Strategien zur schnellen Linderung von Stress

Jeder kann die Auswirkungen von Stress reduzieren. Mit Übung können alle Menschen lernen Erkennen Sie die Faktoren, die Stress verursachen und behalten Sie die KontrolleMit zunehmender Spannung. Schnell lernen, Stress durch Stress zu lindern, geschieht nicht von heute auf morgen, sondern eine Fertigkeit, die wie jede andere Zeit Zeit, Selbsterforschung und Übung erfordert..

Die wichtigste Sache, die bekannt sein muss, um Stress unter Kontrolle zu bringen, ist das Erkennen der Ursachen, die sie verursachen und die Spannung erzeugen. Dies ist für jeden Menschen etwas ganz Besonderes, da nicht alle von den Dingen gleichermaßen betroffen sind.

Stress erkennen lernen

Das Erkennen von Stress ist der erste Schritt zur Verringerung der Auswirkungen. Viele Menschen sind zu lange in Stress und haben vergessen, wie es sich anfühlt, völlig entspannt zu sein. Für diese Menschen ist Stress normal.

Das Erkennen der körperlichen Reaktion auf Stress hilft, Stress zu regulieren, wenn Stress auftritt. Dazu ist es notwendig, sich zu kennen und zu beobachten, wann die Muskeln angespannt sind oder wenn die Atmung beschleunigt.

Um zu wissen, wann sich etwas ändert, ist es notwendig, sich in einem ruhigen Zustand zu beobachten, um den Unterschied zu bemerken, oder aufhören zu denken und sich selbst zu beobachten (und sich fragen: "Wie fühle ich mich heute?")..

Identifizieren Sie die Reaktion des Körpers auf Stress

Physiologisch ist die Reaktion auf Stress für alle gleich: Erhöhung des Blutdrucks und der Pulsation sowie Muskelkontraktion. Bei Stress arbeitet der Körper viel und das Immunsystem ist betroffen. Äußerlich reagieren Menschen jedoch auf drei verschiedene Arten auf Stress:

• Einige werden wütend und schütteln.
• Andere ziehen sich zurück, indem sie Land dazwischen legen, Raum lassen und herunterkommen.
• Andere bleiben eingefroren, blockiert und von der Situation gelähmt.

Der beste Weg, Stress schnell abzubauen, hängt mit der spezifischen Reaktion auf den Stress jeder Person zusammen.

Wie Sie sich verhalten, wenn Sie gestresst sind?

Wenn es darum geht, Stress schnell zu bewältigen und abzubauen, in einer angespannten Situation, Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrer eigenen Reaktion auf Stress vertraut sind.

Wenn die Reaktion auf Stress eine Übererregung ist, die zu Wut und / oder Erregung neigt, Die beste Lösung, um mit Stress umzugehen, ist der Rückgriff auf Aktivitäten, die für jeden eine beruhigende Wirkung haben.

Wenn die Reaktion auf Stress emotionaler ist und zu Entzugserscheinungen und sogar zu Depressionen neigt, besteht der beste Weg zur Bewältigung von Stress darin, auf jene Aktivitäten zurückzugreifen, die anregend wirken und Geist und Körper durch Stimulation aktivieren des Nervensystems.

Wenn die Stressreaktion blockiert wird, besteht die beste Möglichkeit, Stress abzubauen, auf Aktivitäten, die Sicherheit bieten und zum "Neustarten des Systems" beitragen, um Lähmungen zu vermeiden.

Grundlagen zur schnellen Linderung von Stress

Der schnellste Weg, Stress abzubauen, besteht darin, einen oder mehrere Sinne zu gebrauchen, um sich schnell zu beruhigen und Energien zu erneuern. Der Schlüssel zur schnellen Entlastung besteht darin, zu lernen, welche sensorischen Informationen dem Nervensystem helfen, schnell Ruhe zu finden und sich zu konzentrieren.

Jeder reagiert anders auf sensorische Reize, daher ist die Kenntnis der persönlichen Vorlieben für den Stressabbau unerlässlich.

Dafür es ist notwendig, sensorische erfahrungen zu identifizieren, die schnell und effektiv funktionieren Stress abzubauen und mit Bildern, Gerüchen, Farben, Bewegungen, Geräuschen, Liedern usw. zu experimentieren.

Es ist möglicherweise nicht möglich, direkt auf sie zuzugreifen, wenn sie die Symptome von Stress erkennen, aber sie können immer im Kopf erweckt werden und sich an sie erinnern.

Welche Art von Stress leiden Sie? Es gibt viel Stress in unserem Leben, aber wissen Sie, unter welcher Art von Stress Sie leiden? Es kann mehr als einen geben! Teilen Sie Ihren Stress mit uns. Lesen Sie mehr