7 Lebensmittel, die das Gedächtnis steigern

Der Speicher ist eine komplexe Funktion, die von mehreren Faktoren abhängt. Um es zu erhalten, genügt es nicht nur, es ständig durch intellektuelle Aktivitäten auszuüben, sondern auch, um ein gutes emotionales Gleichgewicht zu haben. Stress, Depression oder Wut können Sie ernsthaft beeinträchtigen.

Das Gedächtnis wird im Gehirn gespeichert und wird daher auch durch physikalische und biochemische Elemente bestimmt. Daher hat die Ernährung einen bemerkenswerten Einfluss auf die Steigerung und den Erhalt des Gedächtnisses. Dies liegt daran, dass es Lebensmittelprodukte gibt, die die richtigen Nährstoffe enthalten, um die Schläfenlappen zu stimulieren, die für die Aufbewahrung und den Umgang mit Erinnerungen von entscheidender Bedeutung sind..

Es gibt Nahrungsmittel, die Ihr Gedächtnis aufladen, Daher ist es gut, sie zu kennen, zu wissen, wie sie sich verhalten, und sie vor allem in die Ernährung aufzunehmen, um sie regelmäßig zu konsumieren. Von all diesen Nahrungsmitteln werden wir nur einige hervorheben.

Die integralen Produkte

Alle Zerealien und Vollwertkost haben einen sehr positiven Effekt auf das Gedächtnis. Dies liegt daran, dass sie Folsäure und Vitamin B6 enthalten. Beide Komponenten regen das Gehirn an und stärken es, da es die Zellarbeit fördert. Der Effekt ist eine bessere Erinnerung.

Die Blaubeeren

Sie gehören zur Gruppe der roten Früchte und zeichnen sich dadurch aus haben eine hohe Konzentration an Anthocyanen. Dieses Element trägt entscheidend dazu bei, die Alterung des Gehirns zu verzögern. Sie sind daher bei Krankheiten wie Demenz oder Alzheimer sehr indiziert.

Diese Frucht ist daher eine echte Wiederherstellung des Nervensystems und deshalb hat es einen bemerkenswerten Einfluss auf die Erhaltung des Gedächtnisses.

Die Nüsse

Nüsse sind nicht nur sehr abwechslungsreich und lecker, sie sind auch ein starkes Nahrungsmittel. Sie tragen zum Organismus Omega 3 und Omega 6 bei, neben mehreren Vitaminen.

Verbessern Sie das Gedächtnis, erhöhen Sie das Gewicht nicht und Sie können fast immer und überall essen. Deshalb sind sie eine ausgezeichnete Alternative, die in die Diät aufgenommen werden kann.

Der apfel

Der Apfel ist eine gewöhnliche Frucht, die dem Organismus mehrere Vorteile gibt. Es hat eine Komponente namens Quercetin, die das Gehirn vor allen Arten von degenerativen Erkrankungen schützt.

Deshalb ist es eine erstklassige Nahrung, um das Gedächtnis intakt zu halten. Aber Es ist gut, es ganz zu essen, denn ein großer Teil dieses Quercetins befindet sich in der Schale des Apfels.

Sellerie

Sellerie verleiht Suppen und Cremes einen hervorragenden Geschmack. Es kann auch in Saft oder als Zutat in einem Salat eingenommen werden. Dieses Gemüse enthält Luteolin, eine Verbindung, die die negativen Auswirkungen des Alterns verringert. Deshalb hilft es auch, gutes Gedächtnis zu bewahren.

Außerdem dieses Gemüse verringert die Produktion und Freisetzung von Molekülen, die eine Gehirnentzündung verursachen können was zu Gedächtnisverlust führt.

Der Fisch

Fisch ist eines der wichtigsten Nahrungsmittel in jeder gesunden Ernährung. Das Beste ist, dass es eine große Vielfalt an Arten zur Auswahl gibt. Wenn es darum geht, das Gehirn zu ernähren, Es ist am besten, sich für Fische wie Forellen, Lachs und Sardinen zu entscheiden.

Alle leisten einen großen Beitrag zur Ernährung, besonders weil Sie haben einen hohen Gehalt an Vitamin B und Omega 3. Sie haben auch Jod, und das macht sie ideal, um das Gehirn auf hundert Prozent zu halten.

Gemüse gut für die Erinnerung

Gemüse wird im Allgemeinen in der täglichen Ernährung empfohlen. Jedoch, Es gibt einige, die besonders nützlich sind, um unser Gehirn in gutem Zustand zu erhalten, wie z Brokkoli, Auberginen, Kohl und Spinat.

Sie enthalten alle Lutein und Folsäure. Dies nährt und schützt das Gehirn vor Alterungserscheinungen und verbessert unter anderem die geistige Leistungsfähigkeit.

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