8 Gewohnheiten, die den Stress erhöhen

Es gibt viele Faktoren, die Stress beeinflussen, den wir nicht kontrollieren können. Die Art und Weise, wie wir darauf reagieren, kann sich jedoch stark auf unseren Stress auswirken. Daher kann die Art und Weise, wie wir auf bestimmte Situationen oder Umstände reagieren, uns helfen, Stress zu kontrollieren und zu bewältigen. Deshalb werden wir heute einige Gewohnheiten analysieren, die den Stress erhöhen.

Hier sind acht Dinge, die wir tun können, um unsere Reaktionen zu steuern und den Stress besser zu kontrollieren. Mit vielen Gewohnheiten, die den Stress erhöhen, den wir zeigen werden, werden Sie sich bestimmt identifiziert fühlen.

1. Gehen Sie immer dasselbe durch

Die gleichen negativen Gedanken zu wenden, ist völlig unproduktiv. Durch das Wiederkäuen steigt die Spannung und die Probleme werden zunehmend schwarz, und sogar ein Problem, bei dem es keine gibt. Es gibt keinen Ausweg aus dieser so schädlichen Gewohnheit. Daher ist es besser, dass wir aufhören, es mit einer Technik des Gedankenstoppens zu tun.

2. Nicht richtig oder zu wenig schlafen

Schlafmangel ist eines der Probleme, das am meisten zur Steigerung des Stressniveaus beiträgt, und es wird zu einem Teufelskreis: Ich schlafe nicht, weil ich gestresst bin, ich bin gestresst, weil ich müde bin. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, reagieren wir nicht nur stärker auf Stress, sondern auch unsere kognitive Funktion ist nicht so akut, was dazu beitragen kann, mehr Fehler zu machen und dadurch stärker gestresst zu werden..

Wenn Sie nicht schlafen, werden Sie keine Probleme lösen. Daher ist es wichtig, sich auszuruhen, Entspannungstechniken anzuwenden oder sich etwas zu entspannen und gut zu schlafen. Dank dieser Tatsache können wir mit dieser zweiten der Gewohnheiten umgehen, die den Stress erhöhen.

3. Essen Sie Junk Food und gönnen Sie sich zu viel Genuss

Viele Menschen essen viel, wenn sie gestresst sind, vor allem Produkte mit einer großen Menge an Fett und / oder Kalorien, um große Mengen an Koffein und sogar Zucker zu verbrauchen. Dies führt jedoch zu nichts, es ist kontraproduktiv. Gut essen ist für alles im Leben von entscheidender Bedeutung, auch um den Stresspegel zu kontrollieren.

4. Vernachlässigung persönlicher Beziehungen

Die Interaktion mit anderen ist großartig, um Stress abzubauen, aber es ist leicht, sich mitreißen zu lassen und mit einem anderen nachzuballen. In Beziehungen kann Stress eine Beziehung erschweren, die angespannt oder sogar toxisch ist. Es ist auch notwendig, dass wir uns Zeit für unsere Freunde oder wichtigere Menschen nehmen. Das Vernachlässigen persönlicher Beziehungen kann unseren Stress auf sehr bedeutsame Weise erhöhen.

5. Überladen Sie den Zeitplan der täglichen Aktivitäten

Der Versuch, mehr und mehr zu tun, ist der einfachste Weg, um zu "explodieren".. In Stresssituationen ist es wichtig, sich gut zu organisieren und nicht mehr Arbeitsbelastung und Aktivitäten zu akzeptieren, bevor Sie den durch das, was zu tun ist, verursachten Stress unter Kontrolle bringen. Zu lernen, Nein zu neuen Anforderungen zu sagen, ist wichtig, um Stress und das Leben selbst zu kontrollieren.

6. Negativ sein oder eine pessimistische Sicht des Lebens haben

Die sechste der Gewohnheiten, die den Stress erhöhen, ist eine negative Sicht der Dinge. Stress wird oft durch die Wahrnehmung von Bedrohungen oder durch eine negative Sicht der Dinge verursacht. Wenn Sie den Standpunkt ändern und optimistisch sind, können Sie den Stress unter Kontrolle halten, mit den täglichen Belastungen mit mehr Freude fertig zu werden und viel lohnendere Erfahrungen zu machen.

"Der Pessimist klagt über den Wind; der Optimist erwartet, dass sich das ändert; der Realist stellt die Kerzen ein ".

-William George Ward-

7. Machen Sie keine Übung

Bewegung hilft, unsere Angstzustände zu reduzieren auf kurze Sicht und hilft, langfristige Stressresistenz aufzubauen. Das Problem ist, dass viele Menschen, selbst wenn sie es wissen, Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben oder regelmäßig Sport zu treiben. Aber es ist wichtig, es ernst zu nehmen und loszulegen.

8. Werden Sie zum Opfer

Wenn wir keine Kontrolle über eine Situation haben, fühlen wir uns eher gestresst. Außerdem neigen wir dazu, das Gefühl zu haben, dass wir weniger Kontrolle haben als wir tatsächlich haben. Wenn wir erkennen, welche Möglichkeiten wir haben, fühlen wir uns weniger Gefangene der Umstände.

Welche dieser Gewohnheiten, die den Stress erhöhen, gehören zu Ihrem Leben? Wenn Sie sie identifiziert haben, ist es an der Zeit, sich ihnen zu stellen, um sie zu beseitigen. Wie wir gesehen haben, bringen sie uns nichts Positives. Daher müssen wir lernen, uns von diesen Gewohnheiten, die den Stress erhöhen, zu entfernen und andere zu gewinnen, die viel positiver sind.

Ändern Sie die Gewohnheit ... Sprechen Sie über Ihre Freuden! Wenn man von den Freuden spricht, darf man die Trauer nicht ignorieren, es ist eine Haltung, mit der man sich durch Optimismus und Kraft dem Leben stellen kann und auch den Menschen um uns herum Wohlstand bringt. Lesen Sie mehr