Umgang mit Angst nach dem Buddhismus

Für den Buddhismus ist der Umgang mit Angst eine innere Arbeit, die sich um die Wahrnehmung dreht. Tatsächlich definieren sie Angst als einen wahrnehmenden Fehler, der sich in fantastische und schreckliche Bilder überträgt, die am Ende unseren Verstand übernehmen. Die Gefahr ist nicht draußen, sondern in uns.

Ebenso, Buddhisten behaupten, dass sie Angst haben Finden Sie ein fruchtbareres Gebiet bei denen, die ein Herz ohne Liebe haben. Ressentiments, Neid und Egoismus sind schädliche Beziehungen, um sich auf andere zu beziehen. Formen, die einen Keim des Kampfes enthalten. Und jeder, der sich im Krieg befindet, muss Angst haben.

"Besser als tausend leere Wörter, ein Wort, das Frieden bringt".

-Buddha-

Im Allgemeinen, die Buddhisten Sie weisen darauf hin, dass der beste Weg, um mit der Angst umzugehen, die volle Konzentration im gegenwärtigen Moment und Mitgefühl ist. Dies sind Faktoren, die dazu führen, dass wir stärker sind und daher weniger Angst haben. Lass uns vertiefen.

Angst und Weigerung zu leiden

Buddhisten weisen darauf hin, dass die grundlegende Essenz der Angst die Ablehnung gegenüber dem Leiden ist. Sie behaupten auch, dass Schmerz unvermeidlich ist, während Leiden optional ist. Die erste hat mit dem Verständnis von Angst zu tun; die zweite, mit dem Weg, es anzunehmen.

Die Angst vor dem Leiden ergibt sich aus unserer Ablehnung der unangenehmen Empfindungen, die aus Verlusten, Konflikten und fehlendem Übereinstimmen unserer Wünsche mit der Realität entstehen. Andererseits ist es nicht zwingend, dies alles zu leiden. Leiden ist nur eine der Antworten dass wir in Reichweite sind.

Wir gehen davon aus, dass es voreingenommen ist Dieser Schmerz wird uns schaden, aber das ist nicht unbedingt der Fall. Um mit Angst umzugehen, muss man auch wissen, wie man mit Schmerzen umgeht. Es verliert viel Kraft, wenn wir es annehmen und es sein lassen. Viel mehr, wenn wir das Lernen suchen und finden, das dazu gehört.

Um mit Angst umzugehen, Aufmerksamkeit auf die Gegenwart

Auf die eine oder andere Weise artikuliert sich die Angst mit der Vergangenheit oder der Zukunft. Mit der Vergangenheit, wann wir bleiben an erfahrungen gebunden Das hat uns Angst gemacht und eine tiefe Spur hinterlassen, in der wir weiter sammeln. Es besteht die Befürchtung, dass uns wieder dasselbe passieren wird.

Ähnliches passiert mit der Zukunft. Manchmal macht es uns Angst, weil wir uns vorstellen oder vermuten, dass es Schwierigkeiten oder schmerzhafte Situationen bringt. Wir fühlen uns klein angesichts von morgen und das macht uns Angst.

Daher besteht der Buddhismus darauf, dass es eine der Möglichkeiten des Umgangs mit Angst ist, sich in der Gegenwart zu positionieren, im hier und jetzt. Achtsamkeit verhindert, dass unser Geist mit jenen Fantasien gefüllt wird, die es nur schaffen, Ängste in jedem Moment unnötig zu nähren.

Anhaftung ist eine Quelle der Angst

Mentale und spirituelle Ruhe ist das Gegenteil von Bindung. Für Westler ist dies sehr schwer zu verstehen, da sich unsere Logik um das Haben dreht. Dies bezieht sich nicht nur auf materiellen Besitz, sondern auch auf affektive oder spirituelle Güter. Wir sprechen sogar über "Liebe", "Frieden" usw..

Der Buddhismus ist eine Philosophie, in der er aufhören will, sich loszulösen. Verstehe, dass uns nichts gehört, nicht einmal unser eigenes Leben. Alles, was zu unserem Leben und in der Tat zu uns kommt, ist nur eine vorübergehende Realität.

Wenn dies nicht verstanden wird, entsteht die Bindung und mit dieser Angst vor dem Verlust. Es ist eine der stärksten Ängste, weil es zu einem Teufelskreis wird. Je mehr Anhaftung, desto mehr Angst; und wie viel mehr Angst, mehr Anhaftung. Fließen zu lassen und zu akzeptieren, dass alles vorübergehend ist, macht uns weniger ängstlich.

Flucht ist niemals eine Option

Für den Buddhismus ist jeder von uns sein eigener Lehrer Der Grund für unsere Fehler ist das Lernen. Wenn Dinge nicht auf diese Weise angenommen werden, füllt sich der Geist mit Ängsten und Ängsten. Es ist, als gäbe es eine ausstehende Schuld, die dringend ist.

Wenn ein Fehler durchgelassen wird und Sie nicht daraus lernen, wiederholt sich die Situation, die zu diesem Fehler geführt hat. Dann erleben Sie eine Art Mangel an Kontrolle über Ihr eigenes Leben. Dies bringt natürlich die Ängste und das Gefühl der Schwäche in uns zum Vorschein.

Alle diese buddhistischen Prinzipien im Umgang mit Angst sind komplexe Übungen. Sie lernen, indem sie sie geduldig und kontinuierlich üben. Zum großen Teil stoßen sie mit vielen westlichen Mustern in Konflikt, weshalb sie nicht leicht assimiliert werden können. Wenn wir jedoch häufig Angst haben, kann es gut sein, sie sorgfältig zu analysieren.

Fürchte dich nicht vor Angst, verändere sie, Angst sollte nicht vermieden werden. Im Gegenteil: Der einzige Weg, es zu überwinden, besteht darin, es ins Gesicht zu sehen und darauf zu vertrauen, dass wir in der Lage sind, es zu überwinden. Lesen Sie mehr