5 Schritte, um eine traumatische Erinnerung zu überwinden

Die Überwindung einer traumatischen Erinnerung ist in den meisten Fällen eine schwierige Aufgabe, die zu bewältigen ist bevor es Menschen in ihrem ganzen Leben verletzt und ihre Persönlichkeit und ihre Art zu sein verändert.

Trauma ist definiert als eine psychische Wunde, die Menschen als Folge eines negativen Ereignisses erleiden in ihrem Leben, das sie auf dramatische Weise beeinflusst, verursacht Schmerzen und emotionale Qualen.

Wir können die Vergangenheit nicht ändern, Diese Erfahrung, die uns so weh tat (der Tod eines geliebten Menschen, eine komplexe Beziehung oder ein Missbrauch in der Kindheit) ist Teil unseres Daseins und hat manchmal einen hohen Stellenwert als lebenswichtige pädagogische Erfahrung, auch wenn wir es nicht sind sich dessen bewusst: Sie lehrt uns und bereitet uns darauf vor, in Zukunft ähnlichen Situationen zu begegnen.

Resilienz: Die Evolution des traumatischen Gedächtnisses

Es ist merkwürdig, wie Menschen angesichts einer traumatischen Erfahrung stärker werden. Traumata und unsere Schwächen können in eine positive Praxis umgewandelt werden solange wir sie in unser Leben integrieren und anpassen können.

Eine positive Erfahrung eines traumatischen Ereignisses zu extrahieren, hängt nicht nur von der Leistungsfähigkeit einer Person ab, sondern auch von der Erreichung von Ereignissen in die mehrere Personen und Elemente eingreifen, um gestärkt aus dieser Situation herauszukommen und daher daraus zu lernen.

Ein klares Beispiel für Resilienz ist die Geschichte, die die Familie Álvarez Belón im Dezember 2004 lebte. An diesem Tag verbrachten María und Enrique mit ihren drei Kindern die Weihnachtsferien in Thailand.

Als die Tsunami-Welle kam, veränderten sich ihre persönlichen Erfahrungen für immer. Heute, viele Jahre nach dieser Tragödie, die Zehntausende Menschenleben an den Ufern des Pazifiks forderte, verläuft das Familienleben in absoluter Normalität, zusammen mit der Veränderung, die den starken Einfluss des Ereignisses hervorgerufen hat.

Erinnerungen blockieren als Abwehrmechanismus

Unser Gedächtnis arbeitet selektiv mit den Erinnerungen, die es bewahrt, und in traumatischen Situationen. das ist in diesen Fällen Unser Gedächtnis aktiviert einen Abwehrmechanismus, um die Vergangenheit zu ignorieren und weiter vorwärts zu gehen.

Dieser Abwehrmechanismus soll vor den erlebten traumatischen Situationen schützen, blockiert die negativen Erinnerungen, um zu vermeiden, diese Momente neu erleben zu müssen. Amnesia dient als Schutzschild gegen das, was wir uns aufgrund der Schmerzen, die uns verursachen, nicht anpassen können.

Es ist üblich, die mit der traumatischen Erinnerung verbundenen Gedanken zu vermeiden und sogar solche Situationen zu vermeiden, Aktivitäten, Gegenstände oder Menschen, die uns dazu bringen, sich daran zu erinnern, was passiert ist. Die Konjunktur, sich nicht an diese traumatischen Situationen zu erinnern, beseitigt jedoch nicht die negativen Auswirkungen, die diese Ereignisse verursacht haben. Schmerz, Trauer, Angst oder Wut sind immer noch vorhanden.

Wie man eine traumatische Erinnerung überwinden kann

Vertraue denen um dich herum

Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die Ihnen zuhören und Sie unterstützen. Sprechen Sie über das, was mit Ihnen passiert, äußern Sie Ihre Gefühle über die Erinnerungen, die Sie quälen und nicht zulassen, dass Sie das Leben genießen. Die Menschen, denen Sie vertrauen, werden Sie unterstützen und werden sich in Sie einfühlen.

Es kann vorkommen, dass das Trauma manchmal das Ergebnis dessen ist, was wahrgenommen wurde und nicht wirklich das, was passiert ist. Zum Beispiel, dass sich eine Person in ihrer Kindheit abgelehnt oder nicht gewollt fühlte, aber das bedeutet nicht, dass dies tatsächlich so war. Wenn es jedoch sozusagen erlebt wird, wird es alle Folgen haben, die sich aus einem emotionalen Trauma ergeben.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen

Nach jedem traumatischen Ereignis gibt es immer einen Erholungsprozess, bis wir uns emotional lösen. Wenn Sie eine solche negative Erfahrung gemacht haben, werden Ihr Körper und Ihr Geist beeinträchtigt. Diese Situation beinhaltet Veränderungen auf körperlicher, verhaltensbezogener Ebene und in der Art und Weise, wie Sie Ihrem Leben von diesem Moment aus gegenüberstehen.

Der Abschluss des Wiederherstellungsprozesses hängt von jeder Person ab, Es ist schwierig, eine Grenze zu setzen, da wir über Emotionen sprechen. Es ist ein Schlüsselmoment, in dem wir in die Vergangenheit blicken können und uns ohne heftige Schmerzen daran erinnern können, was passiert ist.

Suchen Sie professionelle Hilfe

In bestimmten Fällen ist die Ursache des Traumas nicht klar. Die Hauptsache in diesem Fall ist, es zu entdecken, um den Grund des Problems zu verstehen und von dort eine Lösung zu finden. Es ist ratsam, zu einem Fachmann zu gehen So können wir durch therapeutische Arbeit den Ursprung dieses emotionalen Chaos finden.

Widme dir Zeit

Versuchen Sie, Ihr Leben neu auszurichten, indem Sie darüber nachdenken, wie Sie in die Zukunft blicken werden. Suchen Sie nach Unterstützungsgruppen, in denen sie über ähnliche Erfahrungen sprechen, um Ihre Zweifel, Ängste und Emotionen auszudrücken, in einer einladenden Umgebung und wo sie Sie verstehen werden.

Nimm dein soziales Leben zurück, bleib bei deiner Gruppe von Freunden. Das Wichtigste ist, dass Sie aktiv bleiben. Der Besuch eines Kurses oder eines Tagungszentrums dient als Ablenkung und erhöht Ihr Selbstwertgefühl. Körperliche Übung. Stärke, Flexibilität und Balance sind die drei Säulen, auf denen unsere Gesundheit aufgebaut ist, insbesondere wenn uns die traumatische Erinnerung festhält.

Gib deinem Leben einen Sinn

Wenn Sie nach einem Sinn in Ihrem Leben suchen, wird Ihre persönliche Bewertung zunehmen und Sie werden eine Rechtfertigung für Ihre Handlungen finden. Sie verhindern, dass der Schmerz Ihre Stimmung untergräbt, und Sie stärken nicht nur Ihre Widerstandsfähigkeit, sondern verhindern auch, dass traumatische Erinnerungen in Ihren Alltag eindringen.

Viktor Frankl hat das gesagt Die Suche nach dem Sinn des Lebens ist das Wesentliche unserer Existenz. Dass unser Glück von der Einstellung der Forscher abhängt, mit denen wir uns auf der ganzen Welt bewegen.

Die ungeöffnete Büchse der Pandora: das Trauma Das Trauma wird als endloses Elend, als Gefühl endloser Qualen und sogar als Angst vor der eigenen Angst erlebt. Es unterbricht die Geschichte der persönlichen Geschichte, aber das Leben folgt seinem Rhythmus, während traumatische Empfindungen und Erinnerungen in Geist, Körper und Gehirn eingeschlossen bleiben und die Gegenwart lenken. Lesen Sie mehr