Neugierige Techniken zur Linderung Ihrer Schmerzen in nur wenigen Minuten

In unserer Wohlfahrtsgesellschaft ist es wahr, dass wir um jeden Preis Schmerzen vermeiden. Aber wie alles im Leben Der Schmerz kommt auch, weil er Teil unseres Lebens ist.

Wir wollen, dass die schlechten Zeiten niemals kommen. Wir möchten immer, dass alles gut läuft, ständig glücklich ist und Spaß macht. Aber, Manchmal, wenn der Schmerz auftritt, wollen wir ihn nicht ertragen oder bewältigen.

"Fürchte dich nicht vor Schmerzen; oder es wird enden oder es wird mit dir enden ".

-Seneca-

Mit Schmerzen leben zu lernen, zu wissen, dass es kommen wird und dass wir damit konfrontiert werden müssen, ist eine Möglichkeit, unsere Gefühle zu reifen und zu erziehen. Oft kommen jedoch Emotionen in uns an, ohne dass wir es wollen.

Manchmal ist es schwierig, sie zu kontrollieren, obwohl wir dafür trainiert haben, weil sie in unserem Unbewussten geschmiedet wurden.

Neugierige Techniken zur Linderung Ihrer Schmerzen in nur wenigen Minuten

Fragst du diese Techniken nicht, sind sie effektiv? Sind sie nicht üben Sie sie einfach und überzeugen Sie sich selbst von ihren Auswirkungen auf Ihren Geist und Ihren Körper.

Finden Sie Ihre besondere Ecke

Finden Sie einen ruhigen Ort und spielen Sie eine entspannende Musik und etwas Aroma, das du magst und dich entspannst. Fühlst du dich sicher? Gibt es Ihnen Ruhe und Frieden??

Zeichne ein Bild von diesem Ort. Es wird eine Erinnerung sein von dem Moment des Friedens und des Glücks, das Sie gelebt haben. Zögern Sie nicht, in Ihr kleines Zimmer zu gehen, wann immer Sie es brauchen. Es dient dazu, die Verbindung von außen zu trennen und sich mit sich selbst zu verbinden.

Machen Sie Ihre eigene Collage

Suchen Sie in Zeitschriften, die Sie nicht länger fotografieren möchten, um den Schmerz darzustellen, den Sie zurücklassen möchten. Denken Sie nicht zu viel, schneiden Sie Ihre Collage zusammen.

Wenn du fertig bist Fragen Sie sich, was Sie mit Ihrer Collage einfangen wollten, was bedeutet das oder was genau symbolisiert es?.

Beobachten Sie es, atmen Sie und machen Sie es los.

Atmen Sie tief durch, ohne an irgendetwas zu denken

Finden Sie einen Moment und einen ruhigen Ort und legen Sie sich hin oder sitzen Sie in einer bequemen Position. Versuche deine Gedanken leer zu lassen.

Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf das Atmen. Spüren Sie, wie Ihr Magen anschwillt und wie Sie die Luft langsam durch die Nase ausströmen. Wenn negative Gedanken zu Ihnen kommen, lassen Sie sie als Zuschauer durchgehen.

Lassen Sie sich vom Atemfluss mitreißen ...

Hören Sie Musik

Musik ist zweifellos eines der besten Instrumente, um Emotionen zu wecken. Musik weckt unsere Alphawellen, die für Ruhe und Frieden sorgen.

Setzen Sie eine Musik, die die Emotion darstellt, die Sie verlassen möchten. Ohne Zweifel werden Sie sich enorm erleichtert fühlen.

Zerbreche eine Zeitung

Nehmen Sie ein Papier mit einer viel besseren Farbe der Farbe, von der Sie glauben, dass sie die Emotion darstellt, die Sie zurücklassen möchten. Zerbreche es langsam Fühlen Sie, wie Sie Ihre negativen Emotionen zu Papier bringen. Konzentrat.

Widmen Sie dieser Aktivität etwa 10 Minuten.

Wie ein Kind kritzeln

Kritzelt ohne weiteres. Denk nicht nach, versuche dir nur vorzustellen, dass all deine negativen Emotionen in diesen Kritzeleien verbleiben. Geben Sie die Zeit ein, die Sie benötigen, und sehen Sie, ob Sie entlastet sind oder nicht.

Welche anderen Tipps geben wir Ihnen, um Ihre Schmerzen zu lindern??

Zögern Sie nicht, zusätzlich zu diesen kuriosen Techniken auf andere, konventionellere Methoden zurückzugreifen:

• Beurteilen Sie Ihre negativen oder schmerzlichen Gefühle nicht. Mit ihnen zu leben ist Teil des Heilungsprozesses. Akzeptieren ist bequemer als sie zu bekämpfen.
• Desahógate durch das Weinen. Weinen entlastet uns, erlaubt uns, uns zu befreien. Zweifellos zu weinen ist wie eine Strömung, die das Negative mitreißt. Wir fühlen uns entspannter, als hätten wir abgenommen.
• Sprechen Sie mit jemandem, mit dem Sie sich wirklich einfühlen. Zu sprechen und sich mit jemandem zu öffnen, der schöne Worte für uns hat, der uns nicht beurteilt und der uns Liebe zeigt, kann uns wirklich helfen.