Das Gehirn und Vitamin D eine Beziehung, die Sie kennen sollten

Das Gehirn und Vitamin D haben eine Beziehung, die nicht jeder kennt oder zumindest nicht so beliebt ist wie andere. Es ist bekannt, dass ein Defizit dieses Vitamins das kognitive Niveau und unser neuronales Altern beeinflusst. Wir sehen uns also einem Neuroprotektor gegenüber, der weit über seine Rolle bei der Qualität unserer Knochen oder unserer Fähigkeit, zahlreiche Mineralien zu synthetisieren, hinausgeht.

Es gibt viele Menschen, die an Hypovitaminose D leiden, ohne es zu wissen. Schätzungen zufolge leiden fast 60% der Menschen zwischen 50 und 60 Jahren an dieser Art von Steroiden. Die ältere Bevölkerung leidet dagegen zu 80% darunter. Wenn dies der Fall ist, hat dies hauptsächlich zwei sehr spezifische Gründe.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel ist mit einem kognitiven Rückgang und vorzeitiger Alterung verbunden.

Das erste ist das Wenn wir reifer werden und älter werden, hören wir auf, es so leicht zu synthetisieren. Die zweite ist vor allem auf unsere Lebensgewohnheiten zurückzuführen. Vitamin D wird durch die Haut und dank Sonnenlicht hergestellt. Wir können es auch durch Diät erhalten, insbesondere bei Milchprodukten.

Nun, aufgrund unserer Jobs oder auch wenn wir älter werden, lassen wir weniger zu Hause und erhalten sie natürlich nicht mehr mit Sonnenlicht. Dazu und Wenn wir keine Milch, Milchprodukte oder bestimmte Fische mögen, werden wir zweifellos immer weniger Vitamin D anreichern Nach und nach zeigen wir eine sehr spezifische Symptomatik.

Lassen Sie uns alle Daten unten sehen.

Das Gehirn und Vitamin D: Die Qualität unserer kognitiven Prozesse

Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisverlust, Denkschwierigkeiten, Schlussfolgerungen ziehen, neue Informationen aufbewahren ... All dies sind Prozesse, die durch einen Vitamin-D-Mangel beeinträchtigt werden können Sie hängen immer mit diesem Mangel zusammen.

Normalerweise, Jedes Mal, wenn wir über dieses Vitamin sprechen, verbinden wir es mit Kalzium, mit der Widerstandsfähigkeit unserer Knochen und mit dem Auftreten von Osteoporose im Falle eines nicht optimalen Niveaus. Die Beziehung zwischen Gehirn und Vitamin D ist seit einigen Jahrzehnten bekannt, als zum Beispiel die große Anzahl von Prozessen entdeckt wurde, die dieses für unser Wohlbefinden so wichtige Element regulieren.

• Es ist zum Beispiel bekannt, dass Vitamin D Enzyme im Gehirn und in der Cerebrospinalflüssigkeit aktiviert und deaktiviert, die an der Synthese von Neurotransmittern und dem Nervenwachstum beteiligt sind.
• Ebenso, Dieses Vitamin schützt die Neuronen und wirkt entzündungshemmend.
• Das hat eine Studie des Neurowissenschaftlers David Llewellyn an der University of Cambridge gezeigt Bei niedrigeren Vitamin-D-Werten zeigten die Patienten schlechtere Ergebnisse bei Tests auf Beweglichkeit und geistige Leistungsfähigkeit.
• Die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, wird langsamer und schwieriger.

Wie wir sehen, wirkt sich manchmal etwas so Einfaches wie ein Vitaminmangel direkt auf unsere Gehirngesundheit aus.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Wenn uns Vitamin D fehlt, bemerken wir die Symptome wahrscheinlich zuerst nicht. Darüber hinaus wird der Mangel an diesem Vitamin manchmal auf andere Störungen und Zustände und sogar auf das einfache Altern zurückgeführt. Nun gut, Eines unserer persönlichen Ziele sollte darin bestehen, in gutes Altern zu investieren, In einer guten Lebensqualität, in der wir uns um unsere kognitiven Prozesse kümmern, um die Gesundheit dieses Gehirns, das wie ein fabelhafter Muskel fortgeschrittenes Alter in gutem Zustand erreichen kann.

Mal sehen, welche mögliche Symptomatologie mit Hypovitaminose D in Verbindung steht:

• Müdigkeit.
• Muskelschwäche.
• Hüft- und Rückenschmerzen.
• Probleme zu konzentrieren.
• Speicherverluste
• Probleme mit dem Speichern neuer Informationen.

Wie können wir unser Vitamin-D-Defizit decken??

Die Pharma- und Lebensmittelindustrie, die sich auch dieser Beziehung zwischen Gehirn und Vitamin D bewusst ist, bringt Produkte auf den Markt, die mit dieser Nahrungsquelle angereichert sind. Daher ist es mehr als üblich zu finden Milch, Joghurt oder sogar Getreide, bei dem Vitamin D bereits vorhanden ist.

Schauen wir uns jedoch andere Quellen an, bei denen immer gute Mengen an Vitamin D vorhanden sind.

• Nehmen Sie die Sonne jeden Tag für eine halbe Stunde (vermeiden Sie die zentralen Stunden, in denen die Sonnenstrahlen schädlich sind).
• Lachs.
• Aale.
• Thunfisch.
• Sardinen.
• Austern.
• Pfifferlinge (eine Art Pilz)
• Shiitake-Pilze.
• Käse.
• Milch.
• Eier.
• Kichererbsen.
• Mandeln.
• Brokkoli.
• Agar-Algen.

Um zu dem Schluss zu kommen, dass die Beziehung zwischen Gehirn und Vitamin D offensichtlich ist, zögern Sie nicht, unseren Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, ob wir ein Defizit haben. Bevor wir auf Vitaminpräparate zurückgreifen, ist es immer ratsamer, den Rat eines guten Fachpersonals zu erhalten oder Lebensmittel, die es enthalten, in die Ernährung zu integrieren.

Ein guter Spiegel dieses Elements wird es uns ermöglichen, sogar eine stärkere Immunreaktion und sogar eine widerstandsfähigere Stimmung zu haben, um den Schwierigkeiten und dem täglichen Stress zu begegnen. Vernachlässigen Sie deshalb nicht die Wichtigkeit einer guten und richtigen Ernährung.

Omega-3, die besten neuroprotektiven Omega-3-Fettsäuren, wirken als starke Neuroprotektionsmittel. Dank ihnen verbessern wir unsere kognitiven Funktionen, wir verhindern Depressionen. Lesen Sie mehr