Die Kraft der Geduld, um mit Angst wirksam umzugehen

Der Geist geht oft schneller als das Leben. Ein Schlüssel zur Eindämmung dieser Neigung besteht darin, die Kraft der Geduld zu üben, um dort eine positive Vision zu füttern und gleichzeitig die Fähigkeit zu warten, zu warten. Geben Sie einer Gewohnheit Platz, in der wir die Ängste, den Druck und die Sorgen loslassen können, um die Dinge in ihrem eigenen Tempo, zeitlich und zeitlich geschehen zu lassen.

Experten sind sich oft nicht einig, zu entscheiden, ob Ungeduld eher auf ein Muster erworbenen Verhaltens oder auf eine angeborene Eigenschaft reagiert, mit der manche Menschen geboren werden. Wie dem auch sei, eines ist klar: Unser sozialer Kontext begünstigt diesen Zustand der Unzufriedenheit, in der wir unmittelbar und unmittelbar verankert leben. Dann erleben wir die Schwierigkeit, das Warten zu tolerieren, und diese ständige Ohnmacht, wenn wir erkennen, dass nicht alles unter unserer Kontrolle stehen kann.

Wir wissen auch nicht, ob es unsere Ungeduld ist, die Angst auslöst, oder ob die Angst selbst das Warten weniger tolerant macht. Was wir jedoch wissen, ist, dass beide Dimensionen eine perfekte Paarung darstellen, ideal, um Stress und Überaktivierung in unserem Gehirn mehr als nur Patente auszulösen, und alles, was dazu gehört: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Entmutigung und Unwohlsein natürlich unglücklich.

Eine wirksame und gleichzeitig grundlegende Strategie zur Regulierung dieser Zustände besteht darin, die Fähigkeit zu entwickeln, Geduld zu entwickeln. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass dies nicht einfach ist. Es ist nicht einfach, denn wenn sich ein Gehirn an diese Muster der Gedanken und Ansätze gewöhnt hat, gibt es immer Widerstand, wenn es darum geht, eine ruhigere und vor allem optimistische Vision vorzuschlagen. Mal sehen, wie man es bekommt.

"Ihr Geist wird die meisten Fragen beantworten, wenn Sie lernen, sich zu entspannen und auf die Antwort zu warten".

-William S. Burroughs-

Die Kraft der Geduld für eine bessere Lebensqualität

Ständige Ungeduld, daraus resultierende Angst. Dieses einzigartige und oft verheerende Binom ist nicht nur ein Auslöser für körperliche Beschwerden wie Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Tachykardien oder Verdauungsprobleme. Ungeduld ist so Malware das ist in unserem Kopf installiert und beginnt den Mechanismus der kognitiven Verzerrung zu aktivieren.

Nichts anderes steht auf und beginnt zu handeln. Wenn der Kaffee nicht so schnell aus der Kaffeemaschine kommt, der Aufzug langsam ankommt oder die U-Bahn eine Minute Verspätung hat, gehen wir davon aus, dass es ein schlechter Tag wird. Wenn dieses Projekt, das wir uns vorstellten, noch nicht abgeschlossen ist, werden wir von Frustration und Verzweiflung untergraben. Das Gift der Eile verzerrt nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unsere Stimmung ist verwischt und voller Grau.

Wie Albert Ellis sagte, kognitiver Psychotherapeut und Förderer einer rational-emotionalen Therapie, Falls wir die Angst nicht unter Kontrolle haben, wird sie es sein, die uns in ihre Gasse und in ein Fahrzeug bringt, in dem das Leben seinen Sinn verliert. Daher ist Geduld ein mehr als angemessener Mechanismus, um die Kontrolle zu übernehmen / wieder zu übernehmen.

Selbstregulierung als Schlüssel zur Geduld

Die University of North Florida in Jacksonville führte im Januar 2018 eine interessante Studie über die Kraft der Geduld durch. Diese von Psychologe Dominik Güss geleitete Arbeit zeigte, dass es bestimmte Kulturen gibt, in denen Diese Dimension ist aufgrund einer sehr spezifischen psychologischen Funktion in der Bevölkerung von größerer Bedeutung: der Selbstregulierung.

• Selbstregulierung ist in erster Linie Selbstkontrolle oder vielmehr Kapazität, mit der es uns gelingt, erfolgreich auf die Belastungen und Ereignisse der Umwelt zu reagieren. 
• Die Mechanismen für die Selbstregulierung umfassen das Lernen der folgenden Dimensionen:
  • Die Reflexion.
  • Emotionales Management.
  • Selbstkontrolle.
  • Durchsetzungsvermögen.
  • Soziale Fähigkeiten.
  • Toleranz.

Trainiere die vier Wurzeln der Geduld

Die Kraft der Geduld impliziert wiederum die Klärung bestimmter Vorstellungen über diese Dimension. Es ist zum Beispiel üblich, dass wir Geduld aus einer falschen Perspektive verstehen, wo wir sie auf Passivität, Resignation oder bloße Wartezeit beziehen können. Mal sehen, was sind ihre Wurzeln, die wir heute trainieren sollten:

• Geduld ist Befreiung. Es ist eine emotionale Befreiungspraxis, die uns lehrt, zu beobachten und zu wissen, wann wir handeln sollen.
• Geduld ist Mitgefühl. Diese Dimension bedeutet, dass wir respektvoll mit uns selbst umgehen und uns nicht misshandeln, weil sie bestimmte Dinge nicht erreichen können, als wir es erwartet haben. Es bedeutet, dabei zu sein, wertzuschätzen und zu lernen, unsere besten Verbündeten im Leben zu sein.
• Geduld als Intuition für Bewegung und Handeln. Der Patient ist nicht ruhig, weder aufgegeben noch von seiner Realität isoliert, im Gegenteil. Die Kraft der Geduld ermöglicht es uns, Energie für das Handeln zu reservieren, hilft uns, die Intuition zu wecken, die weiß, wie man sich umschaut, um zu verstehen, wann es am besten ist, umsichtig zu sein und wann es angebracht ist, Maßnahmen zu ergreifen.
• Vertrauen und Optimismus, die Saat für wirksame Geduld. Geduld setzt Vertrauen in die Trägheit voraus: Dinge werden zum richtigen Zeitpunkt kommen. Es hilft nicht, dass unser Geist schneller als das Leben geht, wenn hier und jetzt alles Wichtige passiert.

Zum Abschluss, Denken Sie daran, dass Geduld konzentrierte Kraft ist. Es ist die Tugend von Menschen, die gelernt haben, mit ihren Emotionen und Gedanken umzugehen, zu wissen, dass alles seinen Moment hat und dass wir manchmal darauf bestehen, zu laufen, wenn das Leben in entspannten Spaziergängen besser gewürdigt wird, in sicheren Schritten, die in klare Richtungen weisen.

Die Säulen der Jungian-Therapie zur Behandlung von Angstzuständen Die Jungian-Therapie zur Behandlung von Angstzuständen konzentriert sich darauf, unsere unbewussten Bedürfnisse und Resistenzen zur Förderung der Heilung sichtbar zu machen. Lesen Sie mehr