Wut zu erklären, anstatt zu zeigen, ist gesünder

Wenn wir den Zorn des Ärgers die Luft weglassen und ersticken lassen, wird dies früher oder später der Wutanfall sein, und damit der Orkan, der Worte in unseren Mund bringt, die wir später bereuen. Lernen, mit Emotionen umzugehen, wird immer gesünder, logischer und praktischer sein, als in einer sinnlosen Diskussion zu enden.

Wir wissen, dass dieser Rat auf den ersten Blick einfach, unschuldig und sogar zu offensichtlich erscheint. Wir sagen das aus einem ganz bestimmten Grund: Das Management negativer Emotionen wie Wut, Wut oder Wut ist unser ausstehendes Konto, unsere Achillesferse. In der Tat gibt es keinen Mangel daran, wer heute mit seinem erwachsenen Kostüm und seinem Kopf hochgeht, während er innen die emotionale Reife eines 4-jährigen Jungen verbirgt.

"Jeder kann wütend werden, das ist einfach. Aber mit der richtigen Person wütend zu werden, im richtigen Maße, zur richtigen Zeit, zum richtigen Zweck und auf dem richtigen Weg, was nicht einfach ist "- Aristoteles -

Mehr noch, wir müssen bedenken, dass der Ärger seine Auswirkungen nicht nur auf die Welt der Emotionen ausdehnt. Unsere Sprache und unsere Erkenntnis sind durch die langen Tentakel entgegengesetzter, scharfer und enorm frustrierter Gefühle magnetisiert. Es gibt jedoch zu viele, wer sie schluckt, wer sie schluckt und sie verkleidet, indem sie eine geschickte Normalität vorgeben.

Nach und nach und Tag für Tag bringt dieses tödliche Virus Verwüstung hervor. Die Kommunikation wird aggressiv, die Behandlung wird ungleich, das Selbstwertgefühl sinkt, die Erpressungen erscheinen, das emotionale Auf und Ab und sogar die psychosomatischen Störungen, bei denen der Körper selbst das Unbehagen des Geistes zeigt.

Als Nächstes erläutern wir, wie wir dieser gemeinsamen Realität begegnen können.

Die Wut, die in mir steckt und die Sie nicht sehen

Um zu verstehen, wie und in welcher Weise das Universum der Wut zu unserem täglichen Leben gehört, beginnen wir mit einem sehr einfachen Beispiel. Amelia hat einen schlechten Tag bei der Arbeit gehabt. Er kommt zu spät zum Abendessen zu Hause an und als er die Tür durchquert, sagt Jaime, sein Partner, dass er ausgeht, weil er bei einigen Freunden geblieben ist. Bevor sie geht, fragt sie ihn jedoch, ob er sich gut fühlt oder lieber bei ihr bleibt. Amelia, antwortet sie, dass nichts passiert "Mach was immer du willst, es gibt kein Problem".

Am nächsten morgen, Unser Protagonist kann nicht anders, als die unerträgliche Prise Wut zu spüren. Er fühlt sich schlecht, weil sein Partner die Spuren seines schlechten Tages, seine Verzweiflung und Verzweiflung nicht auf seinem Gesicht sehen konnte. Nun, sein Unbehagen hat sich noch verstärkt, weil Jaime während des Frühstücks weder seine Apathie noch den Schatten dieses Ärgers sehen konnte, der wie ein verwundetes und eingesperrtes Tier im Inneren herumgeht.

Möglicherweise wäre diese Situation anders gewesen, wenn Amelia ihr vor allem erklärt hätte, dass sie einen schlechten Tag gehabt hätte. Dass es ihr nicht gut ging, dass sie kaputt war, staubig war und ihre Unterstützung brauchte. Manchmal werden die Umstände jedoch kompliziert, Zweifel treten auf und der verzweifelte Wunsch, den andere fast ohne Worte verstehen, was uns schmerzt.

Andererseits ist diese Situation auch durch eine sehr spezifische Tatsache gerechtfertigt, die direkt von allem beginnt, was wir seit Kindertagen gelernt haben: "Beherrschen Sie sich, verkleiden Sie sich, erscheinen Sie normal". Selbstkontrolle ist möglicherweise die am meisten missverstandene Dimension im Bereich der emotionalen Intelligenz. 

Niemand kann etwas kontrollieren, das er nicht mit Gewalt versteht und warum. Sie können keinen Löwen in einen Käfig stecken, wenn wir Ihre Bedürfnisse, Ihre Natur nicht verstehen. Es ist jedoch klar, dass wir nicht brüllend um die Welt gehen und die Krallen zeigen können, sondern aufrichtig sind. Ja, indem du laut ein einfaches sagst "Nein, mir geht es nicht gut, heute hatte ich einen schlechten Tag".

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Entwirf den Wutball, bevor es zu spät ist

Eine kleine, nicht gemanagte und ungelöste Wut kann zu einem großen Problem, einer schlechten Erfahrung und einem schlechten Klima führen, das Tag für Tag seine giftigen Nebel ausbreitet. In der Tat müssen Sie sich hier nicht erinnern die starke Auswirkung, die ein ewig wütender Mensch normalerweise in der Familie hat und in einer Arbeitsumgebung. Es sind Schwarze Löcher, die Fortsetzungen hinterlassen und die Harmonie brechen.

"Es gibt keinen besseren Kampf als den, in dem wir uns endlich verstehen"

-Buddha-

Als Nächstes stellen wir Ihnen einige einfache Schlüssel zum Nachdenken zur Verfügung, mit deren Hilfe wir die Auswirkungen dieser alltäglichen Wut verhindern und mildern können.

5 Schlüssel, um Ärger zu bewältigen

Der erste Schritt kann gegen viele Dinge verstoßen, die uns gelehrt oder empfohlen wurden. Wir müssen verstehen, dass Ärger keine schlechte Sache ist Wut ist nichts, was man mit Gewalt schlucken sollte. Es ist notwendig, eine positive und enge Haltung zu ihr einzunehmen: Es ist eine Warnglocke, ein Signal, das wir beachten, verstehen und lösen müssen.

• Den Widerspruch zu spüren, Ärger über eine bestimmte Situation zu empfinden, ist normal und sogar notwendig. So setzen wir unsere Verteidigungsmechanismen ein und verteidigen unsere Wahrheiten, unsere Bedürfnisse und Werte. Natürlich hat der Ärger einen endgültigen und konstruktiven Zweck, der nichts anderes ist, als eine persönliche Konfliktsituation zu lösen.

• Der zweite Schritt besteht darin, sich unserer Aufregung bewusst zu werden. Wenn wir sehr nervös sind und Wut uns beherrscht, wird es sehr schwierig sein, normal zu denken und konstruktive Entscheidungen zu treffen. Wir müssen atmen, atmen, ruhig werden, unseren Verstand klar machen ...

• Die folgende Strategie, die wir in die Praxis umsetzen werden, ist etwas komplexer: Wir müssen unseren emotionalen Konflikt untersuchen. Was stört mich wirklich? Was tut mir weh und warum? Was wird hier verletzt? Inwiefern bin ich dafür verantwortlich??

Sobald die Prioritäten geklärt sind, werden wir das Wichtigste umsetzen. Etwas, das Zeit braucht, um zu lernen, aber es ist notwendig, um täglich zu üben. Weil zu reden und ein Missverständnis oder eine Situation von widersprüchlichen Ideen zu lösen, muss nicht schaden.

Wir lernen daher, gute Manager unserer negativen Emotionen zu sein, verstehen das Kommunizieren heißt, Vereinbarungen zu treffen, sich mit Respekt zu positionieren, aber fähig sein, Brücken zu schaffen, um das Zusammenleben zu verbessern.

Das unerträgliche Bedürfnis, immer recht zu haben Wir alle kennen solche Menschen, professionelle Meinungsführer, Köpfe, die Tag und Nacht hartnäckig sind im "Ich habe Recht und du liegst falsch". Lesen Sie mehr