Jetzt ist es an der Zeit, auf dich aufzupassen

Manchmal sind wir so beschäftigt, dass wir vergessen, uns um die einzige Person zu kümmern, die unser ganzes Leben bei uns sein wird: sich selbst. Vielleicht Denken Sie an Ihr eigenes Wohlbefinden und legen Sie Wert auf Ihre Liste der täglichen "Pflichten", die für Sie selbstsüchtig erscheinen ... aber das ist nicht der Fall. Tatsächlich besteht eine der wichtigsten Investitionen darin, in sich selbst, Ihre Gesundheit, Ihre Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden zu investieren. Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, wie Sie auf sich selbst aufpassen müssen, damit Sie sich um andere kümmern können. Denn wenn wir gut auf uns aufpassen, können wir uns anderen vollkommener und vollständiger hingeben.

Die Stunden des Tages zu widmen, um sich um andere zu kümmern, ist eine Initiative, die aus der aufrichtigsten und tiefsten Liebe entstanden ist. Wenn diese Situation jedoch konstant ist, bedarf es einer emotionalen Ebene. Wenn eine Person einen großen Teil ihres Lebens damit verbringt, sich um andere zu kümmern, sei es auf praktischer Ebene (Dinge für andere tun) oder sentimental (emotionale Unterstützung geben), hört sie auf, sich um sich selbst zu kümmern und vergisst vielleicht sogar, wie mach es Deshalb werden wir in diesem Artikel besprechen, wie man auf sich selbst aufpassen kann, da es eine grundlegende Fähigkeit ist, eine gute psychische und emotionale Gesundheit zu haben.

"Es gibt keine größere Befriedigung, als zurückzublicken und zu erkennen, dass man an Selbstkontrolle, Diskretion, Großzügigkeit und selbstlosen Handlungen gewachsen ist".

-Ella Wheeler Wilcox-

Warum sich um sich selbst zu kümmern ist eine Aufgabe, die sehr schwierig sein kann?

Weil Menschen oft handeln, sich bewegen und entscheiden, was andere brauchen oder sagen, sich nicht um ihre Bedürfnisse kümmern und sie vergessen. Ich meine, Auf die gleiche Weise, dass wir, wenn wir aufhören, eine Übung zu machen, die Übung und Leichtigkeit verlieren und sogar vergessen, wie sehr wir es mögen, wenn wir aufhören, auf uns selbst zu achten, vergessen wir, wie wir es tun. Diese Situation wird besonders bei Menschen beobachtet, die viele Jahre lang für ihre Kinder oder ein Familienmitglied sorgen und wenn sie damit aufhören, werden sie depressiv, erfahren Angst und verstehen nicht, was mit ihnen geschieht oder warum sie sich so fühlen.

Menschen, die nicht wissen, wie sie auf sich selbst aufpassen müssen, gehen zur Therapie und erklären, dass sie das Gefühl haben, verloren zu sein, Sie fühlen sich ziellos, blockiert und unfähig, etwas anderes zu tun, um aus der Situation herauszukommen, in der sie sich befinden. In all diesen Fällen ist es an der Zeit, "sich um sich selbst zu kümmern" und sie wissen nicht, wie sie es tun sollen. Sie stehen vor einer Aufgabe, die fast unmöglich ist, merkwürdig und nicht, dass sie wissen, wo sie anfangen sollen.

"Es gibt nur einen kleinen Teil des Universums, den Sie mit Sicherheit wissen werden, dass es verbessert werden kann, und dieser Teil sind Sie".

-Aldous Huxley-

Wie kümmert man sich? Hier haben Sie 7 praktische Ideen

Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie alle Schwierigkeiten, die Sie umgeben, leichter überwinden. Sie müssen auch akzeptieren, dass diese Aufgabe von Ihnen abhängt. Das heißt, wenn Sie einen Partner, Freunde, Familie oder Kinder haben, ist es toll, wenn sie sich um Ihr Wohlergehen kümmern (und auf eine Art und Weise, wie sie es "tun sollten"), aber Sie sollten nicht erwarten, dass sich die Menschen um Sie kümmern, es ist eine Aufgabe, die Sie auf eigene Initiative erfüllen müssen. Hier sind 7 praktische Ideen.

1. Organisieren Sie Ihre Umgebung, die für Sie das Beste darstellt

Wenn Sie Ihr Zuhause, Ihren Raum, Ihre Arbeitsumgebung und Ihre physische Umgebung mit einer Bestellung erhalten, ist dies ein Schritt nach vorne in der Aufgabe, sich selbst zu versorgen. Der Ort, an dem Sie sich befinden, muss den Aufenthalt einladen und nicht den Flug. Die Unordnung, das Fehlen von Licht und der Mangel an Wärme machen uns unwohl, und wenn wir es jeden Tag haben, erhöht sich die allgemeine psychische Belastung.

2. Finden Sie jeden Tag einen Moment der Entspannung

Wir haben einen Lebensstil, in dem "wir niemals Zeit haben". Zum Teil stimmt dies aber Zeit ist eine Ressource, die von einer Site "entfernt" und an einer anderen "eingefügt" wird. Um sich um sich selbst zu kümmern, ist es wichtig, selbst für 10 Minuten am Tag der Entspannung und Unterbrechung zu schauen, einen Kaffee oder Tee zu genießen, die Nachrichten oder sozialen Netzwerke auf Ihrem Handy zu sehen, ohne dass Sie etwas davon stören. Dieser Moment der Entspannung kann morgens, nachmittags oder nachts sein, egal in welchem ​​Zeitfenster, aber es muss ja oder ja existieren.

3. Fügen Sie Lachen in Ihre Routine ein

Verwenden Sie, was Sie zum Lachen bringt: eine Serie, Filme, ein Radioprogramm oder Monologe, egal was es ist ... solange es Sie mit Ihrem Sinn für Humor verbindet. Die Wirkung, jeden Tag nach Lachen zu suchen, ist sehr positiv und zeigt die Stimmung. Seien Sie proaktiv und nähern Sie sich dem, was Sie zum Lachen bringt; Warten Sie nicht darauf, dass es an Ihre Tür klopft.

4. Bleiben Sie fern von Menschen und negativen Emotionen

Sich von den Verletzungen zu befreien, ist ein wesentlicher Schritt, um sich um sich selbst zu kümmern. Wenn Sie toxische Beziehungen unterhalten oder sich in Ihrem Kreis Menschen nähern, die Negativität übertragen, müssen Sie die Entfernung markieren und Grenzwerte festlegen. Es ist ziemlich schwierig, auf sich selbst aufzupassen, wenn wir uns mit Menschen umgeben, die sich dafür einsetzen, unsere Bemühungen um Wohlbefinden aufzugeben.

5. Pflegen Sie Ihre persönlichen Beziehungen, widmen Sie Zeit und machen Sie sie wert

Wenn Sie in toxischen Beziehungen Grenzen gesetzt haben und sich von negativen Emotionen abgewandt haben (nachdem Sie sie gehört haben und sie nicht vom System ignoriert haben), können Sie sich der Pflege der Beziehungen widmen, die Sie gut fühlen. Zeit widmen, bei Freunden bleiben, einen Termin mit Ihrem Partner vereinbaren oder eine Familie besuchen, die Sie sehen möchten. Wenn Sie Zeit in diese Beziehungen investieren, fühlen Sie sich unterstützt und emotional betreut.

6. Machen Sie körperliche Übungen und wenn Sie keine Zeit haben ... suchen Sie nach dem Moment!

Körperliche Betätigung hat sich als eines der besten Werkzeuge erwiesen, um uns dabei zu helfen, unser psychologisches Gleichgewicht wiederherzustellen und unsere Stimmung zu verbessern. Zusätzlich zu den Vorteilen auf psychologischer Ebene verbessert Bewegung Ihr Selbstwertgefühl, Sie werden sich fühlen und Sie werden sich besser sehen, wodurch eine positive Emotion entsteht. Machen Sie sich zur Einhaltung einer wöchentlichen Übungsroutine verpflichtet, Sie werden die Änderungen sofort bemerken.

7. Hören Sie auf Ihre Bedürfnisse als Person

Verbinden Sie sich zunächst mit Ihren Bedürfnissen, hören Sie zu, was Sie sagen oder tun möchten, und seien Sie sich treu. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, sich um Sie zu kümmern. Ihre Bedürfnisse abzuwenden und das Wohlergehen anderer stets zu priorisieren, mag im Moment am einfachsten sein, aber auf lange Sicht wird dies Ihren Tribut fordern. Es geht darum, dass Sie sich Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen, was Sie wollen, was Ihnen wichtig ist und wie Sie diese Aspekte erfüllen können.

Endlich, Denken Sie daran, dass es für Sie eine schwierige Aufgabe sein kann, auf sich selbst zu achten, und Sie haben es vielleicht noch nie getan, wenn Sie beginnen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, praktisch alles, was wir mindestens 21 Tage lang tun, wird zur Gewohnheit; Daher können Sie sich ein Ziel setzen, um sich die Gewohnheit anzueignen, sich um sich selbst zu kümmern, indem Sie die 7 praktischen Ideen in den nächsten 21 Tagen befolgen: Sie werden es nicht bereuen!

Heute habe ich aufgehört, andere für mein Wohlergehen verantwortlich zu machen, andere für mein Wohlergehen verantwortlich zu machen, hat Leid und Enttäuschung für lange Zeit zum täglichen Brot gemacht. Lesen Sie mehr