Sport und Depression, emotionale Heilung

Depression wird bereits als Krankheit des 21. Jahrhunderts dargestellt und ist der erste Grund für Krankheitsurlaub in verschiedenen Teilen der westlichen Welt, was auf den hohen Stress zurückzuführen ist, unter dem wir leiden. Und Sport kann bei Ihrer Behandlung helfen.

Die Frage, die wir Sie stellen, fordert uns auf zu überlegen, welche Strategie am besten geeignet ist, um einen emotionalen Blip zu überwinden: Prozac oder Adidas? Diese Frage ist der Titel eines Kapitels im Buch Emotionale Heilung, von David Sevan-Schereiber. Darin wollen sie einige Daten über die effektivsten Wege zur Heilung von Depressionen werfen.

Trotzdem, Studien gehen weiter. Einer von ihnen, der im Journal of Clinical Psychiatry veröffentlicht wurde, berichtet, dass 69% der Menschen, die selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die Hauptart von Antidepressiva, einnehmen, noch nie an einer schweren Depression leiden.

Was ist die Ursache dieser Übermedikation??

Zum einen das Leute suchen schnelle und starke lösungen. Auf der anderen Seite ein größeres Rezept der Hausärzte in den Gesundheitszentren, die durch den Mangel an Psychologen und Psychiatern zur Behandlung dieser Fälle überwältigt sind.

Und dazu Wir müssen einen Mangel an Organisation und Beweglichkeit in medizinischen Kreisläufen vereinen, so dass diese Fälle gegebenenfalls von einem Psychologen und Psychiater zusammengenommen werden.

Tatsächlich bieten sie uns eine Vielzahl von Mitteln, um Depressionen zu bekämpfen, aber in diesem Artikel Wir werden uns auf einen Vergleich konzentrieren: medizinische Heilung und Heilung durch Sport. Sind sie vergleichbar? Denken Sie, dass Sport auch in den extremsten Momenten menschlicher Traurigkeit nicht nur als Balsam, sondern als Heilmittel wirken kann??

Sport und Depression

Der Sport kann einigen der Auswirkungen einer depressiven Stimmung bei Menschen entgegenwirken: Es hilft dabei, das Gewicht zu kontrollieren, die Libido zu erhöhen, den Schlaf zu verbessern, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken, vor Herzkrankheiten zu schützen und sogar einige Krebsarten zu schützen.

Obwohl es unumstritten ist, dass es in einigen Fällen logisch ist, Medikamente zu verschreiben, ist es in Fällen, in denen der Patient praktisch keine Tätigkeit mehr ausübt, gut, die Perspektive zu haben Nur bei schweren Depressionen hilft das Medikament den Patienten, ihr Leben wieder aufzunehmen. Kurz- und mittelfristig wird es nützlich sein, langfristig scheint es jedoch die gleiche Wirksamkeit wie andere nichtmedizinische Behandlungen zu haben.

Unter Berücksichtigung dieser Daten sollte man sich für eine ärztliche Behandlung von Depressionen nur dann einsetzen, wenn es der Schweregrad erfordert, und zwar durch Suche nach Kombinationsbehandlungen oder nur psychologischer Therapie.

Während eine Person entscheidet, welche Behandlung sie einnehmen soll, sollte sie sich dessen bewusst sein Der Sport kann dir helfen und vieles: ohne Depressionssymptome (könnte das Auftreten dieser Symptome stoppen), bei leichten Depressionen, bei Dysthymie oder bei anderen nicht so schwerwiegenden Gemütsstörungen (prämenstruelles Syndrom, saisonale Depression, Traurigkeit, Angst, Ängste, Stress).

Tugenden des Sports beim Wählen von Medikamenten

Sport bietet viele Vorteile, Darunter kann Folgendes hervorgehoben werden:

• Laufen mit seiner langen körperlichen Anstrengung, Stoppen Sie den Fluss der schwarzen Ideen, charakteristisch für Depressionen.
• Nach dreißig Minuten anhaltender Anstrengung, Sie betreten einen Zustand, in dem Gedanken spontan kreativ oder positiv sind. Sie sind sich ihrer selbst weniger bewusst und werden vom Tempo der Anstrengung geleitet.
• Mihaly Csikszentmihalyi, der Forscher der "Strömungszustände", begründet das Was einen Makler in diesem Zustand hält, ist unsere Anstrengung bis an die Grenze zu bringen, aber nicht mehr.
• Es ist nicht notwendig, jung zu sein, um körperliche Betätigung zu nutzen, Depressive Menschen zwischen 50 und 67 Jahren, die dreißig Minuten pro Tag leicht gehen, haben bereits einen therapeutischen Effekt.
• Bewegung hat Auswirkungen auf das emotionale Gehirn, Bei Endorphinen und deren Derivaten wie Opium, Morphin und Heroin ist sofort ein Gefühl des Wohlbefindens zu spüren, jedoch ohne unangenehme Nebenwirkungen wie diese Substanzen.
• Wenn das emotionale Gehirn stimuliert wird, Die Aktivität des Immunsystems wird ebenfalls stimuliert.

Aber, damit die Übung diese therapeutischen Wirkungen hat, ist es notwendig:

• Das ist normal.
• Es ist nicht notwendig, viel Quantität auszuführen.
• Anhaltende Anstrengung.
• Beginnen Sie sanft und lassen Sie sich vom Körper leiten, Bleiben Sie immer am Limit, aber nicht darüber hinaus.
• Die kollektive Übung oder Begleitung ist noch effektiver.
• Wählen Sie eine Übung und einen Ort, den wir mögen.

Wenn Sie also einen Moment der Trauer oder einer leichten Depression durchmachen, versuchen Sie, nicht gleich zu den Medikamenten zu gehen, suchen Sie therapeutische Hilfe und ... die adidas zu tragen!

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