Jetzt weiß, jetzt schwarz (emotionale Instabilität)

Was meinen wir, wenn wir über emotionale Instabilität sprechen? Für den Anfang, dass Menschen ein paar mehr glückliche Tage sind und andere mit der am meisten verfallenen Stimmung normal werden. Ebenso sind Wut, spezifische Beschwerden und vorübergehende Traurigkeit mehr als normale Prozesse. Kurz gesagt, Emotionen existieren für etwas, um unsere Ziele zu erreichen, zu kommunizieren und zu überleben.

Das Problem entsteht, wenn diese Emotionen nicht mehr anpassungsfähig sind. Dann werden die Menschen, die sie fühlen, übermäßig mitgerissen, um extreme, unangemessene Verhaltensweisen zu zeigen, die ihnen auf lange Sicht mehr ein Problem des Zusammenlebens bringen.

So erklärt Dr. Matthew Broome von der Abteilung für Psychiatrie an der University of Oxford in einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Die britische Zeitschrift für Psychiatrie, Die emotionale Instabilität betrifft fast 13% der Bevölkerung. Es ist häufiger bei Frauen und liegt wiederum hinter 60% der depressiven Störungen. Lassen Sie uns unten mehr Daten sehen.

"Das emotionale Gehirn reagiert schneller auf ein Ereignis als das rationale Gehirn".

-Daniel Goleman-

Emotionale Instabilität

Schneller Humorwechsel. Erleben Sie Zeiten, in denen nur intensive Emotionen erlebt werden: eine überfließende Freude oder eine schreckliche Verzweiflung, ohne durchschnittliche Bedingungen, ohne Mäßigung oder Gleichgewicht. Die emotionale Instabilität erscheint ständig und ohne eine bestimmte Ursache, die es erklären kann. 

Daher sollten wir zuerst über diese psychologische Realität Bescheid wissen: Es ist eine psychiatrische Dysfunktion, die Unbehagen hervorruft und die Person nicht in der Lage zu sein scheint, die Kontrolle zu übernehmen. Auch als Studie von Institut für Psychiatrie, Universität London, Hinter diesen Bedingungen steht normalerweise eine Persönlichkeit, die in das Spektrum des Neurotizismus fällt. 

Wie geht es Menschen mit emotionaler Instabilität??

Emotional instabile Menschen können Frustrationen nicht tolerieren. Das heißt, wenn etwas nicht geht, da sie eine Reihe emotionaler und verhaltensbezogener Reaktionen ausüben, die sehr intensiv und extrem sind, wie Ärger, Aggressivität (entweder mit sich selbst oder mit anderen), Drogenkonsum, Promiskuität ...

• Sie sind Leute mit geringes Selbstwertgefühl, dichotomisches Denken (oder es ist weiß oder schwarz), Kommunikationsprobleme und wenige Ressourcen, um mit schwierigen Situationen fertig zu werden. Sie sind auch sehr impulsiv und innig, denken nicht über die Konsequenzen nach, bevor sie handeln, und dann haben sie mehr Probleme, als sie mussten, und wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen.
• Auf der anderen Seite können wir sagen, dass sie sehr verliebt sind. Sie idealisieren Menschen, was sie sehr emotional abhängig macht, Partnerwechsel aus einem bestimmten Grund relativ häufig: Sie haben es schwer, allein zu sein. Sie äußern sich dazu, ständig mit einem Gefühl der inneren Leere zu sein. All dies bringt ihnen viele Probleme in den Bereichen Soziales, Arbeit, Familie ...
• Ebenso, In den extremsten Fällen können wir die so genannte affektive Labilität beschreiben. In diesem Fall befinden wir uns bereits in einem psychotischen Spektrum, in dem wiederum Halluzinationen auftreten.

Emotionale Instabilität wird behandelt, obwohl es sehr wichtig ist, dass die instabile Person sehr motiviert ist, sich zu verändern und zu verbessern.

Ein Aspekt, den wir bei emotionaler Instabilität berücksichtigen sollten, ist, dass dieser Zustand nicht von heute auf morgen entsteht. Wir sprechen über einen Persönlichkeitsstil. Ein persönlicher Ansatz, bei dem die hier reflektierten Verhaltensweisen internalisiert und automatisiert werden. Trotzdem, Derzeit und in der klinischen Praxis gibt es mehrere Ansätze und Strategien, um auf emotionale Instabilität zu reagieren. 

Gemeinsames Verhalten bei Menschen mit emotionaler Intelligenz Emotionale Intelligenz ist nichts anderes als die Fähigkeit, Ihre Emotionen und die Ihrer Mitmenschen zu identifizieren und zu handhaben. Lesen Sie mehr

Techniken zur Überwindung der emotionalen Instabilität

In der Therapie Verschiedene Techniken helfen, die emotionale Instabilität zu bekämpfen. Es ist auch zu beachten, dass nicht alle Fälle gleich sind und nicht alle Patienten auf die gleichen Strategien reagieren. Es wird Fälle geben, in denen auch eine pharmakologische Reaktion erforderlich ist, insbesondere bei Profilen mit Persönlichkeitsstörungen, depressiven Störungen usw..

Sehen wir uns einige Strategien an.

Kühle den Geist

Menschen mit emotionaler Instabilität werden heiß und reagieren ohne Eingriffe viskos und explosiv. Es ist notwendig lernen, Probleme aus einer bestimmten emotionalen Distanz zu sehen, Dadurch können wir sie besser analysieren und verwalten.

Eine Möglichkeit, sich von der Situation zu distanzieren und sich mit jeder Aktivität zu unterhalten, die Freude bereitet und mach es gesund. Mit dem Hund spazieren zu gehen, Fahrrad zu fahren, Musik zu hören oder alleine einen Film anzusehen, macht uns Spaß. So klären wir unsere Gedanken und unser Ärger oder Unbehagen sinkt nach einiger Zeit erheblich.

Fehlerbehebung

Abwesend zu sein und den Ärger zu beruhigen, ist sehr gut. Wir sehen die Dinge aus einer anderen Perspektive, können aber nicht dort bleiben. Ein weiterer Schritt nach vorne ist die Bewältigung der problematischen Situation. Die Problemlösungstechnik ist sehr einfach auszuführen und kann uns sehr helfen.

Es geht um generieren Sie viele alternative Lösungen, die weder Selbstverletzung noch Aggression mit anderen beinhalten, noch andere unpassende Verhaltensweisen. Wir müssen klar machen und verstehen, dass keines von ihnen zu 100% von Vorteil ist, da alle Vor- und Nachteile haben.

Einmal haben wir alle Alternativen, die uns eingefallen sind, Wir schätzen jeden von ihnen mit einer Punktzahl undWir lesen den, der die meisten Vorteile hat und weniger Unannehmlichkeiten und wir führen es durch. Bei der Auswahl haben wir einen Plan erstellt, um den Unannehmlichkeiten zu begegnen, die sich aus der gewählten Lösung ergeben können, damit wir nicht aus dem Spiel geraten und auf Frustration nicht schlecht reagieren.

Das Wichtigste ist, zu wissen, wie man eine Entscheidung trifft und nicht aufschiebt, indem man akzeptiert, was nicht so aussieht, wie wir es möchten.

Sokratischer Dialog mit uns selbst

Sokratischer Dialog ist eine Technik, bei der die eigene Denkweise in Frage gestellt wird. Diese von einem guten Fachmann geleitete Strategie kann großartige Ergebnisse liefern.

Diese Technik ausführen, Zuerst müssen wir die Situation oder das Problem identifizieren, die uns starke Emotionen und Unbehagen verursachen. Sobald wir es identifiziert haben, fragen wir uns, was wir darüber denken. Typische Gedanken dieser Menschen sind: "Wenn sie mich nicht angerufen hat, hat sie mich doch vergessen, sie liebt mich nicht".

Nachdem wir diese schädlichen Gedanken erkannt hatten, begannen wir sie zu hinterfragen. Es hilft sehr, unsere Fragen und Antworten in ein Notizbuch zu schreiben. Ein Beispiel könnte sein: Wie bin ich so sicher, dass er mich nicht liebt? Welche anderen Alternativen gibt es außer dem, was ich denke? Springe ich zu Schlussfolgerungen??

Wenn Menschen sich je nach der Realität befragen und auf sich selbst reagieren, ändern sich ihre Emotionen vollständig und sind es auchanpassungsfähiger und ruhiger.

Durchsetzungsvermögen

Menschen mit emotionaler Instabilität sind durch das Fehlen angemessener Strategien gekennzeichnet, um mit Durchsetzungsvermögen Gedanken, Emotionen und Bedürfnisse auszudrücken. Daher ist eine Ausbildung in diesem Wettbewerb erforderlich. Auf diese Weise können sie ihr Selbstwertgefühl und ihre sozialen Beziehungen verbessern.

Eine der wertvollsten Durchsetzungsfähigkeiten ist also die, die uns erlaubt Vereinbarungen treffen. Diese Strategie wird angewendet, wenn die Person ihre Rechte verletzt sieht oder durch etwas frustriert ist und ihr Unbehagen in angemessener Weise ausdrücken muss.

Folgende Schritte werden ausgeführt: Erstens schätzen wir den anderen als Person und setzen uns an seine Stelle. "Ich verstehe, dass es nicht deine Absicht war", Wir bringen die Ursache unseres Unbehagens zum Ausdruck, ohne jedoch die Person zu beurteilen. Die Leute sind falsch und es ist notwendig, die Leute von ihrem Verhalten zu unterscheiden. "Ich habe mich schlecht gefühlt, obwohl ich weiß, dass Sie sich so verhalten haben, ohne zu wollen ..."

Nachdem wir unser Unbehagen zum Ausdruck gebracht haben, schlagen wir eine Lösung vor, damit dies nicht noch einmal geschieht, unter Berücksichtigung der Vorschläge der anderen oder ihrer Meinungen. Auf diese Weise verhandeln wir und vereinbaren eine Vereinbarung. Keine Notwendigkeit zu schreien, zu kämpfen oder zu beleidigen ... Dies würde zu mehr Problemen führen und wir würden niemals die Lösung erreichen.

Einfach, aber schwer. Hier spielt die Praxis eine sehr wichtige Rolle, wenn wir dieses emotionale Gefängnis verlassen wollen. Nicht zuletzt ist es wichtig, daran zu denken, sich an einen guten Fachmann zu wenden, um eine gute Diagnose und die beste Behandlung zu erhalten. Emotionale Instabilität reagiert sehr gut auf Ansätze, die auf kognitiver Umstrukturierung basieren, können daher die auf kognitiver Verhaltenstherapie basierenden Techniken sehr hilfreich sein.

Ihre Emotionen klingen in Harmonie, wenn Sie sich selbst besser kennen Harmonie oder emotionale Ausgeglichenheit ist eine Fähigkeit, die wir verbessern können, sodass wir unser globales Wohlbefinden steigern ... Entdecken Sie, wie! Lesen Sie mehr