5 Gründe, warum Sie Wasser gemäß der Wissenschaft trinken sollten

Der tägliche Wasserverbrauch bleibt eine der wichtigsten Empfehlungen für ein gesundes Leben von Experten und Angehörigen der Gesundheitsberufe. In der Tat gibt es viele Gründe und Gründe von denen, die Wasser trinken. Warum ist es so wichtig??

"Tausende Menschen haben ohne Liebe überlebt, keiner ohne Wasser", sagte der Dichter und Essayist W. H. Auden. Trinken Sie jedoch Wasser es hilft dir viel mehr als zu überleben. Es kann Sie überraschen, wie sehr es Ihnen helfen kann, sich richtig zu hydrieren. Lass uns vertiefen. 

"Wasser, Luft und Reinigung sind die Hauptprodukte meiner Apotheke".

-Napoleon Bonaparte-

Hauptgründe, warum Sie Wasser trinken sollten

Zu viel Wasser zu trinken kann jetzt gesundheitsschädlich sein Zu wenig zu essen kann auch unsere tägliche Leistung beeinflussen. Obwohl es viele Gründe gibt, warum eine gute Hydratisierung wichtig ist, hat die Wissenschaft gezeigt, dass die Einnahme von ausreichend Flüssigkeit hauptsächlich die folgenden Vorteile mit sich bringt.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Körper gesund und hydratisiert zu halten.

Wasser ermöglicht es Ihnen, das Maximum zu erreichen

Training führt zu vermehrtem Schwitzen und führt zu Dehydratisierung sowie zu einem erhöhten Bedarf an Wasser im Körper.

So, Die körperliche Leistungsfähigkeit kann durch den Verlust von 2% der Körperflüssigkeiten ernsthaft beeinträchtigt werden, Ermüdung, Verlust der Kontrolle der Körpertemperatur und weniger Motivation. Außerdem ist jede körperliche Aktivität sowohl organisch als auch mental sehr viel schwieriger. Aus diesem Grund ist der Ersatz von Flüssigkeiten für die Gesundheit von großer Bedeutung.

Einige Studien zeigen, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr nicht nur dies verhindert, sondern auch Es kann sogar den oxidativen Stress reduzieren, der mit Aktivitäten mit hoher Intensität einhergeht.

Es fördert die Gehirnfunktion

Der Hydratationsgrad hat einen großen Einfluss auf die Gehirnfunktion. Studien zeigen, dass selbst eine geringe Dehydratisierung (zwischen 1 und 2%) die Konzentration, die Stimmung und sogar Kopfschmerzen beeinflussen kann. Es wurde auch festgestellt, dass ein mäßiger Flüssigkeitsverlust das Gefühl von Müdigkeit und Angst steigert und das Arbeitsgedächtnis reduziert.

Bringen Sie Nährstoffe in den ganzen Körper

Obwohl reines Wasser an sich keine Nährstoffe enthält, kann es einige Mineralien aufnehmen und durch die verschiedenen Organe des Körpers transportieren. Zum Beispiel kann Mineralwasser in Flaschen manchmal gesunde Mineralien enthalten, die der Körper benötigt, wie Natrium, Magnesium und Kalzium.

Auch, Diese Flüssigkeit ist für den Transport von Nährstoffen in den Zellen verantwortlich, gleichzeitig dazu beitragen, die Abfallprodukte von diesen zu beseitigen.

Helfen Sie Ihrem Körper, die Temperatur zu regulieren

Wasser eignet sich hervorragend zur Aufnahme und Übertragung von Wärme im Körper. Tatsächlich ist es der Hauptmechanismus des Menschen, um seine Temperatur zu regulieren.

Wasser hat eine relativ hohe Wärmeaufnahmefähigkeit. Das bedeutet, dass die Flüssigkeit in jeder Körperzelle als Schutz vor plötzlichen Temperaturschwankungen wirken kann. Dies ist auch der Grund, warum Profis Sie empfehlen immer, in klimatischen oder warmen Umgebungen viel Wasser zu trinken.

Hilft Kopfschmerzen vorzubeugen und zu behandeln

Kopfschmerzen durch Austrocknung können sich wie ein dumpfer Kopfschmerz oder eine starke Migräne anfühlen. In einigen Fällen tritt sie nur bei starkem Flüssigkeitsmangel auf, in anderen Fällen tritt sie jedoch sehr leicht auf.

Dehydrierung ist bei vielen Menschen häufig die Hauptursache für Migräne. Neue Studien zeigen dies jedoch Wasser kann ein wirksames Mittel sein, um Kopfschmerzen, die nicht mit dieser Erkrankung zusammenhängen, zu behandeln oder sogar vorzubeugen.

Wie viel Wasser muss man pro Tag trinken??

Die meisten Wissenschaftler und Angehörigen der Gesundheitsberufe sind sich einig, dass es nicht für jeden eine genaue Flüssigkeitsmenge gibt. Es ist viel besser Wasser trinken, basierend auf Geschlecht, Gewicht, körperlicher Aktivität und Wetter.

Das zu berechnen kann schwierig sein, aber die Technologie macht es uns leicht. Heutzutage gibt es viele Anwendungen, mit denen Sie nicht nur das täglich getrunkene Wasser kontrollieren können, sondern anhand dieser Parameter auch berechnen können, wie viel Sie trinken sollten.

Denken Sie daran, wenn wir über die Gründe sprechen, warum Sie Wasser trinken sollten, beziehen wir uns nur auf diese Flüssigkeit. Sie können Ihre Einnahme jedoch auf viele Arten ergänzen, z. B. Infusionen, Säfte, Smoothies, Milch, Joghurt, Suppen und Cremes oder sogar Obst und Gemüse.

Bei Kopfschmerzen ist mehr Wasser und weniger Paracetamol Kopfschmerzen sind ein häufiges Problem, obwohl nicht jeder auf die gleiche Art und Weise auftritt. Viele entscheiden sich für die Lösung, die schneller erscheint: Nehmen Sie Medikamente ein, in vielen Fällen ist die Lösung für die Kopfschmerzen jedoch einfacher: Trinken Sie Wasser. Lesen Sie mehr