Selbstliebe, dieser Balsam, der unsere Wunden heilt

Wie sehr liebst du dich? Darüber nachdenken. Möglicherweise haben Sie sich diese Frage nicht gestellt oder gar darüber nachgedacht. Nichts passiert Es ist normaler als Sie denken. Wir haben eine schlechte Angewohnheit, uns zu vergessen. Es ist, als ob wir nicht existieren würden, als wären wir für unsere Augen unsichtbar, als ob es für uns von unserer Prioritätenliste abhing. Außerdem wage ich zu sagen, dass Selbstliebe keinen Platz darin einnimmt.

Wie behandelst du dich?? Haben Sie jemals aufgehört, darüber nachzudenken? Die Art und Weise, wie wir miteinander reden, die Vorstellung, wer wir sind und wie wir uns selbst wertschätzen, beeinflusst, wie wir uns fühlen. Das Problem ist, dass wir nur darüber nachdenken.

Wir neigen dazu, auf Zehenspitzen zu leben, ohne sich zu vertiefen zu sehr, wie es uns beeinflusst, was um uns herum geschieht. Es ist, als hätten wir unserem persönlichen Wohlbefinden keine Bedeutung beigemessen. Der Punkt ist, dass im Laufe der Zeit das Gewicht von Tag zu Tag zunimmt, und wenn wir es vernachlässigen, können wir in einen grauen Nebel gehüllt werden, der uns nach und nach quält.

Von innen getrennt zu leben hat seine Folgen, obwohl wir uns dessen nicht bewusst sind. Wir können es am Protagonisten des Short sehen, der am Ende des Artikels erscheint. Was können wir nun tun, um uns vom Netz des Automatismus zu befreien? Wie können wir verhindern, dass die negativen Etiketten und Botschaften, die wir erhalten haben, in unserem Inneren wachsen?? Lass uns vertiefen.

Das Gewicht der empfangenen Nachrichten

Von klein, Wir wachsen mit den unterschiedlichsten Botschaften darüber aus, wer wir sind, was wir fühlen sollen und wie wir handeln sollen. Eltern, Verwandte, Lehrer, Freunde, Lebenspartner ... jeder hat uns etwas zu sagen, meistens mit guten Vorsätzen - auch wenn es nicht immer günstig oder für uns angemessen ist-.

Von "Das ist unmöglich, setzen Sie Ihre Füße auf den Boden" oder "Sie verlieren Zeit, konzentrieren Sie sich auf das, was wichtig ist", um "Sie werden es nicht bekommen" oder einfach "Sie sind zu träumerisch". Der Punkt ist, dass alle Nachrichten, die wir erhalten, uns auf die eine oder andere Weise betreffen, insbesondere während unserer Kindheit. In der Tat, Einige von ihnen konfigurieren unsere Identität, andere fungieren als Mandate Für diejenigen, die regieren, und wenn wir dies nicht tun, fühlen wir uns schuldig.

In einigen Fällen, Diese gelernte Schuld entspringt der emotionalen Wunde der Ablehnung. Ein sehr tiefer und schmerzhafter Fußabdruck, der sich in ein tiefes Gefühl der Selbstabwertung äußert, was zu einer Unterbewertung des eigenen Selbst und zu einer Lücke in der Selbstliebe führt. Das Aufwachsen mit dieser Wunde formt also eine sehr schmerzhafte Realität.

"Ich habe lange gebraucht, um zu lernen, mich nicht mit den Augen eines anderen zu beurteilen".

-Sally Field-

Die Urteile des internen Kritikers

Sich von anderen abgelehnt zu fühlen und letztlich von sich selbst zu erzeugen, erzeugt eine mentale Falle, die vom internen Kritiker ausgelöst wurde. Diese Stimme, die aus uns kommt und das widmet sich der Beurteilung, wie wir denken, fühlen und handeln. Dazu verwendet sie jede Strategie: Vergleiche, destruktive Kritik oder verschiedene Disqualifikationen.

"Ich hätte es nicht sagen sollen","Ich hätte anders handeln sollen","Ich verstehe nichts richtig"Oder"Ich bin eine Katastrophe"Dies sind nur einige Beispiele für Dialoge unserer internen Kritiker. Das Problem ist, dass wir es nicht in Frage stellen, im Gegenteil. Wir haben diese Art von Nachrichten so integriert, dass wir ihnen den Wert der absoluten Wahrheit geben und in der Tat bestätigt uns alles, was wir tun. Denn wenn wir uns nicht für einen Job als gültig betrachten, um ein Team zu führen oder zu schreiben, werden wir es wahrscheinlich nicht einmal versuchen, oder wir werden boykottieren, um die minimale Hoffnung, die wir in unserem Kopf haben, zu verbannen.

Der Einfluss sozialer Netzwerke

Eines der Probleme, das Vergleiche und negative Selbstkritik derzeit stark erhöht, ist soziale Netzwerke, weil sie alternative Realitäten schaffen, die uns fangen können, wenn wir nicht aufmerksam sind. Stunden und Stunden in diesem Szenario von Erscheinungen und simulierten Gefühlen versunken zu sein, kann uns glauben machen, dass dies das einzige ist, was existiert; Die Wahrheit ist, dass es nur ein Schaufenster ist, in dem jeder das Bild kontrollieren kann, das er anderen geben möchte.

Laut der Psychotherapeutin Sherrie Campbell können soziale Netzwerke eine falsche Vorstellung von Zugehörigkeit und Verbindung mit anderen erzeugen, was uns dazu ermutigt, dieser imaginären Online-Welt mehr Gewicht zu verleihen.

Die Frage ist das Wenn wir verachten und ablehnen, das heißt, wenn wir ein negatives Bild von uns selbst haben, werden soziale Netzwerke diese Wahrnehmung verstärken. Tatsächlich sind es die Tests - False -, die bestätigen, wie langweilig unser Leben ist, wie wenig Spaß wir machen und wie einsam wir sind.

Es ist nicht leicht, dem Rhythmus des Lebens zu folgen, den andere Menschen in sozialen Netzwerken zeigen. Eine Studie der University of Pittsburgh, Pennsylvania (USA), besagt, dass die Beratung zu oft in sozialen Netzwerken Neid und den verzerrten Glauben weckt, dass andere ein originelleres, glücklicheres und interessanteres Leben führen.

Wie wir sehen, Wir sind Experten für Misshandlungen, Vor allem aber, wenn wir unser Leben mit denen anderer vergleichen, ohne zu merken, dass dies eine Absurdität ist. Warum verschwenden Sie Zeit damit, zu vergleichen, wenn sich die Bedingungen, Eigenschaften, Perspektiven und Erfahrungen der Menschen voneinander unterscheiden?

Der Protagonist des Kurzfilms Überwinder ist ein Beispiel wie Soziale Netzwerke können ein zweischneidiges Schwert sein; Vor allem, wenn es Verletzungen in der Vergangenheit gibt die nicht geheilt wurden, da die Person, die das Gewicht einer Wunde trägt, die Realität normalerweise durch sie hindurch filtert. Ihr Verstand arbeitet oft mit kognitiven Verzerrungen (fehlerhaften Verarbeitungen von Informationen oder Fehlinterpretationen) wie selektiver Abstraktion, Personalisierung, Kennzeichnung oder emotionalem Denken. Soziale Netzwerke fördern diese Art von Mechanismen.

"Früher warst du, was du hattest, jetzt bist du, was du teilst".

-Godfried Bogaard-

Selbstliebe: die Wiedervereinigung mit sich selbst

Was tun, um den internen Kritiker zu stoppen?? Wie bauen wir unsere defekten Teile wieder auf? Ist es möglich, das geistige Labyrinth zu stoppen, das uns in Selbstironie steckt? Es scheint, dass der Protagonist unseres Kurzfilms endlich die geheime Zutat entdeckt: das Selbstwertgefühl.

"Du bist so toll, wie du dich selbst sein lässt".

-Elizabeth Alraune-

Nun gut, es ist nicht leicht, sich mit sich selbst zu versöhnen, und viel weniger, wenn der Deal die meiste Zeit negativ war. Sie sind jahrelang in der Kritik, der Forderung und der Disqualifikation ausgebildet, so dass wir uns plötzlich fast durch Magie lieben. Es erfordert viel Geduld, Mühe, Akzeptanz und natürlich Selbstverpflichtung.

Oft, Um unsere zerbrochenen Teile zu umarmen, muss man zuerst leiden, aber auch viel Mut und die Fähigkeit zu vergeben und zu vergeben. In der Lage zu sein, uns Liebe zu geben, wenn es das ist, was wir am dringendsten brauchen - und wir wussten es nicht -, erfordert viel Kraft und Mühe. Aus diesem Grund gibt es eine Reihe von Aspekten, die wir berücksichtigen müssen:

• Betrachten Sie uns als wertvoll. Wir sind viel mehr als unsere Fehler und Misserfolge, viel mehr als unsere Ergebnisse. Wir sind eine limitierte Edition und niemand kann sie uns stehlen. Vielleicht sind wir erwachsen, ohne es zu merken, und selbst in diesem Moment ist es schwer für uns, es zu glauben, aber es ist nie zu spät, in den Spiegel zu schauen und das volle Potenzial zu erkennen, das wir haben.
• Selbstmitleid üben. Unsere Fehler und Einschränkungen mit Respekt anzugehen und zu akzeptieren, ist für den weiteren Fortschritt unerlässlich. Zu wissen, dass Verwirrung uns eine Chance zum Lernen gibt und dass das Urteilsvermögen eine Gewohnheit ist, die uns nicht hilft, unsere Perspektive zu ändern. Nach einem Artikel in der Zeitschrift Personality and Social Psychology erleichtert Selbstmitleid die persönliche Erfüllung.
• Verzeihen. Vergebung ist ein befreiender Akt der Bindungen der Vergangenheit. Vergeben ist eine Gelegenheit, um unsere Ressentiments zu heilen, die irgendwann so viel Schaden angerichtet haben. Nun müssen wir nicht nur anderen vergeben, sondern auch sich selbst für die Behandlung, die wir uns selbst gegeben haben.
• Lebe mit Absicht. Wenn Sie sich des gegenwärtigen Moments bewusst sind, können Sie die Vergangenheit loslassen und verhindern, dass die Zukunft uns mit Ihren Sorgen überhäuft. Es ist ein Schutzmechanismus, täglich zu leben und zu genießen, was in jedem Moment geschieht, sich um uns selbst zu kümmern und uns zu dienen.
• Verbindung trennen, um eine Verbindung herzustellen. Trotz der Zeit der digitalen Verbindung ist es ratsam, sich von dieser immateriellen Welt zu trennen, um sich mit der vor unseren Augen offenbarten Welt und natürlich mit den Menschen um uns herum zu verbinden. Auf diese Weise verhindern wir, dass das Theater der Erscheinungen unser Leben dominiert.

"Liebe ist ein wunderbares Heilmittel. Wenn wir uns selbst lieben, entstehen Wunder in unserem Leben ".

-Louise L. Hay-

Wie wir sehen, Das Selbstwertgefühl wird nach und nach aufgebaut, jeden Tag fein gewebt und bewässert. Es ist dieses Licht, das wir alle in uns tragen, aber manchmal ist es für uns so schwer, es mit Intensität zu laden. Wollen ist die Unterstützung unseres Wohlbefindens, die Umarmung, die uns schützt, und der Balsam, der unsere Wunden heilt.

Zum Abschluss verlassen wir Sie mit dieser wunderbaren Kurzfassung.

Selbstliebe üben, um glücklich zu sein Die Flamme der Selbstliebe anzuzünden bedeutet, in Glück und positive Emotionen zu investieren. Vergessen Sie nicht, in sich selbst zu investieren, es ist das beste Geschenk, das Sie sich geben können. Lesen Sie mehr