6 Kunsttherapieübungen für Erwachsene

Wir leben miteinander verbunden, ohne fast gekürzt zu werden ... ohne Ruhe. Ausstehende mobile, unsere sozialen Netzwerke und stundenlang an einen Computer oder ein Tablet angeschlossen. Führen Sie daher Aufgaben aus, die keinen Bildschirm betreffen, obwohl es schwierig scheint, sich Zeit für sie zu nehmen, kann sehr entspannend sein und eine gute Gelegenheit, die Verbindung zu trennen. In diesem Sinne können Kunsttherapieübungen für Erwachsene einer unserer besten Verbündeten sein.

Diese werden uns als Mittel oder Werkzeug präsentiert, um unsere Kreativität zum Ausdruck zu bringen. Darüber hinaus, ohne die Bedeutung dieses Dienstprogramms zu ignorieren, weisen darauf hin, dass sie an sich eine sehr positive Art sind, auf unsere psychische Gesundheit zu achten. Zu den vielen Vorteilen zählt, dass sie auch bei Kindern, Jugendlichen und Senioren eingesetzt werden können.

Im Folgenden erklären wir 6 einfache Kunsttherapieübungen für Erwachsene. 

Färbung

Ein leeres Blatt gegenüberzustellen ist kompliziert. Anfangs kann es sogar stressig werden, wenn wir unseren schläfrigsten kreativen Teil haben. Wir bekommen vielleicht keine Ideen, wenn wir anfangen, und das frustriert uns auch. Daher kann ein leeres Buch zum Malen der Ort sein, an dem Sie Ideen bestellen und die Blockade verlassen können. Es kann helfen, Angst loszulassen und unsere Kreativität im Schlaf zu wecken. Und damit über unsere alltäglichen Gedanken zu reisen.

Coloring bietet Erwachsenen die Möglichkeit, zum Teil wieder Kinder zu fühlen. Weil es Ihnen ermöglicht, mit den Pfaden und der Erneuerung der Sinne in einer Aktivität zu spielen, die frühere Stadien Ihrer Kindheit hervorruft. Es ist ein Weg zurück in die Vergangenheit, wo Probleme noch relativiert werden könnten.

Das Malen lässt die Probleme nicht verschwinden, aber es hilft uns, den Stress abzubauen, den sie verursachen. Es tröstet uns auch und befreit den Geist von den Anforderungen des Alltags.

Zeichne draußen und in der Natur

Wir haben alle einen kreativen Teil in unserem Inneren, aber manchmal ist es nicht so schwierig, Zeit und Raum zu finden damit es herauskommt Um diesen Mangel an Trägheit zu überwinden, müssen wir ein wenig Willensübung üben und Stimuli verwenden, um uns zu helfen.

Aus diesem Grund kann es uns nur wenig Gelegenheit geben, an die frische Luft zu kommen. Mit der Natur in Kontakt zu sein, tief zu atmen, unsere Lungen zu füllen und uns durch Ziehen zu befreien. Wir können zwischen wählen umreißen eine Erinnerung, ein Bild oder etwas, das wir vor unseren Augen haben und das wollen wir auf einem Blatt Papier erfassen. Alles ist es wert.

Dies ist eine der Kunsttherapieübungen für Erwachsene, die die meisten Vorteile bietet. Bei gutem Wetter können wir es in einem Park, auf dem Land, in den Bergen oder am Strand machen. Das Wichtigste ist, sich von diesem Moment und den Empfindungen der Freiheit und Kreativität mitreißen zu lassen.

Schreibe ein Gedicht

Wenn Sie sich beim Zeichnen oder Malen lieber wohler fühlen, können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, indem Sie ein Gedicht machen. Schnappen Sie sich Papier und Stift und drücken Sie Ihre Gefühle, Gedanken, Gefühle, Wünsche oder Träume aus. Lass sie aus dir herauskommen, sowohl die Guten, die dir ein Lächeln schenken, als auch die Schlechten, die dich freilassen.

Eine Variante ist die von Erstellen Sie diese Verse aus Wörtern, die aus Zeitungen und Zeitschriften ausgeschnitten wurden. Legen Sie sie in ein Boot oder eine Kiste und sehen Sie, wie sie einzeln herausgenommen werden. Die Worte werden zu Ihnen kommen, aber es ist Ihre Kreativität, die das Gedicht am Ende prägen wird. Es scheint Spaß zu machen, oder??

Schöpfung mit unserem Namen

Sicherlich viele Male Im Büro, im Unterricht oder während Sie telefonierten, haben Sie Ihre Zeit damit verbracht, Ihren Namen auf ein kleines Blatt Papier zu schreiben. Manchmal half ich Ihnen und anderen, sich auf die Erklärung des Lehrers zu konzentrieren oder auf das, was er Ihnen von der anderen Seite der Linie erzählte. Aus diesem Grund ist dies aufgrund der Harmonie mit unserer Dynamik eine der interessantesten Kunsttherapieübungen für Erwachsene.

Schreibe deinen Namen auf ein Blatt Papier und erstelle etwas Neues. Lass dich gehen, verwende verschiedene Farben und Formen, dekoriere mit Details, schaffe Schatten ... Finden Sie den besten Ausdruck von Ihnen. Manchmal ist dieser Teil, der uns so viel kostet, genau das, worauf wir stolz sein können.

Malen Sie auf unsere Haut

Es gibt spezielle Farben und speziell für die Anwendung auf unserer Haut. Deshalb, wenn Sie nie darüber nachgedacht haben und wollen, machen Sie weiter! Wenn du für ein paar Stunden etwas tätowieren könntest, was wäre es? Diese Art realistischer Malerei ist eine Verbindung zu sich selbst, zu Ihrem Interieur, die sich in Ihrem Äußeren widerspiegelt.

Neben der Förderung von Konzentration und Kreativität hilft es Ihnen, die Momente des Lebens zu relativieren. Denken Sie daran, dass die Stürme, die wir während unseres Lebens erleben, nach und nach zu Narben neigen, gerade als die Farbe auf der Haut verschwindet. Es ist ein Moment der Verbindung, der Selbstannahme und der Harmonie mit Ihrem Inneren Das wird Ihnen bei Ihrem persönlichen Wachstum helfen.

Malen auf unserer Haut ist eine der Kunsttherapieübungen für Erwachsene, die die Verbindung zu sich selbst erleichtert.

Zeichne in den Sand

Als Kinder liebten wir es am Strand, Figuren zu machen: Nimm einen Eimer, fülle ihn mit Sand und baue eine Burg oder ein Haus. Nun, als Erwachsene kann Sand für uns auch zum Spielzeug werden. Weil es uns einlädt, unsere Vorstellungskraft zu entwickeln, mit dem, was uns umgibt, zu experimentieren und an diese kleinen Erinnerungen an Kinder zu denken.

Wie in einem Zen-Garten können Sie mehrere Zeichnungen, Formen oder Wörter erstellen. Es entfernt das, was wir im Inneren haben, und konfiguriert eine Lupe für die Aktionen, die wir automatisch ausführen. Darüber hinaus ist dies ein sehr nützliches Instrument, um die interne Zensur zu vermeiden, der wir oft ausgesetzt sind.

Diese Kunsttherapieübungen sind ein freier Ausdruck, um unsere Emotionen zu lenken, unsere Fähigkeiten zu verbessern und unsere Kreativität zu fördern. Wir lernen, unsere Wünsche, Freuden und Ängste durch die verschiedenen vorgestellten Techniken zu manifestieren. So verbinden wir uns mit unserer inneren Welt und schaffen ein befruchtetes Territorium, um zu wachsen.

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