Lerne zu sagen, was du wirklich denkst

Durchsetzungsvermögen ist eine Kommunikationsstrategie, die darauf basiert, Dinge zu sagen, ohne den Willen des anderen zu attackieren oder zu unterdrücken, um seine eigenen Wünsche und Meinungen zu verteidigen. Aber zu sagen, was Sie wirklich denken, sich selbst wertschätzen und ohne auf die andere zu treten, ist nicht immer eine einfache Aufgabe. Es ist jedoch wichtig, gesunde Beziehungen aufzubauen und auch Ihre eigenen Überzeugungen zu zeigen und Ihre eigenen Rechte zu verteidigen.

Durchsetzungsvermögen ist eine Form bewussten, direkten und ausgewogenen Ausdrucks, dessen Ziel es ist, seine Ideen, Wünsche und Gefühle zu verteidigen ohne den anderen zu verletzen oder zu beleidigen. Dazu ist es notwendig, Selbstvertrauen und Selbstkontrolle zu haben und sich nicht von Emotionen mitreißen zu lassen.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen die Schlüssel, um zu sagen, was Sie wirklich durchsetzungsfähig sagen wollen, andere zu respektieren und sich selbst zu respektieren. Bei vielen Gelegenheiten, zu sagen, was wirklich gedacht wird, erspart viele Probleme, besonders wenn es darum geht, "nein" zu sagen. Wenn Sie es richtig sagen, müssen Sie es nicht noch einmal wiederholen und andere werden Sie mehr respektieren.

Häufige Kommunikationsfehler: Was Sie nicht tun sollten

Wenn Sie durchsetzungsfähig sein wollen, sollten Sie diese Fehler in der Kommunikation mit anderen vermeiden. Zusammengenommen machen diese drei Punkte die Kommunikation mit anderen extrem schwierig:

•  Sagen Sie nicht "Ich fühle mich" als wäre es eine Aussage über Ihre Gefühle oder eine Bestätigung über dich. Beispiel: Ich fühle mich wie ein mieser Zuhörer, wenn Sie mich unterbrechen, wenn ich spreche.
• Klagen Sie den anderen nicht an, indem Sie erraten, was er Ihrer Meinung nach tun möchte. Beispiel: Ich möchte, dass Sie einen Kampf beginnen möchten.
• Interpretiere das Verhalten des anderen nicht. Beispiel: Ich glaube, Sie haben mich gestern nicht angerufen, weil Sie nicht mehr interessiert sind.

Schlüssel zum Durchsetzungsvermögen: Was Sie tun sollten

Um frühere Fehler zu überwinden und gesunde Beziehungen aufrecht zu erhalten und Missverständnisse zu vermeiden, sind die folgenden Schlüssel sehr nützlich, um zu lernen, was Sie denken und damit der andere weiß, was Sie sagen möchten.

• Sprechen Sie so oft wie möglich in der ersten Person. Der andere wird nicht defensiv und behält die Aufmerksamkeit bei, um zu sehen, was er tun muss, um sich zu verändern, ohne sich angegriffen zu fühlen. Der Schlüssel ist die Beschreibung der Gefühle und warum sie freigesetzt wurden. Beispiel: Es tut mir weh, dass Sie mich nicht gefragt haben, wie der Tag vergangen ist.
• Beschreiben Sie, warum Sie sich so fühlen, was die Ursache Ihrer Stimmung ist. Es geht nicht darum zu beschuldigen, sondern zu erklären, was mit Ihnen passiert, wenn etwas klar und ohne Missverständnisse geschieht. Beispiele: "Ich habe Angst, wenn Sie schreien", "Ich bin traurig, dass Sie nichts sagen, wenn ich Ihnen meine Probleme erzähle" ...
• Fragen Sie, was Sie zur Lösung des Problems benötigen. Ohne zu fragen, was Sie wollen, drücken Sie nur Ihre Gefühle aus, aber Sie geben dem anderen nicht die Schlüssel, um die Situation zu verbessern. Anzunehmen, dass der andere weiß, was er zu tun hat, ist eine schlechte Angewohnheit. Legen Sie Wert darauf, was Sie fühlen und was der andere tun kann, um Sie zu verbessern oder zu verbessern. Beispiel: "Es tut mir weh, dass Sie mich nicht gefragt haben, wie der Tag vergangen ist. Ich fühle mich besser, wenn du dich für mich interessierst. "...

Das ABC of Assertiveness: Struktur von durchsetzungsfähigen Phrasen

Professor Craig Malkin von der Harvard University schlägt eine einfache Kommunikationsstruktur vor: "Ich fühle A (Gefühl), wenn Sie B (Aktion) tun. Ich würde mich besser fühlen, wenn C (Anfrage). "

Es scheint einfach zu sein, obwohl es einige Zeit dauert, um es automatisch auszuführen. Die gute Nachricht ist, dass es funktioniert. Sie müssen nur üben, damit Durchsetzungsvermögen, wenn es um Dinge geht, ein tägliches Verhalten ist.

Behandeln Sie nicht die Person, die Sie als Option behandelt, als Priorität, sondern als Priorität, die Sie für eine Option hält, da wir normalerweise die Hoffnung behalten, dass Selbstsucht in Reziprozität verwandelt wird. Lesen Sie mehr