Lerne, nein zu sagen

Im Leben müssen wir lernen, verständnisvoll zu sein und sich an andere anzupassen. Jeder von uns muss flexibel sein können. Es gibt jedoch Menschen, die aus verschiedenen Gründen (wie mangelndes Selbstwertgefühl und das Gefühl, dass sie nicht die Erwartungen anderer Menschen erfüllen werden) so sehr nachgeben, dass sie am Ende brechen. Den meisten von ihnen passiert, dass sie nicht nein sagen können.

Es ist zwar ratsam, unsere Hilfe zu geben und mit anderen großzügig zu sein, was uns auch viele Vorteile bringt Es ist wichtig, uns zu priorisieren und für uns selbst zu suchen. Das heißt, es ist gut, flexibel zu sein, aber nicht bis zur Grenze des Zusammenbruchs, um anderen immer zu gefallen und sie über unsere Wünsche zu stellen.

Was sind die Folgen, wenn man nicht weiß, wie man in der Zeit nein sagen soll??

Wenn wir keine Grenzen setzen, respektieren wir uns in gewisser Weise nicht. Es ist, als wären wir für uns selbst unsichtbar und der Rest der Menschen könnte für uns entscheiden. In der Tat nimmt unser Selbstwertgefühl ab und wir nähern uns oft tiefen Gefühlen der inneren Einsamkeit und des Versagens.

Geringes Selbstwertgefühl

Wenn wir anderen gefallen und nicht das tun, was wir wirklich wollen, fühlen wir uns schlecht. In der Tat, Wir glauben, dass wir nichts wert sind, dass wir keine Qualitäten oder irgendeinen potenziellen Typ haben. Nach und nach wird das Selbstwertgefühl verringert.

Gefühl der inneren Einsamkeit

Wenn wir immer alles für andere tun, wenn wir mit ihnen oder mit uns nicht ehrlich sind, was wir wollen und nicht wollen, haben wir ein Gefühl der inneren Einsamkeit, die uns zutiefst betrübt. Wir glauben, dass uns niemand wirklich liebt, wer wir sind, aber was wir tun. Tatsächlich tragen wir mit unserem Verhalten dazu bei, denn wie werden sie uns wirklich kennen, wenn wir uns nur dem widmen, was andere wollen oder was wir ihrer Meinung nach wollen??

"Das Wichtigste, was ich nach 40 gelernt habe, war Nein zu sagen, wenn es Nein ist.".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Gefühl des Scheiterns

Das zu tun, was andere uns fragen, hat einen Preis: unsere Wünsche und Bestrebungen aufgeben. Dies führt dazu, dass wir ständig ein Gefühl des Versagens für das bekommen, was hätte sein können, aber nicht, für die Ansammlung gebrochener Träume und verlorener Illusionen. Deshalb müssen wir es vermeiden, uns selbst zu brechen, indem wir flexibel sind.

Wie lerne ich Nein zu sagen?

Das Sagen ist nicht notwendig, um auf sich selbst zu achten und Grenzen zu setzen, um Selbstliebe zu üben und zu beginnen, uns selbst zu schätzen. Obwohl es uns kostet, sollten wir uns nicht die Zeit lassen, uns auszudrücken. Die folgenden Tasten können Ihnen helfen.

Verlieren Sie die Angst vor Kritik

Niemand wird mit allem, was Sie tun oder sagen, zustimmen. Sobald Sie das aufgenommen haben, verlieren Sie die Angst, akzeptiert zu werden, und fühlen sich freier. Stelle dich der Angst vor Kritik und sei du selbst. Alles, was andere Ihnen sagen, sind nur Meinungen.

"Man ist genauso kritisiert wie die Grippe".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Visualisieren Sie sich in verschiedenen Situationen

Wenn Sie wissen, dass es Sie kostet, Nein zu sagen, visualisieren Sie sich in der Situation, in der Sie bald sehen werden. Wenn Sie wissen, dass sie Sie etwas fragen werden, fragen Sie sich beispielsweise, wie Sie darauf reagieren werden. Was wirst du streiten?? Sie werden sich viel entspannter fühlen, wenn Sie trainiert haben, was passieren kann. Denken Sie jedoch daran, dass die Umstände nicht immer so sind, wie Sie es sich vorstellen.

Geben Sie nicht viele Erklärungen

Sie müssen sich nicht rechtfertigen, wenn Sie nein sagen. Erklären Sie, was fair ist, seien Sie ehrlich und höflich. Ein einfaches "Ich fühle mich wirklich nicht danach" ist mehr als genug.

Viele Male sind wir mit so vielen Gedanken überwältigt. "Und was sage ich dir jetzt", "welche Entschuldigung ich erfinde", "aber wie kann ich nein sagen". Wir fangen an, diese Gedanken zu umrunden, als wären wir eine Maus auf einem Rad.

Jedoch, keine Notwendigkeit, so viel über das Thema nachzudenken. Geben Sie die relevanten Erklärungen an und das war's. Wenn Sie dem Thema zu viele Wendungen geben, erzeugen Sie nur eine Angst, die nur Sie selbst verletzt.

Fange an, dich zu lieben

Wenn wir anderen so sehr gefallen wollen, tun wir Dinge, die uns oft nicht ansprechen. Lerne, dich selbst zu lieben, zu tun, was du willst, nicht so viel Freiraum für dich und so wenig für dich. Warum kümmert du dich so sehr um den Rest und kümmert dich so wenig um dich??

Zeigen Sie sich nicht immer so zugänglich

Wenn Sie sich immer als zu zugänglich erweisen, tragen Sie nicht dazu bei, dass Sie als "derjenige, der immer da ist". Dazu müssen Sie Vorschläge ablehnen, die Sie nicht möchten, oder einfach warnen, dass Sie keine Zeit haben. Manchmal dient es sogar dazu, ahnungslos zu sein. Ohne etwas anderes sagen zu müssen, werden sie erkennen, dass Sie auch wissen, wie Sie Nein sagen.

Lerne, dich selbst zu lieben, ohne die Zustimmung aller zu benötigen

Wer auch immer du bist und was auch immer du tust, Sie müssen lernen, dass Sie nicht jeden mögen werden. Wenn Sie erst einmal darüber nachdenken und diesen Glauben in Ihr Bewusstsein bringen, werden Sie sich erleichtert fühlen und dem, was andere sagen, nicht so viel Bedeutung beimessen.

Ein berühmtes Sprichwort sagt: "Wohlverstandene Nächstenliebe fängt bei sich selbst an". Vergessen Sie nicht, denn Sie sind das Wichtigste, und wenn Sie sich selbst nicht lieben und auf sich selbst aufpassen, wird es niemand für Sie tun.

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