6 Yoga-Stellungen zur Verbesserung der Verdauung

Yoga ist eine sehr gesunde und vollständige Art körperlicher Übung, Auf diese Weise können wir durch das Üben große Vorteile auf körperlicher und geistiger Ebene erzielen. Um diese Art der Praxis konkreter anzuwenden, zeigen wir Ihnen einige Yoga-Positionen, um die Verdauung zu verbessern.

Aufgrund der großen Menge an chemischen Bestandteilen in der Nahrung, zusammen mit den Unverträglichkeiten, die manche Menschen erleiden, und dem täglichen Stress, besteht ein erhebliches Risiko, schwere Verdauungen zu erleiden. Mit dieser Art von Yoga-Übungen können wir unserem Körper helfen, eine bessere Verdauung zu erreichen.

1. Katzenhaltung und Kuhhaltung

In der ersten dieser Yoga-Positionen zur Verbesserung der Verdauung, Wir werden damit beginnen, uns auf alle viere, auf die Hände und Knie zu setzen, dass wir uns an den Schultern bzw. an den Hüften ausrichten werden. Sobald wir diese Position einnehmen, werden wir die Krümmung unseres Rückens abwechseln, sodass wir ihn konvex setzen - die Position der Katze - und konkav - die Position der Kuh-.

Währenddessen werden wir während der Übung tief durchatmen. So Wir können eine Massage an unseren inneren Organen durchführen, den Darm dehnen und komprimieren, damit die Epithelzellen, die für das einwandfreie Funktionieren des Darms verantwortlich sind, mehr Blut erhalten.

2. Haltung des Hundes verkehrt herum

Für diese Position beginnen wir in einer Boardposition mit dem Gesicht nach unten und legen die Arme und Beine gestreckt und auf die Schultern und die Hüfte ausgerichtet.. Mit unseren Rumpfmuskeln bringen wir unsere Hüften nach oben und nach oben. Um den Rücken zu strecken, beugen wir die Knie ein wenig, um die Wirbelsäule zu strecken und die Schultern zu öffnen. In dieser Position können wir mit tiefen Atemzügen Luft in den Bauchraum bringen und den Bauchnabelbereich nach oben und innen bringen, um den Darm zu ernähren.

3. Dreiecksposition

Wir werden die dritte dieser Yoga-Positionen einnehmen, um die Verdauung zu verbessern, indem wir uns im Stehen positionieren. Dann machen wir einen großen Schritt nach vorne, strecken das zurückgebliebene Bein und halten es gerade. Als nächstes drehen wir den Fuß des Beines um 45º nach vorne.

Lehnen Sie den Rumpf langsam zum vorderen Bein und legen Sie die Hand auf das Schienbein oder auf den Boden, während Sie den anderen nach oben gestreckten Arm nehmen. Zum Schluss strecken Sie den Kopf und bringen das Steißbein zur Gegenseite. Sobald Sie die Übung beendet haben, gehen Sie nach und nach ein und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein in Richtung der anderen Seite.

4. Erweiterte Hundehaltung

Wir werden diese Position beginnen, indem wir uns auf alle viere setzen, ähnlich der Position des Hundes und der Kuh. Jetzt halten wir die Hüfte in derselben Position und bringen unsere Hände mit ausgestreckten Armen nach vorne. Inzwischen lassen wir den Kopf los, so dass er auf dem Boden ruht und die Schwerkraft reicht, um den Bereich des Herzens zu strecken. Kurz gesagt, Diese Position ist ideal, um den Bauch zu dehnen und mögliche Magenkrämpfe zu lindern, die durch schlechte Verdauung einer schweren und schweren Mahlzeit verursacht werden.

Yoga-Übungen zur Verbesserung der Verdauung sind eine sehr empfehlenswerte Übung, die auch dazu beiträgt, Ermüdungserscheinungen durch Verdauungsprozesse zu beseitigen.

5. Brückenhaltung

Um diese Yoga-Haltung einnehmen zu können, müssen wir uns auf den Rücken legen und den Rücken beugen, um die Verdauungsorgane zu komprimieren. Auf diese Weise können wir sie stimulieren und die Ankunft von Blut zu ihnen fördern. So können wir jegliche Art von Ermüdung durch Verdauung beseitigen.

Wir legen die flachen Füße so nahe wie möglich an den Gesäß auf den Boden, atmen aus und drücken die Füße und Arme gegen den Boden, während wir die Knie nach vorne strecken. Mit etwa 10 tiefen Atemzügen genügt es, wenn wir nach und nach in die Ausgangsposition zurückkehren.

6. Rotation auf dem Rücken

Wir legen uns auf den Rücken und heben unser rechtes Bein vom Boden, während wir das Knie in Richtung Brust bewegen, Wir werden die Hüfte nach und nach drehen, während wir das rechte Bein über das linke führen, ohne den Rumpf zu bewegen oder zu drehen.

Für eine tiefere Dehnung dank dieser Position legen wir die linke Hand auf das rechte Knie. Wenn Sie den linken Arm nicht dazu verwenden, Druck nach unten auszuüben, strecken wir beide Arme zu jeder Seite des Körpers. Für diese Position ist es ratsam, besonders entspannt zu sein und die Haltung für einige Sekunden aufrechtzuerhalten, während Sie tief durchatmen.

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