Mit Emotionen umgehen lernen

Können Emotionen gemanagt werden? Ich bin überzeugt: Du kannst. Nicht nur das, aber wenn wir in der Lage sind, sie zu managen, wachsen unsere Möglichkeiten sowohl persönlich als auch beruflich..

Es ist wichtig zu wissen, wie wir auf die Reize reagieren, die uns umgeben. So viel wie es ist zu wissen, wie wir die Menge an emotionaler Reaktion kalibrieren und kontrollieren, die uns interessiert. Diese Aspekte werden uns helfen, unsere Stärken und Energien nicht in unangemessener und unnötiger Weise zu verschwenden.

Ein Beispiel: Wie nutzt man es, sich mit einem Fremden mit großer Intensität zu ärgern?? Es ist mehr als wahrscheinlich, dass ich ihn im Leben nicht wiedersehen werde. Auf diese Weise gebe ich nur wertvolle Energie unproduktiv aus. Energie, die zu viel befriedigenden Aktivitäten führen kann. Um das Ganze abzurunden, wird dieses Gefühl der Abscheu noch viel länger dauern, als es vernünftig wäre.

"Der intelligente Mensch hat emotionale Fähigkeiten in vier Bereichen: Emotionen erkennen, Emotionen nutzen, Emotionen verstehen und Emotionen regulieren. "

-John Mayer-

Wissen, mit Emotionen umzugehen

Ich fürchte, viele Leute meinen, dass Emotionen nicht kontrollierbar oder beherrschbar sind, dass etwas auftaucht und uns überflutet. Wir fühlen Angst oder Liebe und wir wissen nicht wie, warum und, was noch schlimmer ist, betrachten wir nicht die Möglichkeit, diese Gefühle zu verstehen und zu handhaben.

Wir befassen uns nicht mit diesem Thema, Das Ergebnis ist, dass wir uns nicht genug Zeit nehmen, um die verschiedenen Emotionen und deren Auswirkungen auf uns zu kennen und zu verstehen.

Aus diesem Grund verwirren wir so oft Gefühle. Es ist leicht zu glauben, dass jemand wütend ist, wenn wirklich er ist besorgt. Es ist keine banale Tatsache, im Gegenteil, eine schlechte Wahrnehmung der Emotionen erzeugt eine Verwirrung, die schwerwiegende Folgen in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen haben kann..

"Emotionen können dich auf der Straße oder auf der Straße zurücklassen."

-Mavis Mazhura-

Aber, Um Gefühle unterscheiden zu können, müssen wir sie zuerst kennen und in uns selbst identifizieren. Es ist der erste wesentliche Schritt, um in anderen Situationen dasselbe tun zu können und den nächsten Schritt zu unternehmen: Wir lernen, unsere eigenen Emotionen effektiv zu steuern ...

Die Phasen zum Erkennen und Verwalten von Emotionen

Es ist notwendig, die Emotionen zu benennen, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen. Es ist von grundlegender Bedeutung, im genauen Moment aufzuhören, um zu erfahren, was wir fühlen, wenn wir die Frage beantworten: Was genau fühle ich? Ärger, Ärger, Ekel ...? Und du musst es von der Aufrichtigkeit tun.

Die erste Phase, um die Emotion handhaben zu können, wäre, sie zu identifizieren.Es ist leicht, Emotionen zu erkennen, wir sehen sie in anderen. Was sie komplex macht, ist die Tatsache, dass oft mehrere gleichzeitig produziert werden. Wir könnten sagen: "Ich fühle mich unglücklich", aber was meinst du wirklich? Bist du: traurig, wütend, beschämt, eifersüchtig, fühlst du dich schuldig ...? Welcher reagiert auf dein Gefühl?

Dann kommt der unvermeidliche und wesentliche zweite Schritt. Nur wenn Sie diese Emotionen erkennen, können Sie dies vertiefen, analysieren und Entscheidungen treffen. Durch das Trennen und Erkennen von Emotionen kann ich wissen, was ich fühle, lernen, mich besser kennenzulernen und auf dieser Basis meine Herausforderungen effektiver zu meistern. Kurz gesagt, um Emotionen effizient zu handhaben.

"Wenn Sie Ihre emotionalen Fähigkeiten nicht kontrollieren, wenn Sie sich Ihrer selbst nicht bewusst sind, wenn Sie Ihre stressigen Emotionen nicht kontrollieren können, wenn Sie kein Einfühlungsvermögen und keine effektiven Beziehungen haben, werden Sie, egal wie schlau Sie sind, nicht sehr weit kommen. "

-Daniel Goleman-

Wenn wir von Kindheit an lernen würden, Emotionen zu erkennen und zu handhaben, wäre das Leben einfacher. Wenn wir nicht das Glück hatten, als Kinder unterrichtet zu werden, ist es jetzt an der Zeit.

Negative Emotionen intelligent ausdrücken bedeutet Gesundheit gewinnen Negative Emotionen auszudrücken, bedeutet nicht, den Verstand zu verlieren. Wütend zu sein, ist auch gesund, wenn man sagt: "Genug, ich bin so weit gekommen". Lesen Sie mehr