Hattest du einen schlechten Tag? Behalten Sie diese Schlüssel im Hinterkopf

Ein schlechter Tag hat jeder, Ja, aber Sie können auch die ganze Woche ändern. Dies wirkt sich direkt auf unsere Stimmung aus, was wiederum unsere Beziehung zu Familie und Freunden beeinflusst. Es macht uns zu verzauberten und negativen Menschen, mit denen es unangenehm oder müde ist, zu kommunizieren.

Das unangenehmste an einem schlechten Tag ist der Kontakt mit anderen Menschen. Einerseits müssen wir Dampf ablassen, aber wir wollen andere nicht mit unseren Problemen belasten, was uns noch frustrierter macht..

Was macht uns einen schlechten Tag??

Es gibt zahlreiche Bedingungen eines schlechten Tages. Von einem Kaffee, der vom Hemd verschüttet wurde, haben wir gerade ein frühes Gespräch mit Ihrem Partner geführt. Auch bei der Arbeit sind dies Faktoren: Ein Stau vor dem Eintreffen, ein Abgabetermin, eine beschädigte Maschine, ein unglücklicher Kommentar ... Alle diese Faktoren wirken sich zusammengenommen auf unsere Ruhe und abhängig von unserem natürlichen Stress aus , es wird uns irgendwann in die Luft jagen.

Wie kann ich das beheben??

Identifizieren Sie die Konditionierungsfaktoren

Wie bereits gesagt, sind es die Details, die unseren Tag zu einem "schlechten Tag" machen. Wenn wir bedenken, dass wir einen schlechten Tag haben, tun wir dies auf der Grundlage von Tatsachen oder Umständen, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten, und überbewertet sie in ihrer Bedeutung. jedoch, Sie bilden nicht mehr als das, Details. In dem Moment, in dem wir verstehen, dass die Ereignisse, die wir für wichtig halten, andere sind, werden wir anfangen, das Unglück herunterzuspielen.

Sorgen Sie sich um das Wichtige

Auf diese Weise gibt es Tatsachen und Umstände, die unsere Aufmerksamkeit verdienen und sogar besorgt sind. Es gibt jedoch viele andere, die es nicht verdienen und durch unsere Fixierung auf sie den Tag und den Tag ruinieren verursacht ein Ungleichgewicht erhebliches emotionales Ungleichgewicht.

Legen Sie die Nicht-Priorität beiseite

Bei vielen Gelegenheiten neigen viele von uns dazu, die Wichtigkeit negativer Ereignisse zu überschätzen, wenn sie oftmals unbedeutend sind. Alles basiert auf unserer Prioritätenliste. Warum etwas vor, was normalerweise vorgeht, wenn alles wie erwartet verläuft, achten wir nicht darauf?

Um dies zu verhindern, ist es wichtig, klar zu sein was interessiert uns, was wir richtig arbeiten wollen und was wir nicht aufgeben wollen.

Genießen Sie, was Ihnen gefällt

In Bezug auf den vorherigen Punkt sollten oben auf unserer Prioritätenliste unsere Hobbys oder Lieblingsaktivitäten stehen, mit denen wir Spaß haben und welche Sie machen uns glücklich.

Wenn Sie zu einer guten Stimmung beitragen, können Sie negative Emotionen beenden. Ob es darum geht, um Ihren Lieblingsplatz zu spazieren, sich einzuschließen, um ein gutes Buch zu lesen, dieses Rezept zu kochen, das Sie so sehr mögen, oder bei Ihrem Lieblingsmenschen zu bleiben, zu tun, was wir möchten, so flüchtig es auch sein mag, hilft viel erhebe unsere Stimmung.

Übung

Jede Art von körperlicher Bewegung macht unseren Körper frei Endorphine, Glückshormone, die Ursache des Glücks, das uns nach einem guten Training einfällt.

Abgesehen davon, dass wir bei der Ausscheidung dieses Hormons helfen, hilft uns Bewegung, vor allem, wenn Sie angewiesen werden (wie in einem Fitnessstudio) Verbindung trennen. So entspannen wir den Geist und konzentrieren uns auf eine Tätigkeit, die all unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht, und lassen die Angst vor der Zukunft, die aus den Problemen entsteht, die wir erwarten, zurück.

Lächle, um glücklich zu sein

Vielleicht Das Lächeln ist der aufrichtigste Ausdruck des Glücks. Darüber hinaus gibt es Studien, die zeigen, dass wir, indem wir den charakteristischen Ausdruck einer bestimmten Emotion annehmen, einen emotionalen Zustand erreichen können, der dieselbe Wertigkeit wie diese Emotion hat. Das bedeutet, dass wir uns glücklich fühlen, wenn wir glücklich sind.

Studien sagen uns die Position unseres Mundes (das Lächeln) bewirkt, dass das Gehirn Dopamin erzeugt, ein anderes Glückshormon. Um unser Gehirn auf diese Weise zu "betrügen", können wir das Lächeln für ein paar Sekunden oder eine halbe Minute lang genug annehmen, damit das Dopamin erscheint. Wir können auch mit einem Bleistift helfen, um die Haltung zu fixieren.

Kurz gesagt, es ist wichtig, sich nicht von den negativen Emotionen hinreißen zu lassen, die durch Details verursacht werden, die zu einem "schlechten Tag" führen. Es gibt andere Aspekte unseres Lebens, die wirklich negativ sind, und wenn wir uns von den Details beeinflussen lassen, werden wir die wirklichen Probleme kaum ertragen. Wenn wir uns darum kümmern, was uns einen schlechten Tag verursacht, können wir es nicht sehen Das Positive in unserem Leben, das ist sehr viel.

5 Schlüssel zur Verbesserung eines schlechten Tages Wir alle haben ab und zu einen schlechten Tag. Es gibt jedoch einige Tasten, mit denen Sie es kaputt machen und daraus etwas Positives machen können.