Abwehr gegen Angstzustände

Leider sind nach Angaben der WHO etwa 340 Millionen Menschen auf der Welt von Angst betroffen. Man könnte sagen, dass es ein vages und unspezifisches Angstgefühl mit fehlender Ursache ist, das ein sehr unangenehmes Bild der Symptome beinhaltet, von dem wir folgendes hervorheben könnten:

• Körperlich: Tachykardie, Engegefühl in der Brust, Schwindelgefühl usw. • Psychic: Überfordert, bedroht, Unsicherheit, Angst, die Kontrolle zu verlieren ...

Diese Symptome führen zu mehreren Unannehmlichkeiten, zu fahrenden Problemen, Unbeholfenheit, Langsamkeit und Unruhe. Auch kognitive Schwierigkeiten: Mangel an Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnis, Entscheidungsschwierigkeiten, Überbewertung von negativen Dingen, unzureichende Interpretationen, Anfälligkeit ... Und schließlich sozial: Reizbarkeit, Blockaden, Angst vor Konflikten ...

In jedem Fall wird es Unterschiede geben, da es keine Krankheiten gibt, sondern nur Kranke, die darunter leiden, und weil ich aufgrund der vielen Symptome nicht alle nachgewiesen habe. Angst ist eine übermäßige Reaktion auf Gefahr. Die Probleme, denen wir gegenüberstehen, haben nicht die Schwerkraft, die sie für unsere Vorfahren in den Höhlen hatten; Es geht nicht um Leben oder Tod, und wir leben sie, als ob es wäre.

"Angst ist kondensierte Unzufriedenheit. Finde heraus, was dir verboten ist und mach es ".

-Alejandro Jodorowsky-

Wenn eine Angstkrise ausgelöst wird, können wir die Symptome mit Drogen behandeln, der wir eine Therapie hinzufügen sollten, die uns dabei hilft, Veränderungen in der Art und Weise, wie wir mit Problemen umgehen, herbeizuführen und Mittel zur Verfügung zu stellen, um das Auftreten einer Angstkrise zu vermeiden.

Einige Hinweise zur Verbesserung der Situation aus psychologischer Sicht

Ein guter Ausgangspunkt ist das funktionierende Selbstwertgefühl, Denn wenn wir uns stark und zufrieden mit uns fühlen, ist es viel einfacher, sich diesem Problem zu stellen.

Wir sollten an Emotionen arbeiten, an ihrer Kontrolle, denn dies würde uns helfen, die Emotionen, die Angst verursacht, in der Zukunft zu kontrollieren. Wir sollten diese Arbeit machen, wenn wir ruhig sind und mit einfachen Emotionen beginnen.

Es ist wichtig zu analysieren, was mit uns passiert, um dies zu erkennen Wir reagieren übermäßig auf einen Stimulus, der für uns nicht so gefährlich ist.  Um uns zu fragen, ob dies passieren wird, um uns zu fragen, ob wir uns in einigen Monaten Sorgen machen werden, was uns jetzt und in einigen Jahren Sorgen bereitet ... Also werden wir dem, was passiert, die wirkliche Bedeutung beimessen.

"Angst schärft, Angstlähmung".

-Kurt Goldstein-

Erkenne, dass das, was uns mehr Angst gibt, nicht das ist, was passiert, sondern was wir uns vorstellen; Kurz gesagt, seien Sie vorsichtig mit einer negativen Erwartung. Wenn wir Vorhersagen machen wollen, seien Sie bitte gut.

Da diese Probleme mit übermäßigen Spannungen verbunden sind, Es wäre gut, die Bewegung zu steigern, weil sie uns sowohl muskulös als auch psychisch entspannt.

Aus demselben Grund wäre es zweckmäßig, Entspannungstechniken zu verwenden, die wir üben sollten, wenn wir nicht nervös sind. Wenn wir also ein Problem haben, können unser Körper und unser Geist mit diesen Mechanismen beginnen.

Sie können sich von der Angst verabschieden

Dies sind nur einige Hinweise. kann nützlich sein, aber wenn Sie mehr brauchen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Je früher wir uns mit den Problemen befassen, desto einfacher wird es sein, sie zu lösen.

Obwohl wir manchmal denken, dass wir niemals frei von Angst sein können, dass dies immer bei uns sein wird, ist die Wahrheit, dass es nicht so ist. Sie müssen den Ursprung finden, sich ihm stellen und dann loslassen.

Angst nimmt nur vorweg, was in der Zukunft passieren wird. Glauben Sie, nehmen Sie etwas an, was noch nicht geschehen ist. Das verursacht uns großen Schaden. Wir müssen neu lernen, um zu leben. Sich auf die Gegenwart konzentrieren und die Zukunft, die noch kommt, beiseite lassen.

Leiden Sie unter Angstzuständen? Haben Sie sich schon lange damit beschäftigt?? Wir möchten, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit Angst aufzeichnen. Fanden Sie es schwer, herauszukommen? Was hat dich am meisten gekostet??

Was hält die Zukunft für Sie bereit? Die Kunst, Unsicherheit zu reduzieren Die Zukunft kann nicht vorhergesagt werden. Die Zukunft ist das, was nicht passiert ist und ist daher voller Unsicherheit. Was wir tun können, ist die Verringerung der Unsicherheit. Durch die Vorstellung verschiedener Zukunftsformen und unterschiedlicher Möglichkeiten, die auf Ursachen und Auswirkungen basieren, können wir die Unsicherheit der Zukunft verringern. Lesen Sie mehr