Psychologische Vorteile des Power Walking

Die Macht zu Fuß Es ist eine gute Option, um mäßig mit dem Training zu beginnen, denn es hilft sowohl, in Form zu bleiben, als auch von Problemen und Sorgen loszuwerden, was eine gute psychische Gesundheit begünstigt.

Diese Disziplin besteht aus Gehen Sie in einem gleichmäßigen und energischen Tempo, während mit den Armen deutliche Bewegungen gemacht werden und breite Schritte unternommen werden. Das heißt, es ist eine Art des Gehens, die sich an bestimmte Parameter wie Intensität, Kontrolle der Haltung, Rhythmusänderungen und Dauer jeder Sitzung anpasst.

Wie beim Gehen oder bei jeder Art von Herz-Kreislauf-Training, die Praxis von Macht zu Fuß bietet viele psychologische Vorteile und daher gilt es als ein hervorragendes Werkzeug für den Geist.

Um gesund zu bleiben, Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, was 7 km entspricht. A priori scheint es eine einfache Übung zu sein, da diese Schritte ab dem Moment zählen, in dem Sie Ihre Füße auf den Boden stellen, sobald Sie aufstehen, obwohl die Realität völlig anders ist. In jedem Fall sind wir davon überzeugt, dass mit der Macht zu Fuß, Sie werden dem von der WHO vorgeschlagenen Ziel sehr nahe kommen.

Üben Sie die Macht zu Fuß kann Ihr Leben auf verschiedene Weise verbessern. Im Folgenden erläutern wir die wichtigsten psychologischen Vorteile dieser Praxis.

1. Reduzieren Sie Stress

Die Macht zu Fuß hilft, stress und tägliche sorgen zu reduzieren, weil es uns ermöglicht, die Verbindung zu trennen, um unseren Ansatz umzuleiten und so ein angemessenes Konzentrationsniveau aufrecht zu erhalten.

Drehen, Es ist ein effizienter Weg, um sich Zeit zu widmen und Spannungen abzubauen. Serotonin und Endorphine, die durch Bewegung in das Gehirn freigesetzt werden, begünstigen einen ruhigeren Geisteszustand. Darüber hinaus erleichtert es uns, unsere Motivation aufrechtzuerhalten, wenn man sich vom hektischen Tempo des Büros entfernt und jeden Tag spazieren gehen muss.

Auf der anderen Seite, die Macht zu Fuß, Wie jede andere Sportart verbessert es die kognitive Funktion, insbesondere die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung und Reaktionszeiten.

"Ich hatte die besten Gedanken meines Lebens in meinen Spaziergängen".

-Daniel Kahneman-

2. Stimuliert die Kreativität

Gehen hilft uns, kreativer zu sein Es ist eine ideale Übung, um neue Ideen zu generieren, wenn der Körper sich entspannt, Sorgen verschwinden und Ideen fließen. Wir brauchen nur 10 Minuten, um die Auswirkungen zu bemerken!

Eine Studie, die von Experten der Stanford University und der University of Santa Clara in den USA durchgeführt wurde, hat dies gezeigt Wir sind viel kreativer, wenn wir spazieren gehen, als sitzen. Amerikanische Forscher haben zudem gezeigt, dass das Laufen die Kreativität erheblich stimuliert.

3. Steigerung des Selbstwertgefühls

Die Macht zu Fuß erlaubt uns, unser Unternehmen zu genießen und unser Selbstwertgefühl zu verbessern. Die Psychologin María Teresa Rubio sagt: "Das Selbstwertgefühl kommt von der Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden und Ziele zu erreichen, und das Power Walking kann ein guter Weg sein, um diese Facetten unseres Verhaltens auszuüben.".

Auch, Allein gehen wir die Verbindung zu uns selbst und den Umgang mit unseren Emotionen, weil wir zuhören können und einen anderen Blick darauf haben, was mit uns passiert.

4. Verbessern Sie die Schlafqualität

Die Praxis von Macht zu Fuß es hilft uns, unsere schlafstunden zu genießen. Max Hirshkowitx, Professor an der Medizinischen Fakultät der Baylor University, sagt, dass 75% der Menschen, die regelmäßig körperliche Aktivität ausüben, ruhiger schlafen.

Zum Schluss empfehlen wir die Macht zu Fuß für diejenigen, die gerne laufen und die das Gehen beschleunigen möchten, da durch ihre Praxis unzählige psychologische und körperliche Vorteile erzielt werden. Also, worauf warten Sie noch??

Beim Gehen half ich, in meinem Kopf abzunehmen. Viele Male, um meine Stimmung zu heben, ist es am besten, ... WALK. Durch langsame, schnelle, leichte und harte Spaziergänge konnte ich die Sorgen meines Geistes reduzieren. Das Gehen hat mir geholfen. Hilft es dir auch? Lesen Sie mehr