7 Tasten gegen den täglichen Stress

Obwohl der Kampf gegen den täglichen Stress wie eine "Schlacht" unserer Zeit erscheint, ist es die Wahrheit ein defensiver Instinkt der Ahnen. In der Tat suchte William Shakespeare bereits vor 500 Jahren nach Ruhe und sagte: "Wo das Wasser am tiefsten ist, bleibt es ruhiger".

Ein Instrument der Verteidigung unserer Vorfahren, um sich vor den Gefahren ihrer Welt (Überreaktionen / Stress) zu verteidigen, wird jedoch derzeit schwächer und macht uns krank. Deshalb hat die American Academy of Family Physicians (USA) eine Reihe von entwickelt Schlüssel, um den Geist zu beruhigen wenn wir das Gefühl haben, dass Ereignisse uns überholen oder drohen, dies zu tun.

Der Stress der heutigen Welt

Die Umgebung, in der wir uns bewegen, verändert sich sehr schnell und generiert Veränderungen. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass wir andere dafür verantwortlich machen, den Druck zu erhöhen, wenn wir in vielen Situationen und in Wirklichkeit versuchen, mehr zu decken, als unser Körper und unser Verstand es zulassen, und uns in der Höhe ertränken, in der wir die Messlatte setzen der Nachfrage.

Das heißt, die verschiedenen Ebenen, in denen wir eine sehr gute Leistung erzielen wollen, summieren sich und erzeugen einen großen täglichen Stress und in vielen Fällen chronisch. In diesen Momenten, Wenn das Problem nicht objektiv wichtig ist, gibt es Schlüssel, die uns beim Kampf gegen den täglichen Stress helfen.

Natürlich können wir nicht mehr tun, Unser Körper beginnt mit den Selbstverteidigungswerkzeugen. Strategien oft falsch, wie oft haben wir nicht versucht, mehr auszuführen, um unseren Stress abzubauen?

Wenn wir einen Tag nach dem anderen überschreiten, reicht die Ruhe nicht aus, um das Gleichgewicht nach dem enormen Energieverlust wiederherzustellen. Nach und nach können wir das Gefühl haben, dass wir es nicht schaffen, Bilder von Sorgen, Angstzuständen, Angstzuständen und übermäßigen Spannungen zu konfigurieren. Dann, Stress kann nicht alles unter Kontrolle halten, und die Probleme kommen, sowohl physisch als auch psychisch.

"Es ist eine gute Idee, immer etwas Entspannendes zu tun, bevor Sie eine wichtige Entscheidung in Ihrem Leben treffen.".

-Paulo Coelho-

Schlüssel gegen den täglichen Stress

Daher scheint sich alles zu verbessern, Es gibt Werkzeuge, mit denen Sie den täglichen Stress bekämpfen können. Hier werden wir die einfachsten und einfachsten Empfehlungen der oben genannten American Academy of Family Physicians beobachten. Hinweis:

• Übung: Ein gesunder Weg, dem täglichen Stress zu begegnen, ist Sport zu treiben. Es geht darum, die Pulsationen zu erhöhen, aber dies auf eine Weise zu tun, die unserem Bewegungsniveau entspricht. Zu diesem Zeitpunkt wird kein Stress erzeugt, da die Aktivierung einen natürlichen Auslass hat, die Arbeit unserer Muskeln.
• Essen Sie gesund: Junk Food ist eine der schlimmsten Methoden, um den täglichen Stress zu bekämpfen. Wenn Sie Appetit haben, nehmen Sie Obst und Gemüse. Eine natürliche und ausgewogene Ernährung mit fünf gut verteilten täglichen Mahlzeiten ist ein offenes Geheimnis, das Wohlbefinden bringt.
• Schlaf gutDenken Sie daran, dass eine gute Pause Zeit braucht. Wenn wir gut schlafen, ist unser Geist klarer und wacher für die täglichen Herausforderungen.
• MeditationDiese Entspannungstechnik ist, wie auch andere ähnliche, sehr nützlich, um den Stress zu senken. Es basiert auf tiefem und bewusstem Atmen, ideal um Spannungen abzubauen.
• SelbstkontrolleIn diesem Fall muss die Selbstkontrolle dazu dienen, dass wir nicht alles kontrollieren können. Wenn wir wissen, dass es viele Elemente gibt, die außerhalb unserer Möglichkeiten liegen, haben wir die Kontrolle über uns.
• Die Probleme, besser eins nach dem anderen: Sie müssen Probleme eins nach dem anderen lösen, ohne Stress, beginnend mit den Kleinen. Es ist notwendig, nach Lösungen zu suchen und sobald eine Situation gelöst ist, die nächste zu suchen.
• RealismusZweifellos ist unsere Planbarkeit für die Bekämpfung des Alltagsstresses von grundlegender Bedeutung. Je mehr und besser wir uns kennen, desto bewusster sind wir unserer Fähigkeiten und Grenzen.

"Die Anspannung, die die Menschen spüren, ist nicht darauf zurückzuführen, dass zu viele Dinge getan werden müssen. Es kommt davon, dass das, was sie begonnen haben, nicht beendet wird "

-David Allen-

Lernen Sie, den täglichen Stress zu bekämpfen

Es gibt viele außergewöhnliche Situationen, die zusätzlich zum Alltagsstress das bereits an sich bestehende Problem verschlimmern können.. Der Verlust der Beschäftigung, eine Scheidung, ein Umzug ... In diesen Fällen werden diese Techniken auch Ihnen helfen, aber seien Sie vorsichtig.

Wenn diese Strategien für Sie nicht funktionieren oder Ihren Stresslevel auf einen Punkt reduzieren, an dem die Aktivierung Sie nicht schädigt, sollten Sie dies am besten tun konsultieren Sie einen Psychologen. Es geht um Ihre Gesundheit, und wenige Investitionen sind langfristig rentabler als sich darum zu kümmern.

Angst und Stress, unsere schlimmsten Feinde Tägliches Überwinden von Stress und Angst ist eine Herausforderung. Daher müssen Techniken erlernt werden, um unsere geistige und körperliche Gesundheit zu bewältigen. Lesen Sie mehr