7 Wege, um glücklich zu sein, laut Wissenschaft

Nach der Wissenschaft glücklich sein, bedeutet, das Gleichgewicht zu halten So kann das Gehirn agil arbeiten und gesund bleiben. Im Prinzip sollten wir alle ohne große Probleme darauf eingehen, da wir uns natürlich selbst schützen und unsere Gesundheit erhalten.

In widersprüchlicher Weise leben viele Menschen als Feinde von sich selbst. Sie verletzen sich körperlich und emotional, bewusst oder unbewusst. Deshalb ist es für sie so schwer, sich glücklich zu fühlen oder Wohlbefinden zu erleben.

Wir müssen nicht mit großen Dingen rechnen, um glücklich zu sein. Dies ist ein Ergebnis der Haltung und Lebensstil, mehr als wir haben oder wir können erhalten. Hier sind 7 dieser Wege, um der Wissenschaft zufolge glücklich zu sein.

"Es gibt keine Pflicht, die wir so sehr vernachlässigen wie die Pflicht, glücklich zu sein".

-Robert Louis Stevenson-

1. Sei beschäftigt, ohne Eile

Arbeit ist nicht nur ein Mittel, um Nahrung oder Geld zu erhalten. Arbeit ist ein Weg, um unsere Fähigkeiten zu entwickeln und Möglichkeiten sich als Menschen entwickeln.

Das gesunde ist, dass wir an etwas arbeiten, das uns gefällt, und dass wir es ohne Eile oder Hast tun. Es ist günstig, die Zeit so zu gestalten, dass die Arbeit ausgewogen ist mit Rest. Verschiedene Studien belegen, dass Aufgaben ohne Eile es uns ermöglichen, konzentriert zu bleiben und produktiver zu sein.

2. Schlaf genug

Glücklich zu sein hängt auch von der Quantität und Qualität des Traums ab. Im Gegensatz zu dem, was viele denken, er schläft nicht, um sich auszuruhen. Während des Traums Das Gehirn ist aktiver als je zuvor.

Die unangenehmen Erinnerungen des Tages werden durch die Amygdala verarbeitet. Das Positive durch den Hippocampus. Wenn Sie nicht einschlafen, ist der Hippocampus sehr betroffen, während die Amygdala dies nicht tut. Deshalb erzeugt Schlafmangel negative Stimmungen.

3. Übung ist nach der Wissenschaft eine Art, glücklich zu sein

In dieser Hinsicht gibt es ein viel zitiertes Experiment. Es wurde mit Menschen durchgeführt, die an Depressionen leiden. Sie wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Der erste wurde nur mit Medikamenten behandelt. Die zweite Übung nur. Und zum dritten eine Kombination von Medikamenten und Übung.

Nach einem Monat hatten sich alle in einem ähnlichen Verhältnis verbessert. Nach drei Monaten wurde jedoch ein signifikanter Unterschied festgestellt. In der ersten Gruppe hatten 38% erneut Symptome einer Depression. In der zweiten Gruppe 31%. Und in der dritten Gruppe nur 9%. Glücklich zu sein, hat demnach auch mit Sport zu tun.

4. fünf sehr enge Beziehungen haben

Der Mensch ist im Wesentlichen gesellig, so dass die Zivilisationsbedingungen dazu führen, dass wir individualistisches Verhalten annehmen. Grundsätzlich brauchen wir alle andere, ihre Anerkennung, ihr Unternehmen und ihre Zuneigung.

In einer Untersuchung Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die fünf oder mehr bedeutende Beziehungen in ihrem Leben hatten, doppelt so häufig sagten, dass sie sich sehr glücklich fühlten. Unter sinnvoller Beziehung versteht man, dass Sie vertrauen können, sich selbst sein und vertraulich sein können.

5. Haus verlassen

Es ist gut, Zeit zu reservieren, um zu Hause zu sein, aber eingesperrt zu bleiben, ist keine gute Alternative. Es hat sich gezeigt, dass ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten durch Außenbereiche einen äußerst positiven Einfluss ausübt in unserer Stimmung.

Die University of Sussex im Vereinigten Königreich führte diesbezüglich eine Untersuchung durch. Sie kamen zu dem Schluss, dass sich die Menschen an warmen Orten besonders glücklich fühlten, wenn sie am Meer spazieren gingen. Ein ähnlicher Effekt trat auch in ländlichen Umgebungen auf, jedoch nicht in städtischen.

6. Buche Zeit zum Spaß

Der Psychologe Dan Gilbert untersuchte die Beziehung zwischen Zeit und Spaß. Er hat das gefunden die menschen genießen es nicht nur, unterhaltsame aktivitäten auszuführen, sondern sie auch zu planen.

Es wurde insbesondere festgestellt, dass die Menschen glücklich sind, wenn sie Abendessen, Partys und Reisen planen. Das Gefühl der Befriedigung erstreckt sich daher manchmal über mehrere Wochen. Es wurde auch festgestellt, dass die Menschen zufriedener für Erfahrungen ausgeben als für Gegenstände.

7. Meditiere und danke

Es gibt ein berühmtes Experiment über Meditation, das im Massachusetts General Hospital durchgeführt wird. Das Gehirn der Patienten wurde vor und nach dem Ausführen von Achtsamkeits-Meditationsübungen gescannt. So wurde nachgewiesen, dass die mit Stress verbundenen Bereiche nach der Meditation nur eine geringe Aktivität zeigten.

Auf der anderen Seite Journal of Happiness Studies veröffentlichte eine Studie über Dankbarkeit. 219 Personen wurden gebeten, drei Wochen lang Dankesbriefe zu schreiben. Die Symptome wurden vor und nach der Übung verglichen. So wurde bestätigt, dass die Symptome der Depression mit dieser einfachen Aktivität verschwanden.

Dies sind nur einige der Möglichkeiten, um der Wissenschaft entsprechend glücklich zu sein. Das wissenschaftliche Wissen bestätigt das also Es ist die Art zu leben und was im Geist ist, macht uns glücklich. Das Äußere wenig oder nichts ist wichtig.

Glück ist, wo Sie wollen. Wir können Glück dort finden, wo wir wollen, brauchen nur einige Zutaten: Liebe, Verzicht auf Bedürfnisse, Aufmerksamkeit auf die Gegenwart und solide Werte. Lesen Sie mehr