Sport, wie verbessert sich unser psychologisches Leben wirklich?

Viele der Führer, die helfen, unser Leben zu verbessern, sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene, empfehlen eine Reihe von wichtigen Richtlinien. Strategien und Ideen, die einfach aufzuzeigen sind, sogar um ihren Wert darzulegen, aber das ist es Sie sind in unserem täglichen Leben nicht so einfach umzusetzen. Sie verlangen, dass wir unsere Routinen ändern, die wir aufgrund der Trägheit, die wir selbst geschaffen haben und die durch Wiederholung viel Kraft gewonnen hat, befolgen.

Nun, Sport ist empfehlenswert. Aber was kann uns auf die mentale Ebene bringen?? Warum verdient es einen Platz in unserer Agenda? Was ist so wertvoll, dass wir, wenn wir nach Hause kommen, sich nicht entscheiden, Speisen zubereiten, ruhen oder Sprachen lernen, sich für den Sport entscheiden? Es fühlt sich nach nichts an, es regnet und windig, es gibt viele Leute im Fitnessstudio und eine künstliche Wärme, an die wir uns nicht gewöhnen..

In diesem Artikel werden wir versuchen, alle diese Fragen zu beantworten ... und einige mehr.

Der Sport kümmert sich um die Körperzellen

Nun, unser Geist scheint etwas abstrakt zu sein, der Dirigent, den wir konzeptionell oft vom Körper trennen, als ob die Basis nicht das gleiche biologische Substrat wäre. Wir sprechen sogar von körperlicher und geistiger Erschöpfung, als ob jeder auf der anderen Seite trainiert hätte. Wenn ... das stimmt nicht.

Wenn wir trainieren, passiert ein sehr merkwürdiges Phänomen: Die Zellen unseres Körpers werden mit Sauerstoff angereichert. Die Metapher ist einfach: Wenn wir Sport treiben Es ist, als würden wir den Körper lüften, so wie wir es jeden Morgen mit unserem Haus tun. Die Wahrheit ist dieser Sommer, diese Belüftung kostet wenig. Im Winter ist das Thema jedoch ein anderes Lied. Wir verbringen es normalerweise nicht gut, während sich die kalten Strömungen frei im Raum und in den Räumen bewegen. Wenn dies passiert, wie fühlen wir uns danach? Viel besser, nicht wahr??

Nun, etwas ähnliches passiert mit Übung. Es gibt Tage, an denen unser Körper das Gefühl zu lieben scheint, dass unsere motorischen (Herz-) Revolutionen steigen - im Sommer wie das Lüften - und andere, bei denen es sehr faul ist (wir haben tagsüber mehr gearbeitet, was wir nicht ausgeruht haben genug oder in dieser Woche haben wir mehr trainiert, es wäre wie im Winter zu lüften). Wie fühlen wir uns danach? Viel besser, nicht wahr??

Sport verbindet den Körper mit dem Geist

Wir haben bereits gesagt, dass unsere Zellen des Nervensystems in der Regel, und wenn wir vorbeikommen, zu schätzen wissen, dass wir unserem Körper etwas Bewegung geben und ein paar Kalorien laufen, springen, treten oder laufen lassen. Nun, Sport bedeutet für uns auch einen weiteren Vorteil in diesem binomialen Körpergeist. Dieser Vorteil hat mit der Kommunikation zu tun. Es ist lustig, aber zum Beispiel, Wenn wir mit einem gewohnheitsmäßigen Sportler sprechen, der momentan verletzt ist, und fragen, was er am meisten vermisst, wird er diese Kommunikation wahrscheinlich mit seinem Körper beantworten.

Wenn Sie seit ein, zwei Wochen nicht trainieren konnten, haben Sie wahrscheinlich eine das Gefühl, dass Ihr Körper nicht mehr mit Ihnen spricht oder dass Sie dies nur in der Sprache des Schmerzes tun. Die Informationen, die er von seinem Körper erhält, sind verarmt und vieles mehr. Wenn wir also Sport treiben, verbessern wir die Kommunikation mit unserem Körper. Wir müssen nichts verletzen, um zu wissen, dass wir mehr oder weniger Energie haben. Auf der anderen Seite ist es eine Sensation, die für diejenigen, die ein sesshaftes Leben ohne Sport führen, nicht einfach zu erklären ist. Sie erinnern sich nicht daran, wie das Gefühl der Kommunikation mit ihrem Körper ist, und sie vermissen es daher nicht.

Jedoch, eine bereicherung dieser kommunikation lohnt sich ...

Verbessern Sie unser soziales Leben und wir haben einige Zeit für uns gewonnen

Andere mentale Vorteile, die der Sport uns bringt, haben zwei Aspekte. Einer davon ist die soziale Seite. Egal ob Einzelsport oder Mannschaftssport, es ist einfach für uns, Menschen in einer ähnlichen Situation zu treffen. Menschen aus Fleisch und Blut, die sich nicht hinter einer Leinwand befinden, die uns motivieren können, mit Sport oder mit anderen Zielen unseres Lebens, und die zweifellos unseren sozialen Unterstützungskreis erweitern werden.

Die andere Seite dieses Vorteils ist durch eine Tatsache definiert: Sport treiben heißt Zeit mit uns verbringen. Eine Zeit zum Nachdenken oder einfach, um unseren Anliegen zu entgehen. Während dieser Zeit werden wir nicht glauben, dass wir nicht irgendwo hinkommen, dass wir unser Essen verbrennen können oder dass einige unserer Gesten jemanden nicht mögen oder unser Image beschädigen. In diesem Sinne, Sport beinhaltet oft eine Übung der Freiheit, eine Aktualisierung unserer mentalen Ressourcen und eine Begegnung mit uns.

Auf der anderen Seite ist es so ein Akt, der kaum ein psychisches Unbehagen hervorrufen wird. Es ist sehr schwierig, dass wir beim Sport Dissonanz fühlen zwischen dem, der wir sind oder was wir gerne wären und was wir tun. Es gibt keine Bedrohungen, nur Herausforderungen. Das, einen Korb zu ritzen oder etwas schneller zu laufen. Die Frage wird vereinfacht und unser Verstand schätzt diese Version.

Sport, Disziplin, Glaube und Emotionen

Ein indirekter Vorteil des Sports ist Ordnung und Disziplin. Wenn wir die Praxis regelmäßig durchführen, entsteht in uns ein Gefühl der Ausdauer, durch das wir uns gut fühlen. Das von "Nun, hey, na ja, eigentlich bin ich in der Lage, meine Vorschläge umzusetzen." Diese Art von Botschaften stärkt unser Selbstwertgefühl und hilft uns auch bei anderen Zwecken.

Wir sehen es bei vielen Menschen, die sich ergeben haben, wir übersetzen es aus ihrem Worts. Sie machen keine Pläne, weil sie nicht glauben, dass sie sich daran halten werden. Sie leben also in einer Art Anarchie voller Vorwürfe, da viele ihrer Entscheidungen zufällig sind und das Gleichgewicht, das sie aufbauen, sehr schwach ist. Nun, wenige Aktivitäten sind besser als Sport, um Vertrauen zu gewinnen.

Wie viele Vorteile, richtig? Nun, sie sind noch nicht fertig. Darüber hinaus ist es jetzt an der Zeit, auf eines der wichtigsten hinzuweisen: emotionale Regulierung. Sport hilft uns, die überschüssige Energie, die fast jeder von uns hat, positiv zu verbrauchen, indem er tatsächlich mehr Kalorien zu sich nimmt, als wir ausgeben können. Ein Körper mit einem geringeren Aktivitätsbedürfnis gibt uns also einen größeren Spielraum, um mit unseren Emotionen zu arbeiten. Wenn wir zum Beispiel wütend werden, wird es für uns schwerer zu springen oder zu explodieren.

Sport hat zum Beispiel unsere Pulsationen und unsere Anspannung reduziert, so dass wir einen stärkeren Anreiz benötigen, um uns wie zuvor zu aktivieren. Dies erweitert den Spielraum, den wir zum Handeln haben müssen, erheblich, nutzt intelligent die Informationen der Emotion, die wir fühlen, und lässt sie zerstreuen, ohne dass ihre Energie dazu führt, dass wir Verhaltensweisen ausführen, die wir später bedauern. Bei Kindern zum Beispiel begünstigt der Sport auch die Selbstkontrolle und trägt, gerechnet in seinem Zeitplan, dazu bei, die Ruhe zu regulieren.

Mit all diesen Argumenten möchten Sie, dass Sie sich damit beschäftigen wollen, richtig??

Wie wirkt sich Sport auf unser Gehirn aus? Sport zu treiben bietet zahlreiche Vorteile, und einer der Nutznießer unseres Organismus ist das Gehirn, wie mehrere wissenschaftliche Studien belegen. Lesen Sie mehr