Wie kann man den Geist wiederherstellen?

Es gibt Tage, an denen wir mit guter Laune aufwachen, in denen wir mehr Energie haben, um den Alltag zu meistern, mehr Lust zu lachen und mehr Lust, die Welt zu essen. Wir können denken, dass dies nur deshalb geschieht, ohne dass mehr, aber die Wahrheit ist, dass unsere Gedanken und Neurotransmitter eine grundlegende Rolle spielen. Nun gut, Wie können wir unseren Geist wiedererlangen, wenn wir ihn leicht verlieren??

Diese grauen Tage, in denen wir kaum Energie haben und das Beste, was wir wollen, sind, uns von der Welt zu isolieren oder gar nicht zufällig zu verschwinden. Niedrige Stimmung und Unbehagen haben normalerweise einen Grund, warum sie in unser Leben eindringen. Nur mit Ihrem Wissen werden wir in der Lage sein, mit dem grauen Mantel, der uns umgibt, angemessen umzugehen.

Das Normalisieren, Annehmen und Lernen von den entmutigsten Tagen ist wichtig, da alle Gefühle und Emotionen wichtig sind. So negativ ist es, immer bei den niedrigen Geistern zu sein, um in einen Übermaß an Euphorie zu geraten. 

"Es ist angemessener für einen Mann, über das Leben zu lachen, als zu klagen".

-Seneca-

Warum ist es wichtig, gute Laune zu haben??

Ausgehend von der Grundlage, dass nicht jeder Tag gut sein kann, alle Emotionen anpassungsfähig sind und die Stimmung innerhalb weniger Parameter schwankt, schließen wir, dass es unmöglich ist, immer fröhlich zu sein. Lernen Sie es trotzdem Die Aufrechterhaltung einer guten Stimmung ist von grundlegender Bedeutung, um unsere Ziele zu erreichen und:

• Beharrlichkeit bei der Erreichung von Zielen.
• Behalten Sie einen guten Gesundheitszustand bei.
• Vermeiden Sie Angstzustände, Stress oder Depressionen.
• Ermutigen Sie Ihre persönlichen Beziehungen.
• Fühlen Sie sich glücklich und fördern Sie Ihr Wohlbefinden.

Marco Aurelio sagte es schon "Das Glück in Ihrem Leben hängt von der Qualität Ihrer Gedanken ab"Und obwohl er den neurobiologischen Teil dieser Aussage ignorierte, hat ihn die Neurowissenschaft Jahrhunderte später bewiesen. Jedes Mal, wenn wir einen Gedanken haben, tritt eine biochemische Reaktion im Gehirn auf, und es werden bestimmte Chemikalien freigesetzt, die Botschaften an den Rest des Körpers senden. Sobald er sie empfängt, findet eine Reihe körperlicher Reaktionen statt, um den Zustand des Körpers an den Gedanken zu richten.

So, Eine Möglichkeit, unsere Stimmung zu verändern, wäre, unsere Gedanken zu verändern. Dies ist jedoch theoretisch viel einfacher als in der Praxis, da die meisten unserer Gedanken von unserem Unbewussten gesteuert werden. Manchmal kann der Versuch, negative Gedanken zu vermeiden, den gegenteiligen Effekt haben: Erhöhen Sie sie. Daher dürfen wir nicht boykottieren oder sich schuldig fühlen, wenn wir jemals von dieser Art von Gedanken gefangen sind, da das Ändern dieser Gedanken viel Übung erfordert.

"Ich denke nicht an all das Unglück, sondern an all die Schönheit, die noch vorhanden ist".

-Anne Frank-

Wie man den Geist zurückgewinnt?

Um bestimmte Gewohnheiten in Gang zu setzen, die uns zuerst dabei helfen, unseren Geist wiederzugewinnen Wir müssen sicherstellen, dass wir bereit sind und ob es angebracht ist, den Geisteszustand, in dem wir uns befinden, aufzugeben. Sobald die Situation analysiert ist und nach Überprüfung, können wir die folgenden Schritte ausführen:

• Erhöhen Sie unser Aktivitätsniveau. Sport zu treiben, Sport zu treiben oder sich für eine Aktivität zu interessieren, die uns interessiert, steigert unser Wohlbefinden.
• Machen Sie einen Spaziergang. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Gehen Gehirnbereiche stimuliert, die die Stimmung verbessern.
• Kontakt mit Freunden wieder aufnehmen. Eine enge Bindung zu anderen Menschen ist einer der wichtigsten Schlüssel zum Glück.
• Hören Sie Musik. Musik kann in uns Emotionen wie Freude, Motivation und gute Laune wecken.
• Einige Aufgaben loswerden. Klassifizieren Sie die anstehenden Aufgaben und entfernen Sie die weniger wichtigen oder sogar überflüssigen Aufgaben, um eine bessere Geisteshaltung zu erreichen.
• Organisieren Sie in kurzer Zeit. Eine gute Planung ist der Schlüssel, um sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren und uns Momente der Erholung zu ermöglichen.

Auf der anderen Seite, Die Technik der kognitiven Umstrukturierung, die in kognitiven Verhaltenstherapien verwendet wird, ist eine gute Strategie, um die Interpretation unserer Überzeugungen zu verändern durch Fragen. Durch die Frage nach dem, was wir denken, können wir unsere Pläne ändern und folglich unseren Geist wiederherstellen. Daher ist es am besten, sich an einen Spezialisten zu wenden.

"Die große Entdeckung meiner Generation ist, dass Menschen ihr Leben verändern können, indem sie ihre geistigen Einstellungen ändern.".

-William James-

Wissen Sie, wie Sie einen negativen Gedanken in einen positiven verwandeln können? Das Gehirn sucht nicht nach der Wahrheit, sondern um zu überleben. Pause machen und nicht nach dem ersten Gedanken handeln, den wir haben, ist ausschlaggebend geworden. Lesen Sie mehr "