Kopfschmerzen und zwei Verbündete des Leidens betonen

Es gibt viele Arten von Kopfschmerzen, Aber derjenige, der Stress auslöst, ist der täglichste, bekannteste und hartnäckigste Feind der Bevölkerung. Es ist ein Kopfschmerz, der uns mit seinen müden Dämpfen krönt und unsere Vitalität direkt am Ende des Tages, wenn wir nach Hause kommen, verwischt.

Verschiedenen Studien in der "Mayo Clinic" Diese Art von Kopfschmerzen, die mit Stress einhergehen, betrifft eine wiederkehrende oder pünktliche 78% der Menschen. Auch,Es hängt mit einer Zunahme der Spannung im Nackenbereich, den Schultern und dem Kiefer zusammen, die das Leiden verstärken kann. Es ist manchmal sehr einschränkend.

Alltagsstress zieht unsere Saiten wie die Saiten einer Geige, die mit der Melodie von Schmerz und Schmerz gestimmt werden will. Es ist eine Musik, die in unserem Kopf widerhallt wie taube Beats voller Leiden.

Aus psychologischer Sicht ist es von großem Interesse, diese Art von Krankheit zu analysieren. Wir sind mit einem der "rohen" Symptome von Stress konfrontiert, Dessen emotionale Anatomie tendiert dazu, nicht nur unsere Gehirnchemie zu mobilisieren, sondern auch das Gleichgewicht der Muskeln, der Wirbel und der Hirnnerven zu verändern, wodurch die Spannung erhöht und Schmerzen verursacht werden.

Mal sehen mit Details seinen Ursprung und wie man diesen bekannten Feind bekämpft.

Die Kopfschmerzen und das Echo angesammelter negativer Emotionen

Unser Körper kanalisiert und empfängt die Auswirkungen aller unserer Emotionen, ob positiv oder negativ. Diese enge Beziehung zwischen Kopfschmerzen und Stress ist alles andere als eine subtile Handlung. Sie ist das Ergebnis einer sehr komplexen Ausrüstung, in der Neurotransmitter, Metaboliten, Nerven und das Herz selbst eine Maschinerie in Gang setzen, die manchmal sehr schwer zu kontrollieren ist.

Wenn es darum geht, Schmerzen zu begegnen, ist es notwendig, ihn daran zu hindern, die Zügel unseres Lebens zu übernehmen: Es ist ratsam, seine Auslöser zu kontrollieren und ihm mit Integrität und Mut zu begegnen.

Laut einer Studie, die an der University of Maryland (USA) durchgeführt wurde, Spannungsbedingter Kopfschmerz in Verbindung mit Stress wirkt sich stärker auf das weibliche Geschlecht aus Obwohl diese Art von Kopfschmerzen eine der häufigsten Beschwerden ist, ist sie heute eine der vergessensten und schwer zu behandelnden Krankheiten.

Wie in diesen Fällen jedoch immer gesagt wird, gibt es nichts Besseres, als Ihren "eigenen Feind" zu kennen, um mit Ihren besten Waffen umzugehen, die Ihren eigenen Eigenschaften und Bedürfnissen am besten entsprechen. Für diese Art von Kopfschmerzen Ein Analgetikum ist nicht immer nützlich, daher sollten wir mehr Strategien kennen und vor allem Prävention nutzen.

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Mechanismus, der Kopfschmerzen verursacht

Es muss klar sein, dass wir immer noch nicht genau wissen, wie der stressbedingte Kopfschmerz von Stress herrührt. Seit Jahren, Die Wissenschaftler glaubten, dass dies vor allem auf die Muskelverhärtung zurückzuführen sei in den Schultern, im Nacken, in der Kopfhaut und im Kiefer, wenn wir angespannt sind.

• Wir müssen uns daran erinnern Stress und Angst hören nicht auf, für unser Gehirn ein "Gefühl des Alarms" angesichts eines Risikos zu sein, dem wir entkommen müssen. Unser instinktiver Teil bereitet uns auf die Flucht vor, aber das Rationale hält uns auf, zwingt uns, still zu sein und daher eine starke Spannung auszuüben.

• Die neuesten Schlussfolgerungen der Experten sind, dass in der Tat Muskelverspannungen die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter wie Serotonin aktivieren, was wiederum die Schmerzwege aktiviert. 

• Es ist ebenso neugierig wie Das Gefühl des Leidens steigt gerade in dem Moment, in dem wir zu Hause ankommen oder wenn das Wochenende endlich ankommt. Unser Körper, unser Gehirn, erinnert sich nicht mehr an "das, was Entspannung genannt wird", und die Schmerzen können aufrechterhalten oder sogar erhöht werden.

Wie Sie mit Stress umgehen, um Kopfschmerzen vorzubeugen

Wie bereits erwähnt, ist es notwendig, dass wir unsere eigenen Methoden entsprechend unseren Bedürfnissen suchen. Mit ärztlicher Hilfe und angemessenen Bewältigungsstrategien gegen den täglichen Stress, Wir können diese Art von Schmerz so viel besser meistern.

Wir laden Sie ein, zwei einfache Aspekte zu betrachten oder zu reflektieren, die Ihnen vielleicht helfen können.

• Bewusstsein: Legen Sie jeden Tag ein Limit fest, wie weit Sie gehen möchten. Ein Fehler, dem wir normalerweise begegnen, ist das Auffüllen unserer Hausaufgaben. Wir haben den Tag damit verbracht, Listen zu erstellen. Vielleicht ist es an der Zeit, Barrieren zu errichten: "Ich werde mir keine Sorgen darüber machen, was nicht wichtig ist, ich werde mich von diesem oder jenen nicht beeinflussen lassen, ich werde mich nicht mehr von dieser Person belästigen lassen, mit 18 bin ich fertig und gebe mir eine Pause ... "

• Beginnen und beenden Sie den Tag auf dieselbe Weise: ruhig. Es mag dumm erscheinen, aber so einfach ist es, eine halbe Stunde früher aufzustehen Genießen Sie einen Moment der Entspannung, Stille und Meditation, die uns helfen, den Tag mit mehr Gleichgewicht zu bewältigen. Etwas, das wir am Ende des Tages wiederholen sollten: zwei Stunden vor dem Schlafengehen, denken Sie daran, sich zu entspannen, geben Sie sich Zeit.

Zum Abschluss, Es geht nur darum, diesen Kanal zu finden, in dem wir uns sowohl auf das Leben als auch auf unser Interieur einstellen können. In Frieden und Gleichgewicht zu sein und vor allem, um uns die Anwesenheit von unbarmherzigen Klingen dieses Streßes zu erlauben, der unser Herz beschleunigt, um unsere Prioritäten vollständig zu zerstreuen.

Der Kopfschmerz ist nur die erste Warnung vor Stress und Angstzuständen. Wir müssen verhindern, dass diese Staaten, obwohl sie üblich sind, nicht aufhören, gefährlich zu sein.

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