Focusing, eine Technik zur Selbsterforschung und Stressreduzierung

Die fokussieren Es ist ein sehr wirksames therapeutisches Instrument Dort muss sich die Person dessen bewusst werden, was in ihrem Körper passiert, und dann zur emotionalen Heilung übergehen. Es wäre daher zu lernen, unsere Augen und unsere Aufmerksamkeit auf diesen "gefühlten Sinn" zu richten, sich viel besser mit sich selbst zu beschäftigen und sich damit den Problemen des Lebens zu stellen.

Wir sind uns bewusst, dass wir im Bereich Stress und Angst fast alles gelesen haben. Wir verstehen auch, dass es manchmal Menschen gibt, die eine Therapie durchlaufen haben, nachdem sie verschiedene Ansätze, Schulen und mehrere Büros durchlaufen haben und weiterhin fast dieselben Probleme haben. Warum haben wir manchmal das Gefühl, dass Psychotherapie bei uns nicht funktioniert??

"Entspann dich, beschwöre eine Zeit des Friedens. Was ist zwischen dir und diesem Gefühl? Legen Sie jede Sorge beiseite und vertiefen Sie das Gefühl der Substanz ".

-Eugene Gendlin-

Das hat sich Eugene Gendlin damals gefragt. Wer diesen Namen nicht sagt, sollte darauf hingewiesen werden, dass dieser erfahrungsphilosophische, psychotherapeutische und Carl Rogers-Kollege sich für einen guten Teil seiner Karriere ebenso wunderte. Wenn es also etwas gab, was Dr. Gendlin auszeichnete, dann war es sein Engagement, seine Neugier und seine Besessenheit mit der Forschung..

Es war in den 60ern, als er nach Hunderten von Analysen und therapeutischen Sitzungen eines realisierte. Es gab einen Weg, eine starke emotionale Ressource, die es ihm ermöglichte, 95% der Interventionen bei seinen Patienten erfolgreich abzuschließen. Diese Technik, der therapeutische Prozess, den Dr. Eugene Gendlin entwickelt hat, wird genannt fokussieren. 

Was dieser Philosoph und Therapeut entwickelte, brachte ihm den ersten Preis als herausragender Psychologe der "American Psychological Association" (APA) und heute ein, die Technik von fokussieren kann auf jeden Bereich unseres Lebens angewendet werden: Stressbewältigung, Bildung, Gesundheit, Arbeit, Kreativität...

Was ist das fokussieren?

Um zu verstehen, was das ist fokussieren Beginnen wir mit einem einfachen Beispiel. Sagen wir das mal Wir kommen nachts zu Hause an und unser Partner fragt uns nach "wie ist der Tag". Wir antworten wie immer darauf "Gut, müde, aber gut". Wir können sogar eine Anekdote über einen Partner erklären oder ihm sagen, was wir am nächsten Tag tun müssen.

Nun gut, Eugene Gendlin lud Patienten in ihren Sitzungen ein, ihren "Gefühlssinn" zu beschreiben" Dieser Begriff mag wenig mehr als eine Redundanz sein, aber ich wollte wirklich in diesem physisch-emotionalen Universum erforschen, das über Worte hinausgeht, über die Geschichte von "Heute war ein normaler Tag, ich bin müde, aber gut".

Also und Falls wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren eigenen Körper richten, werden wir wahrscheinlich eine andere Art des Lesens durchführenEs gibt Bauchschmerzen, Anspannung im Magen, wir spüren Steifheit im Nie, ein beschleunigtes Herz und einen hämmernden Kopfschmerz, der sich nur in der Mitte des Schädels ausdehnt. Das sind alles gefühlte Emotionen, Hinweise, dass es vielleicht etwas in unserem Leben gibt, das vielleicht nicht so gut läuft wie wir denken.

Die fokussieren es ist vor allem eine der bekanntesten körperlichen Psychotherapien. Es ist auch Teil anderer Ansätze wie die charakteroanalytische Vegetotherapie von Wilhelm Reich oder die bioenergetische Analyse von Alexander Lowen. Sie sind psychologische Prismen, die zu dieser Zeit als Reaktion auf Behaviorismus oder Psychoanalyse entstanden sind, wo das Interesse an der menschlichen Erfahrung, an Empfindungen und nicht nur an beobachtbaren und messbaren Verhaltensweisen geweckt wird.

• Die fokussieren Es bringt uns durch unsere gefühlte Erfahrung in Kontakt mit unseren Emotionen und Empfindungen.
• Diese physischen Prozesse können zunächst unbemerkt bleiben. Wenn wir jedoch tiefer gehen, warum diese Spannung, diese Überlastung, dieses Ärgernis entsteht, entsteht eine emotionale Qualität, die in Worte übersetzt werden muss. Nach der Akzeptanz dieser emotionalen Realität wird dieses Problem dann zu einer gesunden Verhaltensänderung führen.

Wie geht das? fokussieren mit Stress umzugehen

Wenn es eine Sache gibt, die wir alle kennen, ist es nicht leicht, Stress oder Angstzustände abzubauen. Oft reicht es uns nicht, uns zu entspannen, es tut dem Wochenende nicht viel, wenn wir am darauffolgenden Montag wieder in denselben Anzug steigen, in denselben schweren und rostigen Taucheranzug, aus dem es unmöglich ist, uns zu befreien.

Die fokussieren es schlägt uns vor, eine schrittweise Trennung einzuleiten, die sich um den "Filz" kümmert, aber dafür müssen wir die geeignete Form haben. Dies wären die empfohlenen Schritte.

"Wenn Sie gehört werden möchten, müssen Sie Ihre Zeit mit dem Zuhören verbringen". Marge Pierce-

Schlüssel zum üben fokussieren

Der erste Schritt von fokussieren ist das, was als "einen Raum löschen" bekannt ist, in die Praxis umzusetzen. Es besteht darin, unsere Aufmerksamkeit auf jede körperliche Empfindung zu richten. Wenn sie uns beispielsweise bei der Arbeit sagen, dass wir einen Bericht erstellen, an einen bestimmten Ort gehen oder mit jemandem in Kontakt treten sollten und wir im Moment Bauchschmerzen haben, fragen wir uns, warum diese körperlichen Beschwerden auftreten.

• Das Ideal ist, dass körperliche Beschwerden nicht nacheinander an uns haften bleiben. Die fokussieren Die unmittelbare Forderung verlangt von uns, uns zu fragen, was zwischen uns und diesem Gefühl, diesem Gefühl liegt.
• Er lädt uns ein, zu behalten ein mitfühlender Dialog mit uns selbst. Es ist notwendig, dass wir uns freundlich fragen, was mit uns passiert, was uns schmerzt, was uns Sorgen macht.
• Sie müssen eine Vertrauensbeziehung mit dem Körper aufbauen, um darauf zu hören, Akzeptieren Sie die erlebbare Realität jedes Augenblicks, um sich unserer Schwächen und auch unserer Stärken bewusst zu werden.
• Die fokussieren Es erfordert auch Handlungen, das heißt, Veränderungen in unserem Verhalten zu erzeugen, um das körperliche und emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.

Zusammenfassend sind wir sicher, dass diese humanistische Praxis, dieser Ansatz der Selbsterkundung und des körperlichen Selbstbewusstseins auf den ersten Blick ebenso nützlich wie interessant erscheint. Eigentlich ist es so. Trotzdem, Es sollte gesagt werden, dass niemand von heute auf morgen so eine echte Kommunikation mit dem eigenen Körper und seinen Gefühlen aufbauen kann. Es braucht Zeit, Geduld und Willen.

Wenn Sie sich der Erfahrung bewusst werden, die Sie zur emotionalen Heilung und zum richtigen Stressmanagement unternehmen möchten, ist ein paar Wochen Training erforderlich. Es kann jedoch erreicht werden und die Ergebnisse sind sicherlich sensationell.

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