Emotionale Erschöpfung, die Folge davon, stark zu sein

Emotionale Erschöpfung ist ein Zustand, der durch Überlastung der Anstrengung erreicht wird. In diesem Fall sprechen wir nicht nur von Arbeitsexzessen, sondern tragen auch die Verantwortung, Konflikte, Verantwortlichkeiten oder emotionale oder kognitive Reize anzunehmen..

Die emotionale Erschöpfung kommt zu keinem Zeitpunkt. Es ist ein Prozess, der langsam inkubiert wird, bis es einen Punkt gibt, an dem sich die Person befindet bricht zusammen. Dieser Bruch taucht ihn in Lähmung, tiefe Depression oder chronische Krankheit ein. Ein Zusammenbruch tritt im Leben der Person ein, weil er es buchstäblich nicht mehr ertragen kann.

 "Nichts wiegt so viel wie das Herz, wenn es müde ist".

-José de San Martín-

Obwohl emotionale Erschöpfung als geistige Erschöpfung erlebt wird, geht sie normalerweise mit großer körperlicher Erschöpfung einher. Wenn es kommt, gibt es ein Gefühl der Schwere, der Unfähigkeit, weiterzugehen. Es fällt dann in eine Trägheit von dem es schwierig ist zu gehen.

Die Ursachen der emotionalen Erschöpfung

Emotionale Erschöpfung entsteht, weil das, was wir geben, ein Ungleichgewicht ist und was wir erhalten. Diejenigen, die Opfer davon sind, zeichnen sich dadurch aus, dass sie alles geben, was sie können, sei es bei der Arbeit, zu Hause, im Paar oder auf irgendeinem anderen Gebiet.

Normalerweise, Dies geschieht in Gebieten, in denen eine große Nachfrage besteht, was wiederum offenbar große Opfer erfordert. Zum Beispiel in einem Job, in dem ein hohes Kündigungsrisiko besteht. Oder in einem Zuhause, dessen Mitglieder voller Probleme sind und Aufmerksamkeit verlangen. Auch wenn wir ein Paar in Konflikt haben oder ernsthafte Schwierigkeiten haben.

Normalerweise fehlt der erschöpften Person Zeit für sich. Er erhält auch keine Anerkennung, genug Zuneigung oder Rücksichtnahme. Es wird erwartet, dass sie die ganze Zeit "aufgibt". Als ob er keine Bedürfnisse hätte oder als wäre er stärker als der Rest und könnte alles halten.

Die ersten Anzeichen von Erschöpfung

Bevor die emotionale Erschöpfung erscheint, gibt es einige Hinweise, die dies ankündigen. Dies sind Signale, denen im Allgemeinen keine große Bedeutung beigemessen wird. Wenn sie gewährt werden, könnten Maßnahmen rechtzeitig ergriffen werden.

Die Erste Symptome der emotionalen Erschöpfung sind:

• Körperliche Müdigkeit. Die Person fühlt sich häufig müde. Von dem Moment an, in dem er seine Augen öffnet, erlebt er, als wäre es äußerst anstrengend, was ihn an diesem Tag erwartet.
• Schlaflosigkeit. So widersprüchlich es auch sein mag, eine Person mit emotionaler Erschöpfung hat Schlafstörungen. Er hat immer Probleme mit dem Kopf und macht es schwer, einzuschlafen.
• Reizbarkeit. Mit einiger Häufigkeit kommt es zu Beschwerden und zum Verlust der Selbstkontrolle. Die erschöpfte Person sieht mürrisch aus und ist zu empfindlich gegenüber Kritik oder Ablehnung.
• Fehlende Motivation. Wer an emotionaler Erschöpfung leidet, beginnt mechanisch zu wirken. Als ob er gezwungen wäre, die ganze Zeit das zu tun, was er tut. Er hat keine Begeisterung oder Interesse an seinen Aktivitäten.
• Affektive Distanzierung. Die Gefühle werden immer flacher. Als ob ich wirklich nichts gespürt hätte.
• Häufig vergessen. Die Sättigung von Informationen und / oder Reizen führt zu Gedächtnisstörungen. Sie vergessen leicht die kleinen Dinge.
• Schwierigkeiten beim Denken. Die Person fühlt sich leicht verwirrt. Jede Aktivität erfordert einen größeren Zeitaufwand als zuvor. Es ist langsam begründet.

Die Ausgänge für emotionale Erschöpfung

Der beste Weg, die emotionale Erschöpfung zu überwinden, ist natürlich das Ausruhen. Sie müssen Freizeit finden, um sich zu entspannen und ruhig zu sein. Menschen, die zu viel verlangen, verbringen Jahre ohne Urlaub, zum Beispiel. Dies sollte nicht gemacht werden. Früher oder später führt dies nur zu Ermüdung. Daher ist es eine gute Idee, sich einige Tage Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen.

Eine andere Lösung besteht darin, eine andere Einstellung zu den täglichen Verpflichtungen aufzubauen. Jeder Tag sollte Zeiten einschließen, in denen er sich den Verpflichtungen widmet, sowie Zeiten, in denen er sich ausruhen und lohnende Aktivitäten ausführen kann. Wir müssen die Obsession von Perfektion oder Compliance aufheben.

Endlich, Es ist sehr wichtig, uns für uns selbst zu sensibilisieren. Nichts besser als ein wenig Zeit am Tag, um alleine zu sein. Atmen Sie, verbinden Sie sich wieder mit dem, was wir sind und was wir wollen. Es ist wichtig, eine Haltung des Verständnisses und der Freundlichkeit mit uns selbst zu entwickeln. Sonst wird es früher oder später unmöglich sein, uns vorwärts zu bewegen.

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Bilder mit freundlicher Genehmigung von Mahyar Kalantar