Stress macht fett, auch die Argumente

Ja, wenn Sie es lesen, macht Stress Sie dick. Wenn Sie eine Person sind, die in der Regel streiten lebt, entweder mit Ihrem Partner oder mit einer anderen Person aus irgendeinem Grund, können Sie unter schweren Stresssymptomen leiden.

Laut einer aktuellen wissenschaftlichen Studie wird der Zusammenhang zwischen Ernährung und Emotionen deutlich, Dieser Stress führt dazu, dass Serotonin in unserem Körper abfällt, was sich in dem Wunsch äußert, öfter zu essen.

Stress wächst ja, aber wie?

Das große Problem ist, dass Sie besonders nervös oder gestresst sind, nicht nur zwanghaft essen, sondern generell kalorienreiche Lebensmittel konsumieren. Das Stressniveau macht uns durch den übermäßigen Konsum von zuckerreichen Produkten geneigt, wie Süßigkeiten, Eis, Schokolade oder Kekse. Auch für fettreiche Lebensmittel oder Junk Food.

Darüber hinaus kann dieser Stress für den Organismus eine andere katastrophale Auswirkung auf die Ernährungsgewohnheiten haben. Nerven verlieren Sie das Gefühl der Fülle. Auf diese Weise essen Sie nicht nur, was nicht fällig ist, sondern essen Sie viel mehr als das, was unser Körper wirklich braucht. Das Ergebnis: ein paar Kilogramm mehr.

Zusammenfassend das Wenn wir Traurigkeit, Stress, Angst oder Anspannung diskutieren oder spüren, steigt unser Essgefühl automatisch an, und suchen Sie nach etwas, mit dem Sie sich entspannen können, normalerweise mit Essen, alles, um den Stress zu entspannen.

Was tun, um zu verhindern, dass Stress zunimmt?

Nach dem, was wir erwähnt haben, haben Sie bereits einen Grund mehr, um die Diskussion aus Ihrem Leben zu verschieben. Manchmal, Es ist wichtiger, das Ego zu verringern, als in allem immer Recht zu haben, Ja, wenn Sie sehen, dass etwas nicht fair ist, versuchen Sie es auf zivilisierte und ruhige Weise zu lösen.

Wenn die andere Person nicht reden, sondern diskutieren möchte, ist es nicht mehr unsere Schuld, weil der Dialog mit einer Person in einem veränderten Zustand sehr kompliziert ist, weil Sie aus mehr Gründen ihm immer eine Entschuldigung für fast alles geben ...

Aber Nicht nur Diskussionen steigern unser Verlangen zu essen, auch Stress und Angstzustände. Wenn Sie beispielsweise einen hektischen Arbeitstag hatten oder auf etwas Wichtiges warten, kann dieser Mechanismus auch aktiviert werden. Denken Sie immer daran, dass Stress Sie fett macht.

"Was den intelligenten Menschen von den Tieren unterscheidet, ist die Art zu essen."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Es geht nicht nur darum, Argumente oder Probleme zu vermeiden

Die beste Überwindung der geistigen Überaktivität, der wir uns manchmal aussetzen, besteht darin, nicht den Kühlschrank zu öffnen, um süße Dinge zu essen. Ruhen Sie sich aus, bereiten Sie einen Tee oder eine Infusion vor und hören Sie etwas Musik, Dies hilft Ihnen, die Nerven auf gesunde und effektive Weise zu überwinden. Dies verhindert, dass Sie bereuen müssen, dass Stress Sie fett macht.

Auch Sie können darauf hinweisen, unter welchen Umständen Sie impulsiv essen und welche Speisen bevorzugen Sie in diesen Momenten? Wenn Sie sich dieser Tatsachen bewusst sind, können Sie die Konsequenzen viel leichter kontrollieren.

Als Nächstes müssen Sie daran arbeiten, diese Gewohnheiten zu ändern und anstatt zu essen, zum Beispiel andere Arten von Aktivitäten, wie Sport oder Hobbys. Sie sollten versuchen, Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge zu richten, die kein Essen sind.

Und natürlich, Es ist wichtig, dass Sie vermeiden, "gefährliche" Nahrungsmittel zu Hause zu haben. Wenn Sie es nicht vermeiden können, in Versuchung zu geraten, ist es besser, dass Sie nicht das zur Hand nehmen müssen, was Sie nicht essen sollten. Denken Sie daran, dass es nicht das Gleiche ist, Obst zu trinken, als Eiscreme.

Emotionales Essen, Essen, das "die Lücke füllt" Emotionales Füttern, Überessen oder Ernährungsungleichgewicht dient oft als imaginäre Unterstützung der vier Wände unseres Hauses. Lesen Sie mehr