung der Selbstbeobachtung, die uns jeden Morgen kennzeichnet. Fragen Sie sich, was Sie für heute wollen und was für morgen.

Wenn die Nacht kommt, analysieren Sie, wie Sie sich auf Ihrer Reise gefühlt haben. Hast du gehandelt, wie du wolltest? Haben Sie sich geäußert, gemäß Ihren eigenen Werten verteidigt? Sie können das klassische Papier, ein Tagebuch oder Ihr Gedankenbuch verwenden. Es ist eine sehr einfache Übung, die gleichzeitig illustrativ ist. Fragen, erkundigen Sie sich.

"Sich selbst zu kennen ist der Beginn aller Weisheit."

-Aristoteles-

2. Emotionale Regulierung

Stellen Sie sich Ihre Emotionen auf einer Skala vor, es lohnt sich nicht, die Extreme zu erreichen, geschweige denn in das Drama fallen, denn langfristig verlieren wir immer. Lassen Sie sich nicht manipulieren oder gehen Sie zu Antworten voller Wut oder Wut. Das Ideal ist dieser Mittelweg. Berühren Sie niemals die Grenzen Ihrer Emotionen.

Wenn Sie bemerken, dass Sie "fallen" oder "explodieren", stellen Sie sich einen kleinen ruhigen und luftigen Raum vor. Es ist dein Palast der Gedanken. Bevor Sie handeln, denken Sie, begründen und analysieren Sie die Situation. Erst nachdem er die Selbstregulierung erreicht hat, trifft er eine Entscheidung. Aber denken Sie zuerst nach, bevor Sie in diesem privaten Raum agieren, der Sie beruhigt.

Niemand anderes hat mehr Kontrolle über Ihr Leben als Sie selbst, vergessen Sie es nie. Lassen Sie sich also nicht in das Land anderer Leute bringen, wo wir unsere Ruhe oder unsere Identität verlieren. Arbeiten Sie Ihr inneres Gleichgewicht.

3. Empathie zur Verbesserung Ihrer emotionalen Intelligenz

Empathie ist ein Konzept, das wir alle kennen und schätzen, aber wir setzen es nicht so in die Praxis um, wie wir sollten. Es fällt uns leichter, uns an die Stelle der Menschen zu setzen, die uns mehr positive Gefühle vermitteln. Wir identifizieren uns besser mit ihnen und der Grad des Verständnisses und der Vorgehensweise ist intensiver.

Aber was wäre, wenn wir eines Tages versuchen würden, uns einzufühlen, wer uns sonst noch stört? Denken Sie an den Chef, der Sie so wenig respektiert oder ein Partner ist, der immer schlecht von anderen spricht und nur nach Problemen sucht. Versuchen Sie, sich in die Schuhe des anderen zu versetzen, und Sie werden vielleicht herausfinden, was dahinter steckt: Unsicherheit, geringes Selbstwertgefühl ... Versuchen Sie es, es kann ein gutes Lernen sein.

4. Selbstmotivation

Vielleicht fühlen Sie sich heute nicht danach, nicht danach. Aber ab diesem Moment machen wir eine einfache Übung: schauen wir uns das an die gute Seite der Dinge, das Negative verwiesen. Stehen Sie jeden Tag auf, wenn Sie über etwas nachdenken, das Sie wollen und wollen.

Ein Leben ohne Illusion ist kein Leben. Finden Sie Ihre tägliche Motivation.

Manchmal hilft uns jede Unbedeutung. Beenden Sie den Tag in der Cafeteria, die Sie noch nicht betreten haben. Rufen Sie diese Person an, die so viel tut, dass Sie nicht sehen. Kaufe ein neues Kleid Planen Sie einen Wochenendausflug. Melden Sie sich für einen Yoga- oder Malkurs an. Lächle ein bisschen mehr ...

5. Soziale Fähigkeiten

Wir werden versuchen, ein bisschen besser zu kommunizieren, und zwar nicht nur durch Worte, sondern auch durch Gesten. Kommen Sie den Menschen näher, die Sie um sich haben, zaubern Sie ein Lächeln, bieten Sie eine Liebkosung, einen Klaps auf den Rücken oder eine Umarmung an. Sie werden sehen, dass die Reaktion Ihrer Mitmenschen anders ist.

Suche und biete positive Emotionen an, Versuchen Sie, demjenigen, der vor Ihnen steht, ein wenig besser zuzuhören, und prüfen Sie Ihren Blick. Sie können viel mehr entdecken als mit einfachen Worten. Setzen Sie es in die Praxis um, um Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern und glücklicher zu sein und andere glücklich zu machen.

Bildung hilft, das Gehirn durch Emotionen zu entwickeln. Um die Welt glücklicher und erfolgreicher zu machen, müssen wir lernen, das Gehirn unserer Kinder zu entwickeln und zu verstehen. Lesen Sie mehr