8 Gewohnheiten, die zu Depressionen führen können

Depression ist eine Krankheit oder eine Reihe von Krankheiten, die im Moment zu dem gehören, was der Wissenschaft relativ wenig bekannt ist.

Es ist wenig darüber bekannt, welche Faktoren den Beginn einer Depression auslösen können und es gibt nicht viel Wissen darüber, ob die Gründe für ihre Existenz eher biologischer Natur sind oder eher mit den Erfahrungen zusammenhängen, die wir im Laufe des Lebens machen. Es gibt jedoch einige Faktoren und Gewohnheiten, die statistisch mit ihrem Erscheinungsbild verknüpft sind.

Welche Faktoren können zu einer Depression führen??

Nachfolgend finden Sie eine Liste dieser Bräuche, die, obwohl sie sich nicht zwangsläufig in Depressionen niederschlagen müssen, uns eher dazu bringen können, in sie zu geraten.

1. Nicht genug Schlaf bekommen

Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens im Schlafen und Im Schlaf wird unser Körper (und insbesondere unser Nervensystem) repariert, um den Herausforderungen des nächsten Tages erfolgreich zu begegnen. Daraus können wir bereits ableiten, dass der Schlaf sehr wichtig ist, aber es ist auch so, dass die Probleme in dieser Phase viele und sehr ernste Probleme auslösen können, die unser Leben gefährden können, wenn sie sich zu sehr intensivieren..

Eine davon ist der Rückgang der Depression. Gründe dafür liegen zum einen in den funktionellen und chemischen Ungleichgewichten, die der Mangel an Schlaf über längere Zeiträume (oder direkt die Schlafstörungen) in unserem Gehirn hervorruft, es kann jedoch auch auf einen Schleifeneffekt zurückzuführen sein: mit Schlaf alle ist sehr müde, wir sind nicht in der Lage relativ einfache Aufgaben zu erledigen und neigen weniger dazu, in Euphorie und Freude zu geraten, da dies ein "unnötiger" Energieaufwand wäre.

Wenn wir lernen, das Leben mit einer Brille der Müdigkeit zu sehen, hat die Depression den besten Boden, um Teil unseres Lebens zu werden.

2. Zu viel von uns fordern

Diese Angewohnheit hängt mit der vorherigen zusammen, und sie hängt auch mit Müdigkeit und Stress zusammen. Es ist die andere Seite derselben Münze; Statt passiv müde zu werden, geht es darum, aktiv zu handeln, zu viele Ziele zu setzen oder zu schwierig zu machen. Dies wirkt sich nicht nur negativ auf unser Gesundheitsniveau aus (es macht uns schwer zu schlafen, wenn wir bis spät in die Nacht arbeiten), sondern auchEs wird uns ein verzerrtes Bild von uns geben.

Wenn wir uns an diese Dynamik gewöhnen, anstatt uns zu fragen, ob die Ziele, die wir uns gesetzt haben, zu viel von uns fordern, werden wir uns anfangen zu fragen, was mit uns nicht in Ordnung ist, so dass wir nicht in der Lage sind, das Ziel zu erreichen.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, kann dies negative Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl haben, kann dies zu Wutausbrüchen führen und unsere Beziehung zu anderen Menschen schädigen. All dies wiederum führt dazu, dass wir weniger Ressourcen (Soziales und Gesundheit) haben, um sich Aufgaben zu stellen, die von Anfang an zu schwierig waren..

3. Der Mangel an Bewegung

Durch zu teure körperliche Tätigkeiten können wir zwar anstrengend sein und uns den Rest des Tages zu nichts anderem bewegen, doch die Ausübung mäßiger Bewegung bringt viele Vorteile. Tatsächlich ist es bei den meisten Menschen absolut notwendig, einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten und sich mindestens ein paar Stunden pro Woche der Ausübung einer oder mehrerer Sportarten zu widmen.

Durch den Sport werden nicht nur die Muskeln des Körpers gesund bleiben, sondern es wird auch mehr Dopamin und Serotonin ausgeschieden, zwei Substanzen, die mit dem Zustand der Euphorie verbunden sind, das Wohlbefinden und das Glück. Sie können als Antidepressiva betrachtet werden, die auf natürliche Weise von unserem Körper produziert werden.

4. Behalte negative Gedanken

Es gibt einige Menschen, die zwar keine Depressionen entwickelt haben, Sie zeigen eine gewisse Neigung, die negativen Gedanken zu nähren, die sie angreifen. Ein Teil der Erscheinung dieser Ideen ist natürlich unwillkürlich und zufällig, aber das bedeutet nicht, dass der Aufenthalt in einem Zustand, der nahe an Traurigkeit und Bitterkeit liegt, nicht als Problem wahrgenommen wird und als etwas, das durch Anstrengung gemildert werden kann drin.

Wenn die voreingestellte Stimmung mit Empfindungen und Gefühlen zusammenhängt, die Schmerzen hervorrufen, ist es näher daran, diese Gefühle zu verschlimmern und chronisch zu werden.

Wir müssen jedoch bedenken, dass es eine Sache ist, eine Person mit pessimistischen Tendenzen und ohne Depressionsdiagnose zu sein, und eine andere, die unter ständigen aufdringlichen und immer wiederkehrenden negativen Gedanken leidet, unabhängig davon, ob sie mit einer fiktiven Situation oder einem Zusammenhang zusammenhängen mit Erinnerungen an etwas, das wirklich passiert ist, was die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt. Die erste Situation muss die Gesundheit nicht ernsthaft beeinträchtigen, während die zweite Situation sehr einschränkend sein kann, wenn sie nicht behandelt wird.

5. Bleiben Sie in einem Arbeitsumfeld mit Mobbing

Vergessen Sie nicht, dass viele der Phänomene, die zu Depressionen führen, darauf zurückzuführen sind, wie andere mit sich selbst interagieren. Im Falle von Mobbing, Die Belästigung am Arbeitsplatz kann auf psychologischer Ebene dazu führen, uns zu schaden so weit, uns zu zwingen, die Arbeit zu verlassen. Das Erkennen dieses Problems ist ein grundlegender Teil, um den Durchtritt von Depressionen zu stoppen.

Depressionen können auch dort auftreten, wo es eine Dynamik der Belästigung und Misshandlung gibt, auch wenn dies nicht im Arbeitszusammenhang liegt und auch wenn wir nicht direkt Opfer davon sind.

6. Eine schlechte Ernährung

Wir sind das, was wir essen, und das hat auch Auswirkungen auf das, was wir denken und wie wir uns fühlen. Die Gesundheit unserer Neuronen und die Art der Neurotransmitter und Hormone, die in unserem neuroendokrinen System interagieren, hängen vollständig von der Art der Ernährung ab, die wir mit sich bringen. Daher führen schwerwiegende Ungleichgewichte in diesem Aspekt normalerweise zu einer Kettenreaktion mit unerwarteten Folgen, jedoch immer von großem Umfang und mit gravierenden Auswirkungen auf unsere Lebensqualität. Das Auftreten von Depressionen, die durch diese Probleme begünstigt werden, ist eine davon.

Wenn diese Veränderungen in unserem Körper sichtbar werden und unser Selbstwertgefühl beeinflussen, Die Schleifenreaktion und das mögliche Auftreten von Essstörungen verschlimmern die Situation.

7. Zu viel Alkohol trinken

Menschen, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, neigen viel eher zu Alkoholismus Wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um dies zu vermeiden, können Menschen, die noch keine Depression erfahren, dies auch entwickeln, wenn sie sich daran gewöhnen, zu viel zu trinken.

Alkohol hat eine depressive Wirkung auf den Körper und erleichtert auch das Auftreten von Problemen der Selbstkontrolle, die die Lebensqualität der Person auf verschiedene Weise beeinträchtigen und sie immer isolierter machen können. Dies geschieht auch beim Konsum vieler illegal gehandelter Drogen.

8. Isolierung

Isolation ist Teil des Lebensstils von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, und leider hängt es auch mit Depressionen zusammen. Es kann nicht nur mit dem Fehlen von Sinnesreizen und dem teilweisen Fehlen kognitiver Herausforderungen zusammenhängen, sondern es hinterlässt auch das materielle und affektive Hilfsnetzwerk, das andere Menschen anbieten, und ist oft mit ungesunden Lebensgewohnheiten verbunden.

Im Falle von Depressionen im Alter ist Isolation in der Regel eine Konstante, die von angemessen kompetenten und kompetenten Senioren angegangen werden muss..