Vor einer psychologischen Vorbereitungsprüfung

Während dieser Tage müssen Tausende von Jugendlichen an drei Tagen durchschnittlich 3 tägliche Prüfungen absolvieren, auf die sie sich ungefähr zwei Jahre vorbereitet haben. Eine Prüfung dieser Eigenschaften stellt sich in ihnen Ungewöhnliches Maß an Nervosität und Stress, denn für viele von ihnen wird das Ergebnis ihre Zukunft bestimmen.

Die Prüfung einer Prüfung ist in vielen Fällen eine Erfahrung Stressig. In ihnen müssen Sie alle Anstrengungen, die Sie über Tage, Wochen oder Monate unternommen haben, entleeren, in der Hoffnung, dass Sie nicht unter Angstzuständen, Gedächtnisblockaden oder anderen unvorhergesehenen Ereignissen leiden. In vielen Fällen können diese Tests mehrere Stunden dauern oder sogar Tage dauern. Diese Evaluierungssituation hat ihre Korrelation auf der körperlichen Ebene: Zum Beispiel kann das hormonelle Gleichgewicht beeinträchtigt werden.

Sich einem Test stellen: Der Moment, um zu zeigen, was gelernt wurde

Bereits seit der Bekanntgabe des Testtermins erleben die Schüler bestimmte Stressniveaus. Das ist wann der körper bereitet sich auf die aktion vor: Das sympathische Nervensystem greift ein, um auf Herausforderungen zu reagieren. Da die Belastung jedoch länger andauert, als das sympathische System unterstützen kann, bewirkt das Parasympathikussystem die Wiederherstellung des ursprünglichen Hormonspiegels.

Beginnen Sie einen Kampf zwischen den beiden, der bis zum Ende der Prüfung andauert. Bis dahin, Der Körper hat zahlreiche Höhen und Tiefen erlebt, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, da sich die hohen Dosen von Adrenalin und Cortisol im Laufe der Zeit verlängerten. Die Reaktion auf Stress ist darauf vorbereitet, kurzfristig Bedrohungen zu begegnen, jedoch nicht rechtzeitig zu bleiben, was beispielsweise die Produktion von Lymphozyten beeinträchtigen kann.

Diese Immunsuppression kann eine häufigere Kontraktion von Krankheiten und eine schlechtere antivirale oder antibakterielle Reaktion voraussetzen. Tatsächlich ist das häufig Viele Studierende werden während oder nach der Prüfungszeit krank.

Schlüssel für eine Prüfung

Sich psychologisch auf eine Prüfung vorzubereiten, ist keine leichte Aufgabe, aber es ist notwendig. Wie wir gesehen haben, ist unsere Gesundheit auf körperlicher Ebene stark beeinträchtigt. trotzdem, Die psychologische Komponente ist grundlegend. Die Schüler durchlaufen Speicherblöcke, die zum großen Teil auf das Gefühl zurückzuführen sind, dass wir nicht ausreichend auf den Test vorbereitet sind. Dies beeinflusst auch die Art und Weise, in der wir studieren oder die Zeit, die wir dem Prozess widmen.

Studieren ist ein Prozess mit mehreren Phasen

In der Regel beginnt der Student nicht mit dem Studium, wenn er sich zum ersten Mal mit der Absicht des Studiums setzt. Bereits der erste Kontakt mit Informationen bedeutet einen wesentlichen Schritt, um sie in unserem Gedächtnis zu assimilieren und zu kodifizieren, wodurch sich die Chance erhöht, sie wiederherzustellen. In vielen Fällen tritt dieser erste Kontakt auf, bevor die Einstellung des Lernens und Auswendigwerdens eingeschaltet wird.

Um sich einer Prüfung zu stellen, Es ist wichtig, diesen ersten Kontakt zu nutzen, um die Informationen zu verstehen, um es später leichter zu assimilieren. Dies erspart uns unnötigen Stress: Das Gefühl, dass uns Zeit fehlt, wird nicht so belastend sein und wir können die Studie auch genauer planen.

Unterstützung ist für eine Prüfung unerlässlich

Fragen, ob Sie Fragen an einen Lehrer beantworten oder in der Gesellschaft von anderen Personen studieren möchten, die denselben Test bestehen, Die Arbeit im Team macht uns oft zu effizienteren Menschen. Für eine Prüfung würde es also nicht weniger sein.

Der Student tut gut, wenn er Unterstützung bei anderen Menschen sucht oder den Austausch von Ideen, da das Erklären der Tagesordnung dazu beiträgt, sie im Kopf zu fixieren. Auf der anderen Seite wäre es gut, wenn wir Vortragstermine abhalten, wenn sie nicht auf Kritik gestützt wären und einen negativen Gedanken zum Thema verstärken würden. Ein Treffen dieser Art einzuschließen, statt uns zu helfen, kann uns bei der Prüfung sehr schaden.

Scheinprüfung

Prüfungen bilden Strukturen, die man beherrschen muss. Wenn Sie die Anzahl der Übungen oder Aufgaben oder die Dauer der Prüfung im Voraus kennen, können Sie sich ein Bild davon machen. Das Wiederherstellen wäre dann wirklich positiv, da der Student am Prüfungstag das spüren wird Er war bereits mit einer ähnlichen Situation konfrontiert.

Entspannung ist eine weitere Komponente

Wir haben bereits gesehen, dass hohe Belastungen während der Prüfungen später eine Belastung verursachen können. Da diese Werte am Tag der Prüfung ansteigen, ist es hilfreich, einige einfache Entspannungsübungen zu haben, die uns dabei helfen, den Test zu meistern und zu vermeiden das gefürchtete "bleib leer". Diese Übungen bestehen darin, den Bereich, in dem wir unsere Lungen füllen, zu vergrößern, so dass sich diese im unteren Teil ausdehnen, wodurch die charakteristische Tachykardie einer Untersuchung vermieden wird..

Sobald diese Punkte beherrscht sind, ist es eine erträglichere Aufgabe, sich einer Prüfung zu stellen. Dies bedeutet nicht, dass wir Stress nicht als ein weiteres Element akzeptieren sollten, da Es hilft uns, schnell auf unvorhergesehene Ereignisse zu reagieren, und das ist am Tag der Prüfung nützlich. Wir müssen nur die Nervosität berücksichtigen, mit der wir konfrontiert sind, um zu beurteilen, ob sie ausreichend oder übermäßig sind.

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