5 einfache Möglichkeiten, die Gedankenkontrolle zu verbessern

Es heißt mentale Kontrolle, Selbstkontrolle oder Selbstkontrolle. In jeder ihrer Bedeutungen ist es eine Tatsache, dass wir uns klar sein müssen: Es gibt keine Magie in diesem Prozess, aber viel Psychologie. Wir stehen vor dieser wertvollen Fähigkeit, alle an einem bestimmten Punkt zu trainieren, um unsere innere Welt auf intelligente, konstruktive und nützliche Weise zu verwalten.

Oft wird das oft gesagt Wir haben eine echte Besessenheit, alles selbst zu kontrollieren. Es ist jedoch ein unmögliches Ziel, es in seiner Gesamtheit zu erreichen (was nicht bedeutet, dass wir keinen Raum für Verbesserungen haben)..

Mentale Kontrolle kann uns unter anderem helfen, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Weit davon entfernt, diesen Wettbewerb als eine fast übernatürliche Fähigkeit zu sehen Wir müssen es als die Fähigkeit verstehen, die zu unseren Gunsten wirkt, die das Gleichgewicht und das Wohlbefinden vermitteln kann.

Immerhin, Die Kontrolle der Gedanken ist der Schlüssel zur Verbesserung der Stimmung, unser Ansatz und sogar die Produktivität. Lassen Sie uns mehr Informationen darüber sehen.

"Wer andere erobert, ist stark; aber wer sich selbst erobert, ist mächtig".

-Lao Tsé-

1. Selbsterkenntnis erhöht die mentale Kontrolle

Studien wie die des UCL Institute of Cognitive Neuroscience des University College of London zeigen uns etwas Interessantes. Unser mentales Universum ist dem eines Computers sehr ähnlich. Wir schaffen Verbindungen, Gedanken wandern durch elektrische Impulse und haben gleichzeitig ein hochspezialisiertes Gehirn.

Jedoch, Es gibt etwas, das uns deutlich von Maschinen unterscheidet: unsere Emotionen und unser Gewissen.

• Selbsterkenntnis ist die Dimension, mit der wir uns mit dem verbinden, was wir sind, was wir wollen, erwarten und brauchen.
• Eine gute Anzahl von Menschen konnte ihre tiefsten Beweggründe nicht erkennen oder die inneren Realitäten offenlegen, durch die sie ihre Verhaltensweisen initiieren, aufrechterhalten oder beenden.
• Auf diese weise, Eine Schlüsselstrategie zur Steigerung unserer mentalen Kontrolle (und unseres Wohlbefindens) besteht darin, uns zu vertiefen. Wenn wir wissen, wer wir sind, was uns auszeichnet und was wir hoffen, können wir Motivation finden, um die Kontrolle über unser Leben zu übernehmen.

2. Deaktivieren Sie den Autopiloten

Gehen Sie im "Autopilot" -Modus bedeutet, durch das Leben zu gehen, ohne zu viel auf etwas zu sehen, abstrahiert, in einer Dimension weit entfernt von dem, was passiert. Wir bewegen uns von einem Gedanken zum anderen und von einem Verhalten zum anderen, ohne die geringste Ahnung zu haben, warum. Wir haben das Gefühl, dass das Leben "uns nimmt", auch wenn wir nicht genau wissen, wo.

Es wäre unmöglich, ständig über alles Bescheid zu wissen: Wir müssten unser geistiges Leben fast aufgeben. Wir würden zusammenbrechen. Es ist möglich, auf dem Weg anzuhalten, anzuhalten und zu überlegen, wo wir sind und ob wir uns auf dem Weg befinden, den wir wirklich gehen wollen. Diese Pausen führen zu größerem Bewusstsein und dies wiederum zu mehr Gedankenkontrolle.

3. Verlangsamen Sie, schätzen Sie die Gegenwart, übernehmen Sie die Kontrolle

Den Impuls einer Emotion zu deaktivieren ist nicht einfach. Vor allem, wenn wir in einer Umgebung unterrichtet wurden, die der Impulskontrolle keine große Bedeutung beimisst. Vielleicht wird unser gegenwärtiger Lebensstil von der Hektik, der Nachfrage, der Angst und dem "Ich muss alles für morgen bereit haben" beherrscht..

Zu lernen, aktiver zu sein, unsere Emotionen zu verlangsamen und zu managen, ist ein großer Schritt nach vorne.  Eine Möglichkeit, unseren mentalen Fokus zu trainieren, um das Hier und Jetzt zu würdigen und die mentale Kontrolle zu verbessern, ist das Üben von Achtsamkeit.

Studien wie die, die von Dr. Elizabeth A. Hoge im Massachusetts General Hospital durchgeführt wurde, weisen auf diese Disziplin hin Es ist sehr vorteilhaft, die Auswirkungen von Angstzuständen zu reduzieren und unser psychologisches Wohlbefinden zu vermitteln.

4. Kauen Sie und verdauen Sie die Frustration

Wer hat keine Frustration erlebt (dieses Gefühl, dass die Realität unseren Erwartungen nicht entspricht, das erscheint, wenn wir trotz aller Bemühungen nicht das gewünschte Ergebnis erzielen)? Einige kleine, andere Riesen. Eine Liebe, die nicht war, eine Berufung, die kein Licht sah, ein Geld, das gebraucht wird ...

Die Gründe können viele sein. Wir sind alle in einer Realität versunken, die uns dazu zwingt, ständig aufzugeben. Das ist normal. Der Punkt ist, dass einige es akzeptieren und andere nicht.

Es ist nicht leicht zu lernen, Frustration zu akzeptieren, zu kauen und zu verdauen. Wenn wir dies nicht tun, ist es leicht für die Wut, unsere Herzen zu übernehmen und unseren Geist und unser Leben zu beherrschen. Es ist auch leicht für uns, Cantanter zu werden.

Es lohnt sich nicht. Lernen wir deshalb, mit diesen Beschwerden umzugehen, um unsere emotionale Gesundheit zu verbessern.

5. Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Das Verlassen der Komfortzone bringt immense Vorteile. Eine der wichtigsten ist, dass wir dadurch flexibler und anpassungsfähiger werden. Dies wiederum stimuliert die Entwicklung unserer Intelligenz, sowohl logisch als auch emotional. Schließlich, fast ohne uns Rechenschaft abzulegen, als ob ein Nebeneffekt unserer Haltung war, werden wir toleranter und besitzen unsere eigenen Emotionen.

Wir sind keine Maschinen und müssen nicht immer richtig "arbeiten". Das Thema Gedankenkontrolle sollte immer als relativ betrachtet werden, insbesondere wenn dies zu starkem Druck führt.

Sicher ist das Die Dominanz unserer Gefühle nimmt zu, wenn die Angst abnimmt. Wenn wir Strategien gelernt haben, um die Energie, die Emotionen begleitet, so auszudrücken, wie es für unsere Interessen und die unserer Mitmenschen am besten ist.

Wenden wir diese psychologischen Werkzeuge täglich an, um die Qualität und Kontrolle unserer Gedanken zu verbessern. Die Mühe wird es wert sein.

Selbstkontrolle, Fähigkeit, die Sie stärken können Selbstkontrolle, die Fähigkeit, starke Emotionen wie Wut zu beherrschen. Wie kann es verstärkt werden? Was zeichnet Ihre Arbeit in der Therapie aus? Lesen Sie mehr