Vielfalt der Emotionen als Schlüssel zur psychischen Gesundheit

In der Natur wird dieses Szenario umso mehr Vielfalt in einem stärkeren, reichhaltigeren und widerstandsfähigeren Ökosystem aufweisen. Die Emodiversität folgt demselben Prinzip. So, Je heterogener unsere Palette an Emotionen, Größer wird unsere Flexibilität und Stärke sein, Denn um das Universum zu verstehen, ohne in den Extremen allein gelassen zu werden, muss man in Gesundheit investieren, um Intelligenz und Reife zu erlangen.

Wenn wir gut darüber nachdenken, besteht eine Idee, die die Gesellschaft selbst und eine große Anzahl von Selbsthilfebüchern fördert, darin, dass wir ausschließlich positive Emotionen erleben müssen, um Wohlbefinden zu erreichen. So etwas führt uns, fast ohne es zu bemerken, zu einer Artus-Reise auf der Suche nach dem Gral des Glücks, wo wir um jeden Preis ausweichen müssen Farben wie Traurigkeit, Enttäuschung, Frustration oder Ärger.

Wir vergessen vielleicht, dass es keine bessere Strategie gibt, als den Feind selbst zu verstehen. Die Flucht vor den negativen Emotionen hat eine Augenbinde in den Augen, es ist ein Veto gegen ein wichtiges Lernen, bei dem wir vor allen Umständen mit größeren Ressourcen umgehen können. Denn das Leben ist wie die Emotionen vielfältig und hochkomplex. Nur wer sich in alle Gefühle und Emotionen vertiefen lässt, um sie zu verstehen, wird sich besser an die Alltagssituationen anpassen.

Wir sind konditioniert zu glauben, dass negative Gefühle ein Feind des Wohlbefindens sind. Noch mehr, es gibt keinen Mangel daran, wer denkt, dass derjenige, der am selben Tag von Freude zu Ärger, von Enttäuschung zu Illusion übergeht, instabil und sogar unbeständig ist. Es ist daher an der Zeit, die Bedingungen zu präzisieren, Es ist an der Zeit, in unsere Sprache eine wesentliche Idee für die psychische Gesundheit einzuführen: die Emodiversität.

"Ich werde nicht müde zu betonen, wie wichtig es ist zu lernen, negative Emotionen für das zu nutzen, was sie sind, fordert zum Handeln auf".

-Tony Robbins-

Was ist Emodiversität??

Emodiversität definiert unsere Fähigkeit, eine Vielzahl von Emotionen zu fühlen und zu erleben, und wie viel besser. Diese Fähigkeit, oder besser gesagt, jedes Gefühl zu spüren, ohne es zu blockieren oder zu leugnen, ist ein adaptiver Vorteil. Das heißt, wir schaffen es nicht nur, authentischer zu sein, sondern es gibt uns auch mehr Mittel, um den Schwierigkeiten zu begegnen und psychische Gesundheit zu gewinnen.

Diese Idee ist nicht neu. Bereits 2012 und im Anschluss an eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Emotion, Eine Schlussfolgerung wurde zum Nachdenken befürwortet. Die University of Queensland untersuchte, wie die klassische Erwartung, dass Glück gleich positiven Emotionen ist, die australische und japanische Bevölkerung beeinflussen könnte. Dieses kulturelle Prinzip führt dazu, dass die Bevölkerung nicht weiß, wie sie mit negativen Emotionen umgehen soll, um sie zu vermeiden. Die Suche nach Glück (verankert in diesem Rahmen) erzeugt früher oder später Unglück. 

Demontage des Glücks

Um zu lernen, glücklich zu sein, müssen wir, sozusagen, Drücken Sie die Reset-Taste auf unserer mentalen Festplatte. Beginnen wir wieder damit, vieles von dem zu löschen, was uns bis jetzt gesagt wurde (verlernen). Ein erster Aspekt, den wir berücksichtigen müssen, ist folgender: negative Emotionen sind nicht schädlich. Jede gefühlte und angenommene Emotion ist eine Verpflichtung für uns. Eine Verpflichtung, uns selbst zu verstehen, Realitäten anzunehmen und bei der Suche nach Lösungen Verantwortung zu übernehmen oder Veränderungen zu erzeugen.

Ein zweiter Aspekt das Integrieren in unsere interne "Programmierung" bedeutet, dass wir emotionalen Widerstand gewinnen können, um möglichst viele Emotionen zu erleben, in der psychischen Gesundheit und psychischen Fähigkeiten. Auf diese Weise wird es demjenigen, der sich ausschließlich im Pol der positiven Emotionen befindet, die Mittel zur Bewältigung von Schwierigkeiten und Frustrationen fehlen. Wer nur im Pol der Negativität und des Kummers schwingt, hat ein höheres Risiko, an Depressionen, Angststörungen usw. zu erkranken..

Emodiversity als Schlüssel zur Gesundheit

Im Jahr 2014, Die Universitäten von Yale, Pompeu Fabra von Barcelona und die Universität von Cambridge führten eine umfangreiche Studie durch, um die Vorteile der Emodiversität zu analysieren. Diese Dimension, verstanden als die Fähigkeit, eine Vielzahl von Emotionen zu erleben, hat direkte Auswirkungen auf unsere körperliche und emotionale Gesundheit.

Die Verantwortlichen für diese Studie sahen, dass diejenigen, die entweder ihre negativen Emotionen bestritten oder ihr Leben auf diesen Zustand der Frustration, Entmutigung und schlechten Stimmung fokussiert hatten, nicht nur mehr psychische Störungen entwickelten. Sie hatten auch weniger Abwehrkräfte, mehr organische Entzündungen und die Tendenz, mehr Krankheiten zu entwickeln.

Die Emotionen, die wir sehen, beeinflussen unsere Lebensqualität und wirken sich direkt auf unsere Gesundheit aus.

Pflege und Pflege unseres emotionalen Ökosystems

Ein emotionales Ökosystem, reich an Empfindungen, reich an akzeptierten Emotionen, gefühlten Gefühlen, die als wertvolles Lernen entschlüsselt und geschätzt werden, entspricht einem stärkeren und klügeren psychologischen Umfeld. Wir müssen lernen, uns um diese Emodiversität zu kümmern, indem wir aufrichtig und mutig mit uns selbst sind.

Traurigkeit, Wut, Angst oder Enttäuschung sind kein Unkraut, das beginnt. Es sind nicht diese Baobab-Samen, vor denen der kleine Prinz Angst hatte, weil sie seiner Meinung nach ihren kleinen Planeten explodieren lassen würden. Die sogenannten negativen Emotionen zusammen mit den positiven Emotionen machen aus, was wir sind. Wir können nicht als Raubtiere agieren, indem wir ein Veto einlegen oder das verbergen, was uns nicht gefällt.

Wir müssen mit ihnen reisen, sie verwalten, verwandeln und verstehen, dass all dieser Reichtum unseres psychologischen und emotionalen Ökosystems uns gibt wertvolle Werkzeuge, um Szenarien zu entwickeln, die widerstandsfähiger gegen Widrigkeiten sind und mehr dazu beitragen, ein wahres Glück zu gestalten (und nicht einen falschen Ersatz).

Glück ist in Ihrer linken Hemisphäre Glück ist in Ihrer linken Hemisphäre. Um es zu aktivieren, müssen Sie den mentalen Fokus ändern. Wählen Sie eine entspanntere und optimistischere Art des Lebens. Lesen Sie mehr "