7 hilft, unsere Stimmungsschwankungen zu kontrollieren

Die Steuerung von Stimmungsschwankungen kann ein Zeichen von Intelligenz sein und sogar Lebensqualität. Es ist nicht ungewöhnlich für einen Tag, an dem alles richtig erscheint, plötzlich eine Situation oder ein Gedanke, der dazu führt, dass sich etwas ändert. Aber hat es eine Lösung??

Alfred Adler, der Vater der Individualpsychologie, sagte: "Wir müssen schlechte Laune als Zeichen der Minderwertigkeit interpretieren". Nach diesem Satz ist das klar Die Kontrolle dieser Veränderungen, insbesondere in ihrem negativsten Sinne, ist für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Was ist eine Stimmungsänderung??

Wir können eine Stimmungsänderung als interpretieren eine Veränderung der Stimmung. Das heißt, eine Art emotionales Schwanken, das plötzlich auftaucht und dazu führt, Emotionen von sehr unterschiedlicher Wertigkeit in kurzer Zeit zu erleben.

Diese Stimmungsschwankungen können von einem Zustand der Befriedigung bis zu Angst oder Nervosität oder sogar umgekehrt reichen. Wie auch immer, wenn es zur Gewohnheit wird, Es kann zu emotionaler Instabilität führen das könnte die sozialen, persönlichen und beruflichen Aspekte einer Person beeinträchtigen.

Diese Veränderungen hängen mit verschiedenen Ursachen zusammen, beispielsweise hormonellen Veränderungen während der Menopause oder der Menstruation. Trotzdem, Es ist nicht etwas, das nur in bestimmten Fällen auf Frauen angewendet werden kann. Es gibt auch andere Auslöser oder Vermittler, wie Jugendalter, Persönlichkeitsstörungen oder Essverhalten usw..

Tasten zur Steuerung von Stimmungsschwankungen

Nun, da wir wissen, was es ist, lass es uns wissen wie man Stimmungsschwankungen kontrolliert. Es ist nicht immer einfach, insbesondere wenn sie durch psychische Störungen motiviert sind. Ein gutes Management kann jedoch eine erhebliche Steigerung unseres persönlichen, emotionalen, arbeitenden und sogar sozialen Wohlbefindens voraussetzen.

Etablierung von Routinen

Warum fühlst du dich gut? Was entspannt dich?? Entdecken Sie, mit was Sie sich besser fühlen, und erstellen Sie Ihre eigene Routine in dem es enthalten ist. Zum Beispiel Musik, ein Spaziergang, ein animiertes Gespräch mit Freunden ... Ermitteln Sie die Aktivitäten, die Sie beruhigen, und versuchen Sie, immer einen Platz auf Ihrer Agenda zu haben.

Entfernungen markieren

Manchmal wissen wir, dass eine Situation unsere Stimmung verändert, aber wir können nicht davonkommen. Es ist jedoch wichtig, den Abstand zu steuern, da er ein grundlegendes Element der Kontrolle ist. In manchen Fällen ist das möglich geben Sie uns die nötige Luft, um bestimmte Emotionen zu zerstreuen.

Momentan können wir Entfernungen markieren, bevor die Ereignisse ausgelöst werden. Wir werden unsere emotionale Reaktion antizipieren können. Zum Beispiel ist eine Diskussion, von der wir wissen, dass wir nicht gut arbeitslos sein werden, immer notwendig, sich ihr zu stellen?

Nachdenken und dann reden

Ein arabisches Sprichwort sagt, dass "Wenn das, was Sie sagen wollen, nicht schöner als Stille ist, sagen Sie es nicht" Das bedeutet nicht, dass Sie nie oder fast nie sprechen können, aber es ist besser zu denken, bevor Sie ein Wort artikulieren. Es ist auch eine gute Angewohnheit, unserer Kommunikation Inhalte und ein positives Gefühl zu vermitteln.

Deshalb ist es klug zu denken, zu analysieren, die Wörter und den Ton gut auszuwählen und sie dann durch unsere Lippen oder Finger fließen zu lassen, weil Sie es vielleicht schreiben.

"Schlechte Laune macht uns sehr klein".

-Doménico Cieri Estrada-

Die Wichtigkeit einer guten Ruhepause

Müdigkeit ist eine gute Voraussetzung für schlechte Laune und ändert sich in der Stimmung. Manchmal, wenn wir sowohl geistig als auch körperlich gesättigt sind, nimmt unsere Stimmung ab und verursacht emotionale Instabilität.

Es ist nicht immer möglich, sich auszuruhen, aber soweit, wie Sie es können, Ein bisschen Entspannung auf allen Ebenen ist sehr nützlich. Auf diese Weise werden die Ideen erneuert, die negativen Emotionen getrennt und wir finden eine Ablenkung von dem, was unsere Stimmung verändern kann.

Die körperliche Übung

Körperliche Bewegung erhöht den Dopaminspiegel im Blut. Es ist, weil es diesen Neurotransmitter sekretiert, der in der Lage ist, unsere Stimmung zu verbessern. 30 Minuten Sport pro Tag sind daher eine große Hilfe, wenn es darum geht, unsere Emotionen zu regulieren und das Gleichgewicht in Richtung einer positiven Wertigkeit zu kippen.

Schreiben

Viele große Schriftsteller sagen, dass ihre Arbeit sie entspannt. Es ist wirklich eine gute Idee und sogar eine empfohlene Therapie, das schreiben über gefühle. Es ist eine Erleichterung, die dazu dient, die Ursachen von Stimmungsschwankungen zu analysieren und sie in Zukunft zu verhindern.

Denken Sie, warum ändern Sie Ihre Stimmung??

Manchmal Es sind immer die gleichen Reize, die uns in schlechte Laune versetzen. Dies kann die Jahreszeit, die persönliche Situation oder bestimmte Personen sein. Eine gute Analyse ermöglicht es uns daher, die Quellen zu identifizieren und unsere Handhabung zu verbessern.

Wenn Sie die Stimmungsschwankungen immer noch nicht beherrschen können, sollten Sie sich vielleicht in die Hände eines Profis legen. Manchmal, Die schlechte Laune kann ein Problem verbergen viel schwerwiegender sollte behandelt werden.

"Nicht ohne große Traurigkeit musste ich zugeben, dass die ständige Anwesenheit ihrer älteren Mutter sie irritierte.".

-Magda Szabó-

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