Sprich zu dir selbst eine sehr therapeutische Praxis

Mit sich selbst reden, hat wenig Wahnsinn, sowie den Aufbau eines internen Dialogs, in dem Sorgen aufgelöst werden können. Darüber hinaus sind wenige Praktiken eher therapeutisch, denn schließlich leben wir alle mit uns selbst und kommunizieren mit Ihrem eigenen Wesen etwas Lebendiges, etwas Kathartisches und Emotionales, um so zu dienen, wie wir es verdienen.

Mit großem Erfolg sagte Aldous Huxley, dass es nur einen kleinen Teil des Universums gibt, den wir eingehend kennen und verbessern können, und dass dieser Teil uns gehört, der uns gehört: uns selbst. So neugierig es auch sein mag, wir geben ihm nicht immer die Aufmerksamkeit, die es verdient. Wir vernachlässigen uns wie jemand, der sein persönliches Tagebuch in einer Schublade lässt, wie jemand, der die Hausschlüssel in den Taschen eines anderen belässt.

"Nicht einmal der beste Entdecker der Welt unternimmt Reisen, solange der Mann bis in die Tiefe seines Herzens hinabsteigt"

-Julien Green-

Darüber hinaus nutzen wir alle, wie die Psychologen erklären, den internen Dialog. Wir machen es jedoch auf die schlechteste Weise. Ein Beispiel, Ethan Kross, ein bekannter Wissenschaftler der emotionalen Psychologie an der University of Michigan, hat dies erkannt der Mensch neigt unwiderruflich zum negativen Selbstgespräch.

Er selbst hat es wahrgenommen, als er eines Morgens auf sein Handy wartete. Ohne es zu merken, kreuzte er mit dem roten Licht einen Zebrastreifen. Kaum ein Auto ausweichen, das überfahren würde, er überraschte sich selbst, indem er seinen eigenen namen laut aussprach und entschuldigte, wie dumm er werden konnte.

Die meisten von uns machen es. Wenn etwas nicht wie erwartet verläuft oder wenn wir einen Fehler machen, wird die gewagte Gewissensstimme, die uns sagt, wie unbeholfen oder nutzlos wir sind, schnell vernichtet. Y Es ist dieser anhaltende negative innere Dialog, der uns zu ernsthaften Zuständen der Wehrlosigkeit führt und den Abgrund der Depression auf gefährliche Weise überwindet. Vermeiden wir es, ändern wir die Sprache.

Sprich mit dir selbst, Schlüssel zur Gesundheit

Professor Ethan Kross, der oben erwähnt wurde, führte eine Reihe von Experimenten an der University of Michigan durch, wo er mit etwas Interessantem und Nützlichem abschloss: Erfolgreicher waren die Menschen, die mit sich selbst sprachen und ihre Dialoge mit der Namensgebung begannen In ihrem Leben zeigten sie größere persönliche Sicherheit und wurden als glücklicher empfunden.

Es mag uns auf den ersten Blick naiv erscheinen. Das Gespräch mit sich selbst erlaubt jedoch etwas, das wir nicht ignorieren können: Das Gehirn arbeitet viel besser, seine Wahrnehmungsfähigkeit ist geschickter und wir steuern unsere emotionale Welt angemessen. Deshalb stehen wir vor keiner Formel, der interne Dialog hat einen klaren Nutzen, der von der Wissenschaft unterstützt wird, und es gibt viele Studien, die uns gezeigt haben.

Lassen Sie uns mehr Details im Detail sehen.

Der Dialog mit sich selbst verbessert unsere intellektuellen Fähigkeiten

Wenn wir mit sich selbst sprechen, werden wir nicht von heute auf morgen schlauer. Was passiert, ist das Wir werden unsere intellektuellen Fähigkeiten verbessern, das heißt, wir werden unsere Aufmerksamkeit und Reflexionsfähigkeit verbessern, Wir werden besser entscheiden, unsere Konzentration wird fokussierter und wir steuern die Ablenkungen.

Etwas so einfaches, als sich das von zu erzählen "Lass uns María sehen, dich mehr konzentrieren und überlegen, was du mit diesem Problem tun wirst ..." oder "Carlos, du verschwendest Zeit sinnlos, beruhig dich und reflektiere, was passiert", wird uns zweifellos dabei helfen, viele unserer kognitiven Prozesse zu verbessern.

"Es gibt drei extrem harte Dinge: Stahl, Diamanten und sich selbst zu kennen".

-Benjamin Franklin-

Mit dem Selbst zu sprechen verbessert das Selbstwertgefühl

Jeder von uns lebt in einer bestimmten Umgebung und mit einer Reihe von Menschen, mit denen er besser oder schlechter wird. Über diesen ganzen Kontext hinaus, mit dem wir das Leben teilen, sind wir jedoch wirklich bei uns. Warum schließen wir uns dann von dieser Gleichung aus?? Warum bleiben Sie nicht den ganzen Tag bei sich, um Tee oder Kaffee zu trinken und darüber zu sprechen, wie alles läuft?? 

Niemand wird uns verrückt nennen, und wer auch immer es tut, hat sicherlich eine der besten Techniken der Selbsthilfe und des persönlichen Wachstums verloren. Dies sind einige kleine Beispiele davon.

• Wenn wir mit sich selbst sprechen, können wir uns mit gegenwärtigen Emotionen auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. sich ihrer bewusst zu werden, sie zu verstehen, sie zu verwalten.
• Der interne Dialog ist auch eine starke Motivation, die aufrichtigste, zuverlässigste und diejenige, die uns niemals im Stich lassen sollte. Daher kann auch in den widrigsten Situationen nichts energetischer sein, als sich das selbst zu sagen "Mach schon, Angela, es geht dir schwer, aber du kannst jetzt nicht aufgeben, lass uns dorthin gehen.".
• Zum anderen etwas, das wir auch in einer Publikation von "Vierteljährliches Journal für experimentelle Psychologie " ist das Wenn wir laut sprechen, aktivieren wir einen "Schalter" in der Großhirnrinde, dh das Bewusstsein des "Ich".. Auf diese Weise entwickeln wir eine bessere psychologische Kontrolle, um klarer und effizienter zu denken.
• Indem wir dieser ruhigeren und sichereren inneren Stimme nachgeben, gewinnen wir Perspektive und relativieren negative Gedanken und Wiederkäuer.

Zum Abschluss etwas, das klar sein sollte Das Gespräch mit sich selbst hat den Vorteil, dass dies nur möglich ist, wenn wir negative negative Konversationen zuerst kontrollieren können. Dass jedes bisschen uns das zuflüstert "Was auch immer Sie tun, alles wird schief gehen" oder "Sie haben wieder einen Fehler gemacht, es ist klar, dass Sie keine Wahl haben".

Vermeiden wir es. Es gibt nichts Schlimmeres, als unser schlimmster Feind zu werden. Denken Sie zum Beispiel daran, wie Sokrates die Gedanken definierte: "Sie sind ein ehrliches Gespräch, das die Seele mit sich selbst führt". Versuchen wir, sie nicht zu misshandeln, kümmern wir uns um sie als kostbares Gut und sprechen Sie auf positive, konstruktive und emotionale Weise mit ihr.

7 Strategien, die negative Gedanken deaktivieren Negative Gedanken werden zu einer Bedrohung, wenn wir sie füttern. Wir lehren Sie, sie mit diesen Strategien zu deaktivieren. Lesen Sie mehr